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《中学生(作文版)》2007,(28)
你会午睡喝?午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。那么,怎样科学地进行午睡呢?首先,午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。通常情况下,人们在入睡80～100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的睡眠状态不能马上解除,人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要30分 相似文献
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彭石林 《新课程学习(社会综合)》2014,(7):66-66
夏季来临,气温越来越高。经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中。但是,夏季午睡是有讲究的,今天我就来讲讲夏季午睡应该注意些什么。 相似文献
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每逢夏季来临,人们又要进入午睡阶段。许多年来,人们对午睡现象有许多不同的解释和看法,有的认为午睡是一种惰性;有的认为夏天气温高,皮肤血管扩张,使血液大量涌向皮表及胃肠道,引起血液对大脑的供应相对减少,再加上一上午的工作和学习,消耗了一些精力而使人精神不 相似文献
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李江 《第二课堂(小学)》2002,(Z2)
充足睡眠可健脑。充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织细胞亦有裨益。此外,充足的睡眠还有助于把获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。考生应保证每天有7～8小时的睡眠时间,午饭后应午睡1小时,晚上不宜过多“开夜车”。 相似文献
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佚名 《初中生世界(初三物理版)》2005,(16)
现在许多中小学都没有午休设施,大部分无法回家的学生只能趴在课桌上午睡,有的学校还把趴桌睡定为规章,派老师监督。专家指出,趴着睡觉不仅会影响孩子的消化系统,而且对他们的颈椎、发育、大脑血液供应等都会产生不良影响,害处多多。趴着睡对健康的影响据广州市儿童医院保健科的谭美珍主任介绍,“趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空,吃完午饭就趴在桌上睡午觉,胃部被压迫,增加蠕动的负担,容易造成胃部胀气,降低胃部消化食物的能力,从而影响人体营养的吸收。当然,偶尔趴着睡觉对人体… 相似文献
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午睡是有必要而有益的 ,但还得讲究科学 ,注意方法 ,否则会适得其反。怎样午睡才科学呢 ?饭后休息十分钟左右再睡。刚吃完午饭 ,胃里装满食物 ,这时午睡会影响肠胃的消化 ,不利于营养物质的吸收 ,同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息十分钟左右再睡 ,这样既可以促进消化又能使你安然入睡。睡觉的姿势要正确。正确的姿势是向右侧卧 ,两膝微屈。这样使心脏不受挤压 ,微屈两膝又使肌肉放松 ,便于肠胃蠕动 ,有利于消化。不要坐在沙发上和伏在桌上睡。因为熟睡后心率减慢 ,血管扩张 ,流入大脑的血液有所减少。尤其是饭后 ,血液将流入肠胃系统投… 相似文献
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一、研究缘起
午睡是恢复人体体力、精力,调节精神状态的重要方式。幼儿正值生长发育旺盛期,良好的午睡对于幼儿体力、精力的恢复及生长激素的加速分泌有着非常重要的作用。研究还发现,适度午睡可以减少儿童多动症的发生几率,提高儿童记忆力,增强儿童的学习能力。因此,午睡是幼儿园一日生活中一个非常重要的环节。 相似文献
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<正>相信有很多朋友都有这样一个习惯——吃完午饭后再打个盹儿。可是这个"盹儿"是很有讲究的,今天就让我们好好研究一下怎样午睡才又科学又健康!午睡的好处当今大家学习和工作节奏快,总觉得中午的时间特别宝贵,用来睡觉很是浪费。但实际上,我们高强度地学习和工作一上午后,无论体力还是脑力,都不免会疲劳。如果强打精神继续,不仅效率不高,还会影响下午的身体状态。这时花一点时间午睡可以补充脑力、缓解疲劳、增强记忆力。当我们进入午睡状态后,大脑会将碎片化记忆转化为具有网络结构的记忆,将短期记忆转化为长期记忆。所以只要身体休息好了,记忆力和学习效率自然就会提高了。 相似文献
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王亚琼 《黔南民族师范学院学报》1999,(3)
本文从解剖学、生理学和心理学的角度,对运动锻炼能开发大脑、增加大脑的营养供应、提高学习效率、促进人体智力发展等方面进行研究,并提出了增强脑部健康的锻炼方法。 相似文献
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生命在于运动，运动能增强体质，减少疾病的发生，这已为科学所证实。但体育锻炼是否能提高人的大脑工作效率，对工作学习是有影响还是促进？随着体育广泛的普及，参加锻炼的人数和次数的迅速增多，很多人对这个问题也越来越关心。本文想就此问题从解剖学、心理学、运动生理学以及科学锻炼身体等几个方面粗浅地谈谈自己的认识。一、大脑工作的物质保证机体（人体）任何器官，系统的运动都需要能量供应。特别是构造精细、复杂，功能高超、完备之无与伦比的人体最高司令部──大脑，就更需要有充足的能量物质来供应注要是葡萄糖、氧以及其它营… 相似文献
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近几年来,我尝试让大班幼儿每天轮流在午睡前值半小时左右班,这对大班幼儿是一种能力锻炼。我园是全日制走读,幼儿都住在幼儿园附近,他们回家吃午饭后,一点左右才陆续来园午睡,到一点半基本上到齐。我让两个值日生在这半小时中协助老师值班,他们的任务是:轻轻地开门关门,向同伴问好,提醒他们轻轻入室;检查同伴手脸是否洗干净;发现同伴衣服上的扣子掉了或破损的,交老师缝补。等到幼儿基本到齐,有的小朋友已渐渐入睡时,值日生也午睡。这样,既不影响值日生的午睡,还 相似文献
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幼儿园午睡时间一般是从午饭后至下午两点半左右,许多幼儿园一年四季都是如此,雷打不动。春夏季节,日长夜短,幼儿午间休息两个半小时,基本符合幼儿的生理规律。但秋冬季节,日短夜长,很多孩子夜间睡眠较充足,白天精力充沛,日间的 相似文献