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运用文献资料法和访谈法,对青少年跨栏运动员摆动腿专项力量素质的发展进行探讨,着重分析摆动腿专项力量训练应注意的问题,使青少年跨栏运动员在增强专项力量的同时,熟练掌握正确的技术动作。 相似文献
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发展专项力量是跨栏训练的一个重要组成部分，本文从理论上论述了跨栏专项力量训练的科学依据和主要途径，同时对跨栏运动员专项最大力量、专项速度力量、专项力量耐力的训练实践问题分别进行了阐述，提出合理的主要训练手段和方法。 相似文献
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400米跨栏跑是田径运动中技术难度最大的项目之一,运动员不仅要跑完400米的距离,而且还要跨越10个规定高度的栏架。在跨栏跑的完整技术中,良好的栏间跑节奏,合理的跨栏步,紧密的跑跨结合等,必须通过专门的系统训练,才能适应这个项目对神经系统的刺激并掌握这一复杂技术,达到提高运动成绩的目标。400米跨栏跑的训练通常是在跑道上进行的,由于栏间距和全程跑的距离都较长,又要求运动员在高速奔跑的过程中完成跨栏动作,因此,一次完整技术练习需要占用大半个或整个田径场。这一方面会导致运动员体能消耗过大,另一方面对教练员观察跨栏技术,对运动员提供帮助和纠正造成不便。因此本人在实际的教学工作中,采用了一种比较简便的跨栏跑的练习方法,可以使一人或多人进行完整技术的练习的同时,方便教练员的观察和纠正。具体做法是在长方形的场地上,相距35米,垂直摆放两副栏架。每一副中的两个栏架方向相反,并排横靠在一起,以便运动员能够穿梭般往返练习。在栏架的前后方17.5米处,分别摆放三个标志物A、B、C（如图）。运动员在标志A处全力起跑,到达预定位置后跨越栏架,绕过标志B往回跑, 相似文献
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跨栏跑是速度性项目之一,它要求运动员在最短的时间内,完成规定的距离或跨过规定数量的栏架,最终获取最佳成绩。跨栏运动员要想将专项成绩再提高,其首要任务就要将平跑速度达到较高水平。例如我国男子110米栏世界纪录创造者刘翔,他的训练计划上都比较重视速度、速率的训练并且全年都要求有速度强度的练习,刘翔的110米平跑成绩达11″6左右,110米 相似文献
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跨栏跑是一项技术复杂，对运动员身体素质要求较高的项目，尤其是力量训练水平对专项成绩的提高有着重要的作用。运动员要想提高其专项成绩，就必须进行科学、系统、合理的力量训练。下面笔者就跨栏运动员的力量训练谈一些粗浅的看法，希望能起到抛砖引玉的作用。 相似文献
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一、专项技术训练
1、接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站和录制黄金联赛、世界锦标赛和奥运会等赛事的比赛，让运动员反复地观看录像，通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。同时对运动员进行训练摄像，与高水平运动员的录像进行比较，这样运动员在技术上存在的错误就很明显地看出来，[第一段] 相似文献
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跨栏跑是技巧性很强的运动项目，对运动员的专项技术要求很高。而对青少年业余跨栏运动员来说，良好的技术训练尤显重要。 相似文献
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跨拦跑是田径项目中技术较复杂、节奏较强、具有欣赏性的运动。在青少年跨栏训练中需要着重解决以下几个技术性的细节问题。一、徒手练习通过徒手练习和辅助练习,可发展学生柔韧性,让学生对跨栏技术动作建立感性积累,形成一般性"栏感"。在平时徒手练习中,起跨腿和摆动腿相互配合往往不协调,主要表现有(1)摆动腿鞭打不积极。(2)鞭打后脚着地时脚尖没有充分爬登。(3)起跨腿提拉不充分,而导致提踵、重心不稳以及没有送髋等现象。(4)有许多 相似文献
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当今田坛对优秀跨栏运动员的要求是平栏差小。在平跑成绩一定的情况下,提高跨栏步动作技术尤为重要。好的跨栏步起跨速度快,起跨时重心高,起跨角度适宜,重心起伏小且接近栏顶,滞空时间短,摆动腿主动压栏,直腿下栏支撑。摆动腿参与了跨栏步动作全过程,因此,下面分阶段对其技术特点和要求及训练进行阐述: 相似文献
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在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。 相似文献
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跨栏跑是一项速度快、对运动员的技术性要求很强的短跑运动。因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。一、速度训练跨栏跑中速度是占首要位置的。训练中,要求运动员从实际出发,高强度、高质量地完成任务。1、用常规手段发展运 相似文献
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发展跨栏步专门力量应注意的问题 总被引：3，自引：0，他引：3
1 发展跨栏步专门力量的意义 在进行跨栏跑技术教学训练中,跨栏步技术是一关键环节。跨栏步技术的好坏直接决定了整个跨栏跑项目的成绩。而要形成良好的跨栏步技术,缺乏必要的跨栏步专门力量是不可能的。目前普遍认识到,运动员跨栏时身体要腾起相当的高度,还要有 3米以上的远度,并要连续快速地跨越 10次栏架。如果专门力量不够。要快速跨越栏架是不可能的。力量是速度的基础,跨栏步专门力量对于快速正确地完成跨栏步动作具有决定意义。 2 目前发展跨栏步专门力量存在的问题 在教学训练过程中存在着这样的现象：有的运动… 相似文献
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通过对跨栏技术的研究，认为跨栏的基本专项能力主要由运动员的平跑能力、运动员的过栏能力、运动员的快速摆臂能力、运动员的跑跨结合能力组成，训练中要加强对专项能力的强化训练，以达到良好的效果。 相似文献
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针对业余训练过程中，训练时间有限、系统性差、跨栏项目难度大、成才周期长的困难，寻找使运动员尽快掌握跨栏技能的途径。采用献法、测验法、对比法等，依据“生长发育规律与身体素质的关系”，“跨栏技术特点与身体素质的关系”，采取“围绕技术练素质、发展素质促专项”的指导思想，对郑州市体校跨栏组1990～1996年在训的7名业余队员进行跟踪测验，实验表明，被试运动员通过2～3年训练，技术指数均呈上升趋势，并且专项成绩都达到了训练大纲优、良、及格的不同标准，为提高儿童少年业余跨栏教学的效率，提供了一种选择。 相似文献
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跨栏跑在田径运动中，是一项技术比较复杂的短距离运动项目．它要求在规定的距离内，在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合，不仅要求较高的平均速度，而且还要掌握复杂的跨越栏架技术，因此，掌握合理的跨栏技术，是取得优异成绩的重要条件。笔从事多年田径训练，就有关跨栏跑技术训练的问题，谈几点体会。 相似文献
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对某优秀跨栏运动员的心理监督,咨询和训练 总被引：1，自引：0，他引：1
本文介绍运动心理学工作者与教练员配合,在1990亚运会前16个月内,共同对一位跨栏运动员进行心理监督、咨询和训练的研究情况。结果表明:1)对该运动员运用心理学方法的科学训练应以教练员为主体,在运动员自觉配合下进行;2)高质量的运动表象能力对于该运动员从专项身体训练转换到专项技术训练的过程有促进作用,并有利于形成赛前最佳心理状态;3)心理咨询对于形成该运动员稳定的心理状态有促进作用. 相似文献
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110米栏跨栏步摆动腿的最新技术特点 总被引：6，自引：0，他引：6
跨栏运动水平的迅速提高,反映了跨栏在训练、技术等方面有了新的突破。这除了运动员的身高条件好,百米速度提高较快外,主要原因是过栏技术有了很大改进。就跨栏步技术而言,发展变化较大的是跨栏步摆动腿技术。从前面提到的跨栏技术演变史看,摆动腿技术的发展是与整个跨栏技术的发展相适应的。即跨栏技术水平的提高促进了摆动腿技术的提高,摆动腿技术的发展又往往是跨栏技术发展的前导,这是跨栏技术发展的关键之一。 1.从跨栏步摆动腿的技术发展来看,跨栏是由过去的“跨”向现在的“跑”过渡。跨栏步摆动腿技术的变化无论如何都… 相似文献
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1.纠正学生快速跑时后蹬不充分的错误。练习者手扶肋木成斜支撑,做两腿连续后蹬跑。2.改进接力跑传接棒技术。练习者两人一组,分别站在肋木前后,做原地摆臂练习,听信号两人同时做手臂后伸和前伸动作,接棒人手臂通过肋木空间,传棒人拍击接棒人手心。通过以上练习,可使传接棒人的手臂伸出位置相对稳定,避免左右摇晃,使两人配合默契。3.练习者利用肋木做跨栏跑分解动作。如走动中做攻拦动作,摆动腿踏上肋木,上体前倾,异侧臂前伸。4.练习者双手扶肋木成斜支撑,做跨栏跑起跨腿过栏练习。即大小腿折叠屈膝外展,向前提拉动作。5.跳远起跳动作模仿练… 相似文献
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高中女生跨栏跑的教学与训练 总被引：1，自引：0，他引：1
在跨栏跑的教学与训练实践中,把帮助女生消除对栏架的恐惧心理做为突破口,把技术动作分解教学作为重点,取得较好的教学效果。以下是我的一点尝试。一、重视专项素质的训练,提高运动能力,增强女生跨越“障碍”的自信心跨栏跑对学生身体素质,特别是速度、弹跳、柔韧、协调性要求较高,不具备一定的身体素质,自然就缺乏“跨栏”的信心。因此在开展技术教学以前,先结合跨栏专项特点,选择一些行之有效的组合 相似文献