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速度滑冰运动员小肌肉群力量训练 总被引：5，自引：4，他引：1
速滑运动员小肌肉群力量不足,会影响到其技术水平的形成与发挥。为了解决速滑运动员小肌肉群力量不足的问题,结合速度滑冰运动项目特点,提出了利用动力性训练法、动静结合法、衰竭法、意念训练法等方法,并详细介绍了具体操作手段和注意事项,促进速滑运动员提高小肌肉群力量。经过有计划的小肌肉群力量训练,发现速滑运动员不但小肌肉群力量有大幅度的增长,而且运动员在训练和比赛中伤病的发生率也大大减少。速滑运动员小肌肉群力量训练方法上的再创新,既提高了速滑运动员的专项技术能力,也使常年枯燥的训练得到了有效的改善。通过有针对性的小肌肉群力量训练,能促进速滑运动员运动成绩的提高。 相似文献
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在日常的中长跑训练中采用传统的向正前方行进的小步跑,高抬腿跑、小步跳等练习来发展运动员的脚趾关节力量,练习形式显得过于单一,不仅不利于激发中长跑运动员积极参加训练的兴趣,还会出现脚趾关节的力量发展不均衡。表现为前脚掌正前方的脚趾关节力量明显强于前脚掌内外两侧的脚趾关节力量,会明显降低中长跑运动员训练和比赛中踝关节及脚趾关节长时间支撑奔跑的运动能力。另外,还会造成训练和比赛中前脚掌内外两侧的脚趾关节比较容易受伤,影响到运动员的训练质量和比赛中技战术水平的发挥。经过实践,采用以下几种改进后的练习能全面有效地发展中长跑运动员的脚趾关节力量,参加训练的兴趣也能得到提高。 相似文献
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中长跑运动员速度力量训练方法 总被引：2，自引：0，他引：2
速度力量是一种特殊的力量素质,要提高中长跑运动成绩,不仅要提高速度、耐力等基本素质,还应大力发展中长跑运动员的速度力量素质。发展中长跑运动员的速度力量,提高运动成绩,成为中长跑科学化训练的研究热点。 相似文献
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青少年短跑运动员肌肉力量训练的平衡发展 总被引：1，自引：0，他引：1
肌肉力量训练是短跑训练的重要环节,在力量训练中又必须要解决好肌肉的平衡协调发展问题。在力量训练中应对短跑所需的各肌肉群进行全面系统地训练,任何一方面的薄弱与不足,都将制约肌肉力量整体水平的提高和发挥,影响运动员在比赛中获得好成绩,也不利于运动员在更高水平上的继续发展。在我们的青少年短跑运动员的力量训练中对力量的平衡发展重视不足,造成了青少年短跑运动员在以下方面存在不足:一、大腿伸肌与屈肌力量发展的不平衡大腿后肌肉群是短跑运动员需要提高的一个薄弱环节,在青少年短跑训练中对大腿后肌肉群的训练重视不足。对现代… 相似文献
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中长跑运动员专项成绩的提高是在身体全面发展和专项素质不断提高的基础上建立起来的。如果只追求专项成绩的提高,而忽视身体的全面发展,尤其是力量素质的提高,就极易造成运动损伤,使专项成绩停滞不前。有研究表明,我国中长跑运动员在上、下肢力量和躯干力量方面与世界优秀运动员相比有较大差距,这也是形成他们“步长小、步频快、速度低”技术特征的主要原因。由此可见,我们必须改变以往只重专项能力训练的指导思想,把提高运动员的力量训练水平作为提高专项成绩的突破口。 相似文献
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通过对中长跑教练员和运动员的调查访问,采用文献资料、观察、分析等方法,提出在少年中长跑运动员训练阶段,必须抓好全面运动素质的训练,关键必须抓好力量素质并提出了一些训练方法。 相似文献
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速度滑冰运动员力量素质训练对专项力量的提高与比赛成绩的优劣具有决定性影响,教练员对速度滑冰运动员专项力量训练特征的认识的正确性对运动员的训练控制、比赛成绩具有决定性作用。认为速度滑冰运动员专项力量训练具有专项力量训练的周期性,专项力量训练方法符合专项技术的发展,依据专项力量训练的专一性特点进行速度滑冰运动员的肌肉力量的训练,要达到提高速度滑冰运动员专项肌肉群力量的目的,必须遵循专项力量训练的原则来进行速度滑冰专项肌肉群力量的训练;专项力量训练负荷符合项目供能与技术的需要,结合专项技术特点的力量训练才是在训练中最为重要的;专项力量训练对预防运动性损伤也具有积极的作用。 相似文献
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少年中长跑运动员的基础训练 总被引：2，自引：0，他引：2
一、素质基础 不少从事中长跑训练的少年运动员,由于采用大运动量、大强度、单一的专项训练,且过多地连续参加一些极度激烈的正式比赛,甚至于采用药物刺激,以致于给少年运动员造成身体和心理上(尤其是失败的情况下)不能承受的损伤和压力。使一些很有发展前途的中长跑运动员中途夭折。 要想使少年中长跑运动员将来成为优秀运动员,在少年时期就必须进行全面身体训练,提高与中长跑有关的一般身体素质和专项身体素质。像盖高楼大厦一样,必须奠定牢固的基础。所谓打好牢固的基础,就是指采用跑、跳、投以及其他项目的练习等多种手段来发展运动员机体的速度、耐力、力量、灵敏、协调性、柔韧性等各种身体素质,使运动员的机能得到协调发展,各种机能能力得到全面提高。这些都是少年中长跑运动员将来能否创造优 相似文献
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一、打好身体素质基础
少年运动员将来要成为优秀运动员,在少年时期就必须进行全面身体训练,提高与中长跑有关的一般身体素质和专项身体素质。所谓打好牢固的基础,就是指采用训练方法全面,如跑、跳、投以及其它项目的练习等多种手段,来发展运动员的速度、耐力、力量、灵敏、协调性、柔韧性等素质,使各种机能得到全面提高,这些都是少年中长跑运动员将来创造优异成绩必须具备的条件。 相似文献
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在少年中长跑运动员训练中,常常发现,训练较单一,除了跑还是跑,缺乏全面发展各项运动素质,因此受伤事故时而发生,运动成绩提高较慢。一个中长跑运动员要达到世界顶级水平,必须具备全面的身体素质和扎实的专项身体素质。这就需要在少年基础阶段打下良好的全面素质训练基础。 相似文献
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中长跑运动员主要所需的力量素质为力量耐力，因此，针对青少年运动员的生长发育特点，多采用重量轻、次数多、组数少以及多样化的力量耐力训练方法，全面发展力量素质，为专项训练打好基础。另外，应根据当地具体情况选择力量训练的方法手段。 相似文献
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通过对中长跑教练员和运动员的调查访问,采用文献资料、观察、分析等方法,提出在少年中长跑运动员训练阶段,必须抓好全面运动素质的训练,关键必须抓好力量素质并提出了一些训练方法。现阶段我国对中长跑的训练方法研究不少,主要是从发展专项能力、提高速度耐力以及改进心肺功能训练方法介绍较多,如何提高中长跑运动员身体素质方面研究较少。 相似文献
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篮球运动是一项需要协调全身力量的项目,要求运动员的各个肌肉群都参与其中。篮球运动员在比赛中需要克服各种干扰,完成复杂而困难的动作,运动员力量素质的好坏将直接影响其完成动作的效果。因此,对于篮球运动员来说,力量素质训练非常重要。文章结合篮球运动员专项力量素质训练的特点,就如何进行篮球运动员专项力量训练进行探究,希望能对我国篮球运动员专项力量素质训练提供一些帮助。 相似文献
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1 少年中长跑运动员基础训练的重要性少年时期中长跑运动员在训练中,最主要的特征是根据少年中长跑运动员的解剖、生理等特点来科学地安排多年训练,使运动员在不同时期机体的各种机能能充分发育成熟,在全面发展的基础上发展运动员的专项素质和专项能力,使机体能够承受较大的运动负荷,为进入高水平的运 相似文献
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拉伸训练作为一项常规训练运动,对于中长跑运动员来说,是一种十分重要的训练方法,特别是对于中长跑运动员整体柔韧性的提高有很明显的效果。在进行拉伸训练的时候,需要运动员对全身进行拉伸,保证力量的均衡,这样才能够有效地让运动员身体柔韧性能够得到锻炼,也可以有效地防止拉伸出现反弹情况。基于此,本文主要讨论了拉伸训练在中长跑运动中所起到的作用。 相似文献
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身体全面素质训练,就是运用各种方法手段来提高运动员的速度、耐力、力量、灵敏、协调性和柔韧性等各种素质,以及培养运动员的意志品质和良好的心理素质。我们业余体校教练员的任务就是努力提高和发展运动员的上述素质。如何进行少儿中长跑运动员的全面身体素质训练?我想就自己在多年的学习和训练中的做法谈点粗浅体会: 相似文献
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人们在各种体育运动项目中,都十分重视力量性练习,因为“力量”是从事多种体育运动的重要基本素质之首。任何体育项目,力量素质达不到一定指标,无法提高运动成绩。因此,力量素质是增强体质的重要标志。 训练中,教练员和运动员,一般能做到注意大肌肉群的力量性训练,比如:胸、背、腹肌肉群和上、下肢肉肌群的力量性练习。往往忽视小肌肉群 相似文献
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肌肉力量训练是短跑训练的重要环节,在力量训练中又必须要解决好肌肉的平衡协调发展问题。在力量训练中应对短跑所需的各肌肉群进行全面系统地训练,任何一方面的薄弱与不足,都将制约肌肉力量整体水平的提高和发挥,影响运动员在比赛中获得好成绩,也不利于运动员在更高水平上的继续发展。在我们的青少年短跑运动员的力量训练中对力量的平衡发展重视不足,造成了青少年短跑运动员在以下方面存在不足： 相似文献