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冬季游泳对促进身体的循环、呼吸、消化等系统的机能都有良好的作用 ,尤其是对提高神经系统适应外界气温突然降低的能力 ,作用更大 ,由于冬泳是在室外温度很低的条件下进行 ,除应掌握游泳的一般卫生知识外 ,还应注意冬泳的安全。初次参加冬泳的人 ,应注意以下几点 :１．早上进行锻炼较好 ,出发前要吃好早餐 ,不要空腹下水。２．做好下水前的准备工作 ,使身体适应低温 ,可先做小跑步、徒手操等 ,各关节要活动开。３．下水游泳时间以不超过半小时为宜 ,间歇时间不要离开水面。下水时不要头朝下“扎猛子” ,应使四肢和身躯先着水。４．游泳后上… 相似文献
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《哈尔滨体育学院学报》1989,(4)
上体育课或自己进行锻炼时,应穿质地柔软,式样宽松,有利于完成各种动作的衣裤。不能穿裤管根小的裤子和牛仔裤,紧身衬衣等。冬天不要穿大衣,夏天女同学最好不要穿裙子。锻炼时应穿吸水性强,通气性好的。鞋子最好穿与各个项目适应的运动鞋,至少应穿胶鞋,不能穿皮鞋、凉鞋、拖鞋等。总之,运动时所穿的衣裤鞋袜,应以能在运动时安全、卫 相似文献
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在带孩子去游泳池之前 ,最好是先在家里做作准备。开始训练时 ,最大的问题是让孩子克服头扎入水中时的恐惧感、在水下睁开眼睛和在水中呼吸。在家里教孩子学游泳 ,能够非常有效地帮助孩子 (４～５岁 )战胜恐惧、熟悉水性 ,做好最基本的游泳准备。训练可在浴盆里进行 ,水的深度以到孩子坐着时的胸部为宜。在家里教孩子学游泳可采用下面的训练方法 :１ .准备姿势让孩子进入浴盆 ,坐脚跟 ,双手放在膝盖上。２ .淋洗让孩子双手捧起一把水 ,吸气 ,举过头顶让水淋头。在淋洗过程中不要闭眼 ,不要用手擦脸。重复５～１０次。３ .扎入水中让孩子吸气… 相似文献
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目的:旨在研究重大比赛前最佳状态时游泳运动员的身体成分,按不同性别、不同距离、不同运动等级、不同年龄段进行分类比较.方法:以浙江游泳队45名运动员为研究对象,测试时间为早上7点,空腹,采用韩国INBODY3.2型身体成分分析仪进行分析.研究结果:游泳运动员,男子体脂率应保持在9%左右,女子体脂率应保持在15%左右较为理想;短距离游泳运动员体脂率明显低于中长距离运动员;瘦体重明显高于中长距离运动员;男子游泳运动员身体成分比例较合理的出现在19～21岁这个年龄段,女子出现在16～18岁这个年龄段;游泳运动员体脂率高低与运动等级的相关性不大. 相似文献
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在进行拉伸时,运动员必须保证拉伸的合理限度,避免过于疼痛每次拉伸应该保持三十秒左右,吸气时拉伸,吐气时放松回至原位整套热身活动应该持续十五分钟左在正式游泳iJ}l练之前,除进行大多数常规的热身方式外,还要融合一些特定的拉伸活动,以满足个体需要瑞士球就是一种进行拉伸练习的有效器材）瑞士球有不同的尺寸,在购买之前应咨询相关专家,弄清楚什么尺寸的球是适合自己的。一般来说,坐在瑞士球上面时,以大腿和小腿保持垂直,且臀部不低于膝盖为宜 相似文献
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盛夏游泳应选择适当的场所,最好是水质洁净且定期更换的游泳池,对不熟悉的江河湖泊最好不去。游泳时间以早晨和傍晚为佳,不要在正午太阳直射时入水。为防意外,最好是结伴而行,不宜单独行动。下水前应做好充分 相似文献
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张明飞 《体育科技文献通报》2005,13(9)
1.国内外研究现状及分析(1)国外游泳运动员科学选材现状及分析美国:美国是世界上第一大游泳强国,已连续获得了4届奥运会游泳项目的佳冠,每年世界排名前16位美国选手少则4人,多则6、7人。目前,美国游泳协会还实行着这样的规定,即国家一队的队员必须是世界前8名的选手,国家二队为9-—01—16名的选手。澳大利亚:是目前世界上仅次于美国的游泳大国。澳大利亚游泳界非常重视技术训练,90年代曾引进俄罗斯等世界著名游泳教练员到本国训练,带动并传授科学的训练理念。训练体制以俱乐部为主要形式,也有国家的体育学院,运动员的选材是通过教练员自己在… 相似文献
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巴塞罗那奥运会上,中国女将以4金5银及三项世界纪录的优异成绩使世界泳坛惊叹又一个游泳强国的诞生。但中国游泳队正副总教练陈云鹏和张雄在日前的世界杯短池游泳系列赛接受采访时却认为,尽管中国游泳确实取得了长足的进步,但这并不意味着中国已是游泳强国。张雄说:“所谓游泳强国,至少应具备这几个条件,一是要有一大批高水平的运动成绩,二是有高水平的教练群体, 相似文献
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<正> 目前市场上出售的游泳练习板有许多缺点,在某些方面已不适合教学的要求。这里,我们向您介绍一种新的简易游泳器具——它是利用容量为一升左右的空塑料瓶制成的,在某些方面可以弥补游泳练习板的不足。具体做法如下:用柔软的塑料绳把两个塑料瓶平行绑在一起(如图示)。绳子的长度以能从腰后绕至腹前固定好为宜。这种简易器具与游泳练习板相比有以下优点:首先是花费少,经济;第二是较牢固;第三也是最大的优点,即可根据需要调节浮力的大小。调节的方法 相似文献
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<正> 我国体育在实现奥运战略、着力抓好田径运动的同时,还应抓好群众喜爱、金牌多、影响大的游泳运动。游泳社会化的核心是要普及游泳人口,而这里的关键是要从中小学学生抓起。为此,我们应采取如下对策和措施: 一、游泳列入基本教材要把游泳作为小学、初中阶段体育课的基本教材,在高中、大学阶段则把游泳作为必修课或选修专项。同时,有条件的学校应把每周两节体育课增到每周三节,其中一节要上游泳课。 相似文献