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游泳运动员专项力量训练的刍议 总被引：1，自引：0，他引：1
本文通过文献资料法、逻辑法等研究方法,结合运动训练的实践经验对游泳的专项力量训练理论与方法进行深入的探讨与分析,认为游泳运动员力量训练中游泳技术动作结构与完成动作的主要工作肌肉群用力相似才能获得最佳的效果,发展身体各个部位的力量应该采用的不同训练手段和方法,应该注重陆上和水上力量练习的转化关系。 相似文献
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为了使游泳运动员力量训练具有高度的特异性,我们研制出一种与实际游泳中不断改变方向的划水效果相类似的练习器,即水中等动力量练习器。然而,目前普遍使用的游泳力量练习装置,都是也认识了臂划水动作的重要性,但不能解决力量训练的特异性之前设计的。所以,现在应该强调指出的是,这种练习器能为游泳运动员提供最好的力量训练条件。在论述目前的力量训练方法时,我们想简单介绍一下现今最好的力量训练器械——水中等动力量练习器。这种练习器的研制在许多方面是有独创性的。它能使游泳力量训练的特异性得到进一步的提高。 相似文献
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《湖北体育科技》2012,31(3)
教练员们往往习惯于把训练分为水上训练和陆上训练,水上训练主要发展技术和专项训练水平,陆上训练的目的主要在于发展一般身体素质和大肌肉群的专项力量,而体能训练则常常被视为陆上训练的一个方面。近几年人们逐渐关注到体能训练在游泳训练中的地位和作用,通过对一些优秀运动员技术动作的测试分析发现,游进过程中推进力的增加和阻力的减小单靠发展大肌肉群的力量和核心力量是远远不够的,还必须注重发展与技术动作相关的小肌肉的力量,体能训练专项化已经成为现代游泳训练的一大特点。因为,高水平运动员存在着明显的个体差异,每一个人的情况千差万别,如何确定每一个运动员的技术现状,找出最需要发展的短板,将专项体能训练与技术训练结合起来进行针对性的练习是现代游泳训练的发展趋势,也是提高训练效果的重要环节。 相似文献
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教练员们往往习惯于把训练分为水上训练和陆上训练,水上训练主要发展技术和专项训练水平,陆上训练的目的主要在于发展一般身体素质和大肌肉群的专项力量,而体能训练则常常被视为陆上训练的一个方面。近几年人们逐渐关注到体能训练在游泳训练中的地位和作用,通过对一些优秀运动员技术动作的测试分析发现,游进过程中推进力的增加和阻力的减小单靠发展大肌肉群的力量和核心力量是远远不够的,还必须注重发展与技术动作相关的小肌肉的力量,体能训练专项化已经成为现代游泳训练的一大特点。因为,高水平运动员存在着明显的个体差异,每一个人的情况千差万别,如何确定每一个运动员的技术现状,找出最需要发展的短板,将专项体能训练与技术训练结合起来进行针对性的练习是现代游泳训练的发展趋势,也是提高训练效果的重要环节。 相似文献
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为获得游泳专项力量训练的最佳效果,需要运动员们采用一系列最接近水中专项技术动作与受阻类型的练习方式。在美国HALO力量训练器材的基础上,针对国内采用最多的上肢力量陆上练习方式—游泳凳配合液压型阻力训练器材的缺陷进行了改进与提高,并在运动员实践练习中进行了运用。 相似文献
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力量训练在大学业余游泳训练中的实验运用 总被引：1，自引：0，他引：1
采用实验法，在高校业余游泳运动员的课余训练中，加强陆上身体力量练习。结果表明，力量训练可以弥补高校游泳队课余水上训练时间的不足，提高游泳的速度耐力。 相似文献
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随着游泳技术的不断改进和发展,水意训练越来越引起教练员的关注。多样式划水对水感有着极高的要求,通过对花样游泳练习法的认识了解,将多样划水的划水方法稍加改动,降低难度,训练过程中穿插一些变化游,提高运动员的兴趣,注意力,以保证运动员完成动作的质量。通过运用文献资料法、实验法、数据统计法、比较分析法,问卷调查法,增加多种趣味性划水辅助性的活动,让运动员更好的练习以及对训练前后的运动成绩,划水次数,划频,划幅的比较研究,结果发现：在游泳训练中增加的多样划水练习可以显著提高运动员划水质量,从而促进运动成绩的提高,为提高游泳运动员的运动成绩和培养游泳兴趣提供参考。 相似文献
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随着科技的进步和运动员成绩的逐步提高,传统的陆上训练方法已经不能满足游泳运动员发展力量的要求,这时一种被田径运动员采用的训练方法开始走进人们的视野。这种训练是一种借助器材来达到发展专项力量的目的,从而提高比赛成绩的训练方法,通常适用于身体各方面已基本发育完成的成年人,对于力量素质尚处于不成熟阶段的少年儿童来说需要谨慎使用。若要进行此项训练,就必须借助一种器材——牵引。 相似文献
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在游泳项目中,陆上训练是水上训练的补充和调节,力量训练则是预防运动损伤、提高运动成绩的有效手段.目前,高水平优秀游泳运动员陆上训练除了发展一般身体素质外,更强调训练的专项化、个性化及有效性,训练中根据不同运动员的年龄、训练水平、训练阶段、训练任务、身体状况、专项及地点,制定个性化的陆上训练计划. 相似文献
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黄奕华 《上海体育学院学报》1980,(3)
一、前言现代竞技游泳是一项速度性的运动项目,各种游泳运动员都需要进行全面性和专项性的力量训练。因为专项力量素质是提高游泳技术,发展专项速度的基础。近几年来,欧美一些游泳运动成绩的突飞猛进,首先是改进了训练方法,普遍重视专项力量训练,他们善于选用合理的训练法,使运动员在短期内迅速发展力量素质,为不断提高游泳运动水平打下良好的 相似文献
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胡子铭 《武汉体育学院学报》1989,(1)
“水中等动力量练习器”,由武汉体育学院和湖北省体科所联合研制的。不久前在北京通过部级鉴定。该练习器能根据游泳运动员划水速度的快慢,自动调整两臂划水拉力的大小,是迅速提高专项技术水平和改进专项技术的新型训练器材。它的研制成功,对解决游泳运动员陆上力量训练与水中用力脱节的矛盾,提高训练强度和训练水平具有重要作用。由于它设计构思独特,重量轻、体积小、佩带方便,能直接用池水作液压介质,具有新颖性、实用性和先进性,因而获得1987年第二届武汉地区“黄鹤发明奖”,且国家专利局已受理申请专利。这项新型训练器研制成功,在国内外尚为首创。日本,马来西亚等国对这种为中国游泳迅速崛起起了很大的作用的仪器都表现出浓厚的兴趣。该练习器准备根据运动员的使用意见稍作修改后投入小批量生产。 相似文献
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游泳速度同运动员的单项力量训练水平是密切相关的。很多学者的研究证明,定位游时的推进力同从50到400米各项距离的速度有很大的关系。大家知道,划步的长度(在一个完整的动作周期中所通过的距离)同技术训练程度直接相关,而划频则同游泳速度和身体发育水平相关。采用陆上和水上力量训练手段时,首先要考虑如何有效地提 相似文献
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周丽平 《体育科技文献通报》2011,19(6):67-68
通过＂摇橹划水＂动作的练习对提高少儿游泳运动员＂水感＂作用的分析,提升游泳运动员的运动成绩。研究表明,有助于培养少儿对游泳的兴趣,提高运动员的积极性;在符合少儿生长发育的前提下有助于提高少儿游泳运动员的一般力量。 相似文献
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对赛艇教学与训练方法,如针对赛艇运动初学者的教学与训练方法、赛艇水上合练教学、赛艇运动员陆上专项力量耐力训练方法、赛艇教学中的诱导法与赛艇技术教学的常用手段等进行综合性论述。从而在横向比较中,对改进和完善赛艇教学与训练,起到一定的推动作用。 相似文献
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为什么要进行这些练习?为了达到优异的游泳成绩,增强旨在正确进行各种姿式的游泳中所需的手臂和肩部的肌肉力量是很重要的。很关键的一点是在陆上的阻力练习中采用合适的练习。进行过多的陆上练习对游泳训练来说是浪费时间,是不好的,甚至有害于快速游泳。需要增强的是合适的肌肉和肌肉内的合适的肌纤维群。我们不需要练成大块的肌肉,而是需要对游泳来说有效的肌肉。优秀运动员身上没有鼓鼓的肌肉,实际上它们反而是有害的,会破坏流线型,特别是对女运动员来说。不正确的技术,如“肘下沉”“划不到水”,追其根源,往往在于力量太弱。也许要学会正确的划水动作最好的办法是 相似文献
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竞技健美操运动员专项力量训练方法探析 总被引：1，自引：0，他引：1
专项力量是竞技健美操运动员取得优异运动成绩的基础和关键，由于竞技健美操运动技术的特殊性从而决定的特殊力量，必须通过专门的训练才能有效地提高。科学地分析竞技健美操运动技术所必需的专项力量，采用科学有效的训练方法进行训练是提高竞技健美操运动员专项力量的根本措施。研究目的：针对竞技健美操的专项特点，在评定竞技健美操运动员下肢快速力量的基础上，探索能提高专项技能的专项体能训练方法。研究方法：文献资料法结合教学训练的实践。结论：竞技健美操运动员进行专项训练技术训练的同时要注重快速力量训练和本体感觉训练结合。建议：在发展核心力量的基础上．进行快速力量训练：设计一些与竞技健美操专项技术动作用力方向、用力技术特点相近的练习手段。增加本体感觉训练，通过影响人体感觉关节位置、运动及平衡的能力的本体感觉和平衡训练，提高维持静态和动态稳定性的能力，改善“空间感觉”和动作的空间准确性。 相似文献
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张志胜 《西安体育学院学报》1989,(4)
<正> 一、问题的提出众所周知,现代游泳运动员应该象鱼一样柔韧和大力士一样有力,近年来世界游泳强国都把力量和柔韧训练作为提高成绩和运动能力的重要手段。因此如何加强陆上的力量和柔韧素质训练已成为当今各国游泳教练员和运动员最关心的问题之一。柔韧素质和力量素质一样对运动员的 相似文献