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冬季游泳对促进身体的循环、呼吸、消化等系统的机能都有良好的作用 ,尤其是对提高神经系统适应外界气温突然降低的能力 ,作用更大 ,由于冬泳是在室外温度很低的条件下进行 ,除应掌握游泳的一般卫生知识外 ,还应注意冬泳的安全。初次参加冬泳的人 ,应注意以下几点 :1.早上进行锻炼较好 ,出发前要吃好早餐 ,不要空腹下水。2.做好下水前的准备工作 ,使身体适应低温 ,可先做小跑步、徒手操等 ,各关节要活动开。3.下水游泳时间以不超过半小时为宜 ,间歇时间不要离开水面。下水时不要头朝下“扎猛子” ,应使四肢和身躯先着水。4.游泳后上… 相似文献
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普通高校游泳课教学探讨 总被引:1,自引:0,他引:1
游泳是一项对人体十分有益的体育运动 ,对提高人体心肺功能有明显的作用 ,学会游泳 ,终生受益 ,在危急关头可以自救和他救。对初学者而言 ,只要敢于下水 ,勇于实践 ,一旦熟悉了水的特性 ,掌握了水上运动的特点 ,就能很快地学会游泳。一、排除下水前后的心理障碍由于水温和体温的相差很大 ,初学者刚入水时 ,身体突然受水的刺激 ,使血管剧烈收缩 ,肌肉紧张 ,血液循环减慢 ,初学者普遍感到身体寒冷 ,浑身打颤 ,从而加剧了初学者的紧张心理 ,表现出不敢离开池边或紧紧抓住固定物的现象。因此 ,下水前应对初学者讲明“水与人”“漂与沉”“重力与… 相似文献
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游泳运动员游进时,动力来源于四肢动作对水的作用,而阻力则主要来源于身体躯干,减小阻力在一定程度上,取决于游泳时的身体姿势。由于游泳身体姿势不像臂腿动作直接产生动力而往往被忽略,以至于在教学训练中没有引起人们足够的重视。 相似文献
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游泳是一项极有锻炼价值的体育运动。游泳活动很受人们的欢迎 ,但是由于水陆两重天 ,有些问题应该引起游泳者的注意。1.游泳的方法。初学者宜在浅水中练习 ,最好请有游泳经验的人作自己的指导。二人以上方可下水 ,并要相互关照 ,绝对不能单独行动 ,防止发生事故。2.选择好游泳场所。不了解水情 ,绝对不要下水。到江河湖海中游泳 ,首先要把要去的地方的水温、水流、深浅、水中障碍物 (如木桩、暗礁、淤泥、水草、树根以及伤人的鱼类等 )、漩涡、岸边入水处的坡度等 ,都要一一调查摸清。到这种地方去 ,1~2人都不宜前往 ,最好有组织的集体… 相似文献
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深水蛙泳教学纠正错误动作的教法研究 总被引:1,自引:0,他引:1
在深水条件下进行游泳教学,存在的一个最大问题是:教师在水中无法帮助学生体会正确的游泳技术动作。所以,一般都是采用先在陆上模仿正确的游泳技术动作,然后下水进行练习的方法(常规教法)。用这种方法,学生在陆上做模仿练习时.在教师的指导和帮助下。技术动作的模仿练习做得非常正确.但下水练习时,大多数学生仍然表现出原有的错误动作。特别是一些学生,自学成一种近似于“狗爬式”和“侧泳”的混合姿势,由于他们长期使用这种不规范的游泳姿势,形成错误的技术动力定型,对其学习、掌握正确的游泳技术形成巨大的障碍。为了提高教学质量。加速改进学生错误技术动作的进程,我们对教学方法进行了改革,尝试在水中建立“教学平台”的方法, 相似文献
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水质的好坏,一直是评价一个游泳馆管理水平的重要指标。尤其是在游泳人数大量增加的高峰期,怎样净化被污染的游泳池水以及采取怎样的措施,严格控制重金属离子,清除游泳池边苔藓等问题。通过实践,我们提出以下几项解决方案。 一、采用次氯酸锂处理受到污染的游泳池水 每当游泳池内人群密度过大,常常因游泳池水的各项指标特别是水内细菌数目严重超标,造成游泳后续多少年而腹泻生病,使游泳人员的身体受到损害并严重影响游泳馆的声誉。如何解决因游泳人数激增却能有效防止游泳池的污染之间的矛盾,是每一个游泳馆需要解决的重要课题。 … 相似文献
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郭晶 《武汉体育学院学报》1993,(3)
在我们的游泳教学中,有的同学学游泳非常困难。常常遇到呛水、喝水、不敢下水等问题。其主要的难点就是不会在水中呼吸。解决这些问题首先应是采用熟悉水性的方法,而熟悉水性的过程,就是适应在水中呼吸的过程,要学会游泳,第一关就是要懂得如何呼吸。人在水中和在陆地上呼吸是不同的。陆地呼吸一般是吸气后立即呼气,没有闭气阶段,游泳时就不一样了,一定要有闭气阶段,在水中闭气这一阶段就是人体自身提高浮力,形成身体漂浮,是做各种动作所不可缺少的准备。再从呼吸器官上区别,在陆地上口、鼻可同时呼吸,相对鼻的作用更大。而在水中则相反,呼气可同时用口、鼻,吸气只能用口,否则就易呛水和喝水。 相似文献
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<正> 在刚开始学游泳时,人们大都有一种恐惧、害怕的心理。分析其原因,主要是对水的基本特性不了解。游泳是身体脱离了固定的固体支撑而由液体支撑,借助手、腿和躯干动作来进行运动的一个项目。由于水的阻力比陆上空气阻力大得多,而且游泳运动的技术动作与日常一些习惯动作相比较,在动作结构上和动作节奏上有许多不同,因此,初学者第一次下水时,会感到两臂悬浮、双手抓不着东西、两腿蹬空,好象整个身体失去了控制,从而引起心理上的恐惧。 相似文献
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A 游泳之前一定要做好准备活动。因为人体皮肤的温度一般都比水温高,如不做准备活动就跳到水里去游泳,皮肤受冷水的刺激后,引起大脑皮质兴奋,使身体各部分肌肉产生强烈收缩,就容易发生抽筋、扭伤等事故,有人则会出现头晕、恶心等不良反应。做好准备活动再下水,可以改善身体各器官的工作状态,提高神经系统的兴奋性和灵活性,从而避免不良反应和事故的发生。 准备活动的时间应因时、因人而异,一般有15至20分钟即可。其内容,一般可以跑跑步,做几节徒手体操,如举臂扩胸、摆臂踢腿、扭腰转体、屈膝下蹲、向上跳跃等。同时,还应… 相似文献