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目的探讨高中生睡眠质量与生存质量的关系,以关注睡眠质量,提高高中生的生存质量。方法采用匹兹堡睡眠质量指数量表和高中生生存质量量表对1227名高中生进行问卷调查。结果 27.2%的高中生睡眠质量差,主要表现为白天功能紊乱、睡眠持续性、主观睡眠质量和睡眠潜伏期四个方面。高中生的生存质量得分较低,主要是心理维度和学校子量表。高中生的睡眠质量和生存质量呈显著负相关,主观睡眠质量、白天功能紊乱、睡眠紊乱、睡眠潜伏期和睡眠质量指数对高中生的生存质量具有显著的负向预测作用。结论:改善高中生的睡眠质量,关注睡眠健康,提高生存质量。 相似文献
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睡眠是人最重要的生理活动之一,健康良好的睡眠不仅可以养精蓄锐,更大大降低了多种疾病的发病率。老年人由于生理机能的衰退,睡眠障碍的发生率大大提高。通过调整睡眠环境来改善老年人的睡眠状态是一种行之有效的养生手段,如睡眠时间的调整、睡眠姿势的选择、睡眠环境的布置、舒适的床具、柔软的枕头、厚实的被褥等,都可以为老年人提供一个舒适的睡眠环境。 相似文献
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高质量的睡眠是保证宝宝身体健康成长的前提。然而由于种种原因，许多妈妈为宝宝睡眠问题及不良的睡眠习惯苦恼，让我们一起关注宝宝睡眠，帮妈妈解决宝宝睡眠难题，建立宝宝良好的睡眠习惯。一、宝宝的睡眠时间和睡眠特点宝宝所需的睡眠时间有很大的个体差异。有些宝宝的睡眠时间很长，有些却短得令人诧异。初生儿除了吃奶的时间外，多半都在睡眠状态。前3个月平均每天睡约16.6小时。比较特别的是,初生儿时睡时醒，平均约1~1.5小时就有一个循环，此种睡眠型态慢慢地受到自然界昼夜变迁以及成人的影响而改变。1岁时，宝宝白天需2次小睡，平… 相似文献
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大脑,也象全身别的脏器一样,需要有较彻底的休息。睡眠,就是这样的一种休息。人的睡眠有两个不同阶段:慢波睡眠和快波睡眠。人入睡时,先是慢波睡眠,约1.5～2小时,然后转入快波睡眠。快波睡眠也叫快动眼睡眠,做梦、翻身、尿床等,一般都在这个阶段出现,大约持续20分钟左 相似文献
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学习后睡眠有利于记忆巩固,学习的类型不同,睡眠依赖的记忆巩固机制可能也有所不同,涉及到不同脑区在不同的睡眠时相的生理功能。睡眠有助于长时程增强（long-term potentiation,LTP）的形成,进而促进记忆的巩固。总睡眠剥夺、快动眼睡眠剥夺、片段性睡眠可以通过不同的分子生物学机制损伤记忆巩固。 相似文献
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正宝宝的睡眠是很多家长头疼的问题。不能自己入睡,要抱,要哄,甚至很大了还不能分床睡。到底怎么样才能让宝宝自主睡眠呢?睡眠专家告诉我们,宝宝1岁之前的睡眠习惯很重要。据中国疾控中心妇幼保健中心的一项调查显示,全国1/5的孩子有睡眠问题。除了睡眠相关的疾病导致,还有很大一部分是养育方式出了问题。本期我们邀请了睡眠专家王慧珊老师,她告诉我们,应该在宝宝1岁前了解他在不同阶段睡眠特点的基础上,顺应宝宝的睡眠节律,培养宝宝自主睡眠。 相似文献
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在上海召开的泰科国际睡眠论坛上,来自美国斯坦福大学睡眠中心和北京协和医院等国际著名睡眠专家都关注到儿童的睡眠障碍问题。在他们看来,孩子们睡眠过程中常出现的梦游、夜惊、梦呓、打鼾、夜醒频繁、睡眠不安、入睡困难等,都可能影响其生长发育。专家们呼吁社会共同关注儿童的睡眠问题。 相似文献
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目的:了解在校大学生的睡眠质量及其相关影响因素.方法:选用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)及自编调查表,随机抽取在校大学生1200人进行问卷调查.结果:大学生睡眠质量问题发生率16.4％,匹兹堡睡眠质量总均分为5.04 ±2.616.学习压力、人际关系和睡眠习惯等对睡眠质量有一定的影响.结论:大学生睡眠质量问题发生率较高,针对相应的影响因素,应采取相应措施以改善睡眠质量. 相似文献
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一、高三考生的睡眠底线是6小时高三考生无论学习压力有多大,时间有多紧,睡眠的时间绝对不能低于6小时,这是高三考生的睡眠底线,绝对不能突破。二、深度睡眠效率高深度睡眠可以提高睡眠的效率,从而使考生在短时间内获得良 相似文献
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<正>2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项关注人类睡眠的全球性活动,并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年,世界睡眠日正式进入中国。每年的世界睡眠日,人们都会赋予它一个独特的主题。什么是当下人们睡眠的主题?恐怕是“失去睡眠”。 相似文献
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研究简式太极拳锻炼对高三女生的失眠改善程度。通过对57名女生在参加太极拳锻炼前后的匹兹堡睡眠质量指数分析,结果显示能有效地缩短睡眠潜伏期,延长睡眠总时间,减少睡眠障碍与总睡眠分数,改善睡眠质量,提高睡眠效率,改善日间功能。表明太极拳运动用于治疗失眠症具有操作性强、起效快、疗程短、安全性高等特点,很适宜当治疗失眠的运动处方。 相似文献
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大学生睡眠质量与睡眠卫生意识现状 总被引：3，自引：0，他引：3
以中文版的匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）和自编的睡眠卫生意识问卷为工具，考察了重庆市878名大学生的睡眠质量和睡眠卫生意识现状。结果表明：大学生PSQI的总平均值为5．30，标准差为2．63；大学生周末／工作日的睡眠质量差异显著，周末显著高于工作日；总体睡眠质量性别差异不显著，但在分量表上差异显著，女生的睡眠效率高于男生，睡眠时间却短于男生；睡眠质量的年级差异因性别不同而不同，男生的PSOI总分随年级的增加而表现出不断增加的趋势，而女生随年级的变化不大。调查结果还发现，大学生普遍对自己睡眠质量的评估过于乐观；面对睡眠困难约有63％的大学生表示不愿意求助他人，约有40％的被试从未为此做出任何努力；男生对睡眠卫生的意识普遍差于女生。 相似文献
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一、高三学生中普遍存在各种睡眠问题,比如睡眠不深、睡眠紊乱、失眠等充足的睡眠是保证高三学子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数高三学子在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多高三学子因考前过度紧张还常常失眠。即使有的能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证有足够的质量较好的睡眠是高三学子减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。睡眠问题正成为高三学生的重要心理障碍,有此类烦恼的学生比例不小。有的学生晚上睡不好觉,白天没精神,上课打瞌睡;有的学生忙于复… 相似文献