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1.
运用文献资料、调查等研究方法对我国优秀女子中长跑运动员陈萍高原训练计划进行了研究。通过对陈萍高原前、中、后训练的运动强度、运动量和训练方法的研究,探讨了陈萍高原前、中、后训练方法、计划安排的特点。研究表明：陈萍高原训练的特点是上高原前强度小,训练量大,主要采用持续跑的训练方法;上高原后训练量略有减少,经过两周的适应期后训练强度增加,并以混合氧训练为主,主要采用间歇跑、重复跑等训练方法;下高原后的前一周以一般耐力训练为主,采用持续跑的训练手段,赛前的专项训练以无氧为主,运动量减少,在训练手段方面,主要采用间歇跑、重复跑为主,兼有氧耐力为辅的训练。 相似文献
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钱秀月 《上海体育学院学报》1992,(4)
400米栏项目对运动员的体能和技能要求较高。合理的过栏技术和有效的栏间跑节奏是提高400米跨栏跑成绩的主要技术指标。400米跨栏跑要求掌握直、弯道跨栏技术,根据先易后难、先短后长和先掌握直道,后学习弯道跨栏技术的教学训练原则,建立400米栏训练模式化程序。运动员途中跑步长和步频是提高有效栏间跑节奏的训练基础。我们将平时测定的运动员步长进行统计,即步长170cm,起跑到第一栏步数为26～27步,栏间步数为19步;步长190cm,起跑到第一栏步数为24～25步,栏间步数为17步。1 模式化训练的对象普通高校都是从400米运动员中物色400米栏的训练对象,他们已具备了专项能力,在初步掌握跨栏技术后,即可投入模式化训练。2 模式化方法训练程序 相似文献
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节奏感在跨栏跑中很重要，是运动员取得优异成绩的关键所在。节奏感取决于运动员的力量、协调、灵敏等多种因素。跨栏跑的节奏分为两种：一种是栏间跑节奏，一种是跨栏跑的全程节奏。这两种节奏有不同的训练方法、手段、以及训练理念。为了叙述方便．我把这两种节奏的训练分别进行探讨。 相似文献
4.
谈跨栏运动员的技术训练 总被引：1，自引：0，他引：1
跨栏跑在田径运动中,是技术比较复杂的项目之一。其运动成绩取决于运动员的短跑速度,过栏技术和跑跨结合的能力等。掌握合理的跨栏技术,是取得优异成绩的重要条件。为此,就有关跨栏跑技术训练中的问题,谈几点体会。 一、在跨栏技术训练中,要狠抓摆动腿的攻栏动作 一个优秀跨栏运动员的跨栏技术,是在一个较长的训练过程中,经过艰辛的磨练而塑造成的。对于未经严格训练的运动员来说,他们在 相似文献
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中外优秀110 m跨栏跑运动员速度特征分析 总被引：3，自引：0，他引：3
徐勤儿 《西安体育学院学报》2007,24(6):90-92
为揭示中外优秀男子110 m跨栏跑速度分配的本质,提高我国男子110 m跨栏跑运动成绩和改进训练方法提供科学依据,采用动态分析法对男子110 m跨栏跑进行全程分析。结果表明,中外优秀的跨栏运动员在第3栏-第5栏间速度最快并保持稳定,从跨过第6栏后开始逐渐减速,减速至第9栏前速度达最小,在第9栏到第10栏间又出现加速,然后高速冲刺至终点;运动员栏间跑速度快,会造成过栏腾空时间长;9个跨栏周期的平均速度是影响运动员能否夺冠的主要因素。 相似文献
6.
根据对跨栏教学训练效果,分析如何形成良好的跨栏步和栏间跑技术,如何提高跨栏运动员的速度、力量与神经系统、协调性和柔韧性,提出相应的教学和训练方法,供教练员参考。 相似文献
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普通高校400m栏运动员传统的训练方法,往往重视跨栏技术和跑的能力等因素,忽视栏间跑技术的提高,造成一些运动员跨栏技术和400m,跑的成绩较好,可是400m栏成绩不十分理想的结果。为提高400m栏成绩,就对提高栏间跑技术的两个因素提出看法。 相似文献
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采用文献资料法、实验法等方法,对110m栏运动员赛前心理训练进行实验研究。结果显示:赛前加强运动员心理训练能消除或降低运动员的紧张心理;赛前心理训练可以稳定运动员的思想情绪,对提高运动成绩起到关键性的作用;系统的心理训练可以培养运动员坚忍不拔的品质,可有效地提高运动员机体适应能力。建议提高心理训练在跨栏跑训练体系中的地位。 相似文献
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在跨栏项目中，合理的平跑技术能为跨栏步创造良好条件，有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练，完善速度训练与跨栏技术的有效结合，同时，运用有效的快速力量训练手段，提高跨栏速度。 相似文献
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对中、外女子400m栏的技术与节奏、步数、速度和跨栏跑技术及栏间跑的自然顺畅等有关数据、资料进行对比分析,总结归纳前人的研究成果,结合少年运动员跨栏训练实践,集中探讨女子400m栏间节奏的相关因素,研究和分析在少年基础训练阶段如何打好跨栏跑节奏的基础训练。提出少年运动员跨栏技术训练和栏间跑的节奏训练的有关建议。 相似文献
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张辉 《山东体育学院学报》2009,25(6)
对山东优秀女子400 m跑运动员备战第十届全运会的跟踪调研和大量的数据统计结果表明:赛前训练负荷的安排要以自身的生理、生化指标为依据,根据女子的身体机能特征科学安排量和强度;在备战第十届全运会中,山东队专门设计了"加量加强度"和"降量降强度"的赛前训练方案,并取得了非常优异的成绩.这一赛前训练方法要比传统的"小量大强度"的赛前训练更为科学合理,为赛前训练注入了新的内容. 相似文献
12.
宋春林 《哈尔滨体育学院学报》1999,(1)
对中国与外国跨栏跑技术、成绩、选材和训练方法等有关文献资料进行对比分析,结合少年跨栏运动员的实践,找出中、外跨栏跑的主要差距和原因,指出少年运动员训练中值得注意的几个问题。 相似文献
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跨栏是田径运动中技术较复杂的项目之一，其技术特点正由跨栏演化为跑栏。它要求运动员不仅要有较高的平跑速度，更要求运动员要有快速过栏的能力。因此，在业余训练中，按照常规的训练方法，在短时间内要掌握跨栏跑的技术动作，达到理想的竞技条件，往往会因为多种原因，导致跨栏基本技术变形，事倍功半。由此，本人结合多年的训练和教学经验，在科学选材的前提下，利用递进诱导法进行教学，取得了良好的效果。基本做法如下： 相似文献
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跨栏跑的平跑技术对跨栏速度有很大的影响，一定动作幅度的平跑技术，为跨栏步技术创造良好的条件。更有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练，必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合。运用快速力量的有效手段，有利于跨栏速度的提高。 相似文献
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男子110米高栏和女子100米栏同是我国田径运动中基础较好,水平相对较高的径赛项目。在这两个项目中,途中跑的绝大部分以栏间跑和跨栏步的形式完成。其中,栏间跑的速度与跨栏跑成绩的关系最密切,有人说:“速度是跨栏跑的灵魂”。男子高栏和女子百米栏的栏间跑有自己本身的特点,由于栏间距离的限制,每个栏间优秀运动员只能跑三步,就是说,提高栏间跑的速度只能够依靠提高步频。此外,这三步由于要做下栏后的调整和上栏前的准备,它们波此之间在动作形式、步长、步频、支撑时间和腾空时问的比例上也稍有不同。多年以来,在训练实践中提高栏间跑速度的训练手段较为贫乏,因 相似文献
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通过对大学生高栏运动员这一特定群体的训练,探讨和实践了提高起跨能力以改进跨栏技术,发展跑速以提高跑跨结合水平的技术训练方法,遴选出了一些针对性强,设计合理,行之有效的训练手段,效果显著,使运动员技术水平和运动成绩得到了明显的提高。 相似文献
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以优秀女子跳高运动员备战第十四届全运会为切入点,探究女子跳高运动员赛前训练安排特征,总结其赛前训练中的实践经验,整理出具有普遍指导意义的跳高赛前训练理论。通过实地调查胡麟鹏、陆佳雯、刘肼毅、邵雨琪四名运动员备战全运会赛前训练情况,深入访谈跳高训练方面专家,研究发现我国优秀女子跳高运动员赛前训练分为三个阶段,第一个阶段以大负荷量、中等强度的力量和速度训练为主,第二个阶段以大强度技术训练为主,第三个阶段以中等强度的速度节奏跑以及技术模仿训练为主。 相似文献
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文章以山西省体育职业学院竞体系4名参加2010年山西省运动会田径比赛的运动员为研究对象,对其采用不同栏高,多变的栏间距,围绕以改善和提高跨栏跑速度和节奏为主,对其进行了为期12周的强化训练,研究结果表明,采用科学的训练方法和手段,巧妙的将运动素质与跨栏技术相结合进行训练,能在短期内提高运动成绩。 相似文献
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女子少年跨栏运动员周佳的速度及力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
现代跨栏跑的技术特点是以快速、流畅的全程跑 节奏“跑过栏”。美国跨栏教练吉·布什曾说过“要跑过栏,不要跳过栏”。而女子直道栏技术是从先前的女子８０ｍ低栏演变而来的。加长了栏间距离,增加了栏架高度,从而增加了全程跨栏跑的难度,对女子跨栏运动员的柔韧、协调能力和力量、速度都提出了更高的要求。 英国优秀三级跳远运动员爱德华兹说过：“我不是跑得最快的,不是最强的,也不是最灵活协调的,但我却拥有三者的最佳组合”。一个优秀运动员必须具有个人特点。优秀跨栏运动员首先掌握符合个人身体特点的合理技术。其次具有很强的… 相似文献
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浅析110米栏全程速度分配特点与速度训练 总被引：8，自引：0，他引：8
本文探讨了１１０米栏的速度分配特点,平跑技术与速度的训练。通过中外优秀运动员成绩的比较分析,提出速度是跨栏运动员最重要的身体能力,平跑技术的特点是：高重心,高频率,以及协调放松的步长。１１０米栏的训练应加强专项耐力训练,提高后程栏的速度。 相似文献