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中老年人怎么样运动才能有益于健康？
首先我们要知道我们对某种运动有没有爱好？要应该尽量选择那些自己喜欢的运动项目进行身体锻炼。“兴趣是最好的老师”,你对某些运动项目有兴趣,既容易学好学会,也容易坚持下去,并且收到比较好的健身效果。其次,因为每个人的体质不同,所能承受的运动负荷也不尽相同,每个人都要找到适合自己的运动强度和运动量。 相似文献
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目的:观察网球运动对中老年糖耐量减低患者血糖指标的影响。方法:将26名糖耐量减低患者随机分为对照组和实验组,实验组应用网球运动方法干预24周,对照组不作特殊干预,实验前后分别检测受试者空腹血糖、餐后2h血糖,统计分析各组数据。结果:与对照组比较,实验组空腹血糖、餐后2h血糖降低,具有显著性差异(P<0.05)。结论:网球运动能降低中老年糖耐量降低患者血糖,降低其转变为糖尿病患者的风险。 相似文献
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《全民健身计划纲要》的颁布,为高校体育的改革指明了目标和方向,而长期以来,以运动技术为主线的体育教育体系,把重点放在了传授运动技术上,忽视了健身锻炼的教学内容,同时忽视了学生的个性发展,使学生被动的接受,致使教育效果不佳。因此,建立以健身锻炼为主的健身课程体系是高校体育教学发展必然趋势。 相似文献
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在健身性健美操的锻炼人群中,大多是以健身、娱乐为目的的,他们看重健身的结果,同时更看重健身过程的轻松愉快,在快乐的同时通过一定的努力达到健身的效果。如果一项运动仅只是健身效果好,其形式缺乏乐趣,会有很多的人难以坚持下去。因此,教师在教学中灵活地运用音乐、情绪情感的投入、动作示范、语言提示、身体语言的运用等多种教学方法和技巧,使课上得情绪高涨、充满活力,同时又有较好的健身和塑身效果,是教师必不可少的专业素质之一。 相似文献
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综述了近年来国内对运动治疗糖尿病的研究进展。通过以有氧运动及运动处方这种非药物治疗的方式,对Ⅱ型糖尿病患者机体增强胰岛素的敏感性,降低血糖,提高葡萄糖的吸收等方面,并提供了运动对Ⅱ型糖尿病的影响。目的在于提出Ⅱ型糖尿病的运动处方,为糖尿病者治疗提供参考。 相似文献
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问:糖尿病的危害怎样?治疗上从何着手?答:糖尿病患者如果高血糖得不到控制,将严重影响心脑血管、肾脏、眼、皮肤及神经系统等的形态和功能,引起许多并发症,出现视力下降、手脚麻木、创口愈合缓慢、易发感染等症状。严重者会出现心、脑、肾功能障碍,导致中风、冠心病、尿毒症等危及生命。对糖尿病的治疗关键是首先要控制血糖,控制血糖的药物包括胰岛素和口服降糖药。Ⅰ型(胰岛素依赖型)糖尿病患者必须使用胰岛素控制病情。Ⅱ型(非胰岛素依赖型)糖尿病患者胰岛素功能没有完全丧失,一般不需注射胰岛素来降低血糖,可以选择合适的药物降低血糖。 相似文献
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运动健身的方法丰富多彩无法胜数,随便选择锻炼内容、势必达不到所期望的效果,甚至事与愿违,带来恶果。从运动动作分类的几个侧面,采用对立统一的矛盾分析法来揭示选择锻炼内容时的正确思路,为大众体育活动的推广提供参考。 相似文献
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健身锻炼不同于竞技运动,其强度与时间不同,对免疫系统的影响也不同.本文就健身锻炼如何提高机体防病抗病能力,及对机体细胞免疫血液免疫及细胞因子补体的影响的研究进行综述,以探讨健身锻炼增进健康、增强体质的生理机制. 相似文献
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妊娠糖尿病(GDM)患者作为糖尿病病人中的特殊人群,建立一种科学、可行、有效的综合干预管理模式,对控制血糖水平、降低并发症发生、提高GDM孕妇自我管理能力,有积极意义。目前,国内外糖尿病综合干预措施主要有饮食干预、运动干预、血糖干预、健康教育等,管理模式也在不断更新。文章从GDM患者的综合干预措施、管理模式两个方面进行综述,以期为妊娠期糖尿病的干预、管理提供参考。 相似文献
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运动健身的方法丰富多彩无法胜数,随便选择锻炼内容、势必达不到所期望的效果,甚至事与愿违,带来恶果。从运动动作分类的几个侧面,采用对立统一的矛盾分析法来揭示选择锻炼内容时的正确思路,为大众体育活动的推广提供参考。 相似文献
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本文探讨健身健美操对女大学生体质健康状况的影响。通过对宝鸡职业技术学院60名女大学生经过一年的健身健美操锻炼,测试比较练习前后学生体质指数(BMI)、体重、腰围、腰/臀之比、安静时心率、血压、肺活量及派生指标。结果表明:受试者锻炼后上述各指标都得到了不同程度的提高。该运动能更有效地降低血压、安静时的心率,增强肺通气功能和消耗大量皮下堆积的脂肪,说明健身健美操对本学院女大学生体质有良性的影响。因此,健身健美操是一种安全有效的健身活动。 相似文献
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最近,国外运动医学学会向世人推荐一种新型的运动方法,叫做"臂跑",顾名思义就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步.由于它不受运动场地的限制,无受伤的危险,用时可长可短,运动量可大可小,所以比较适合现代生活方式.更重要的是,研究表明,它不仅在健身效果上与跑步异曲同工,而且尤其适合老年人进行锻炼. 相似文献