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《体育健康知识画刊》2009,(8):39-39
对于跑步的初学者来说．很难解释跑步的成功秘诀是什么。不是步伐、不是足够的饮食．也不是穿着舒适的鞋子，虽然这些都发挥了一定作用．却不是关键所在。跑步仅仅是坚持下去而已。这个秘诀简单得似乎令人难以置信．也很难立刻领会。 相似文献
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贺乐 《体育健康知识画刊》2009,(5):74-75
跑步时听音乐渐渐已成为一种时尚，在音乐的陪伴下跑步会更轻松，或许在音乐停止的那一刻．你才意识过来在不知不觉中你已穿越了数公里。那么．在我们跑步时音乐对我们都有哪些帮助呢？ 相似文献
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《上海体育学院学报》1999,(4)
蛋白质是人体必不可少的成分。蛋白质的需要量与机体劳动强度、肌肉量的多少、年龄及营养状况等条件有关。一般人每日摄取５０克左右蛋白质就可满足需要,有的人认为正常成年人蛋白质的需要量应以每公斤体重１～１．５ｇ为标准。由于运动员在运动时蛋白质代谢加强,因此运动员蛋白质需要量应高于一般人。目前对于运动员蛋白质的需要量尚无统一标准,有人认为每公斤体重的蛋白质摄取量应为２．５ｇ才能满足需要,否则会出现体内蛋白质分解,红血球、血清蛋白被消耗等情况。另外运动项目的不同,运动员对蛋白质的要求也不同,例如举重、摔跤、… 相似文献
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有些人在初次跑步时,会觉得自己太惹人注目。我也曾有过这种感觉。其实要不了多久,你就会发现偷偷跑步是不必要的。首先,大多数人是羡慕你的。其次,人们一般只顾着自己的事情,看到有人跑步也不会在意。在他们看来,你只是风景的一部分。 相似文献
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跑步是中小学生最基本的运动之一,学生无论从事什么运动项目都离不开跑步。但我们在中小学的体育课上和业余训练中发现．许多同学的跑步动作不正确。尤其是在跑步中上体前趴的错误动作比较普遍存在。通过调查分析我们认为．形成这种错误动作的原因主要有两个方面。一个是技术的原因,另一个是身体素质的原因。下面就这两方面的原因进行分析,并找到其纠正的方法。 相似文献
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唐玉成 《体育健康知识画刊》2009,(8):36-38
跑步，我们都不陌生，但是如果我们打算开始有规律地进行跑步健身，那么掌握规范的跑姿将会让跑步变得备会。果单面，准将行如的下法了性进你步试跑明要全始跑试的而重安开应么样，的步一适那多松动跑然太，种轻活让当不调多你将会发现跑步其实很有趣。 相似文献
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张曙光 《中国体育(中英文版)》2009,(12):36-37
奔跑是一种享受
高海连，这个待人热情说话爽朗的北京女孩儿，爱跑俱乐部的核心成员之一．两年前还是一名在校大学生，如今毕业已参加工作的她，发型变了，身份变了，但是对于跑步的痴迷，依然如故。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2009,(3):110-110
“肥胖增加．疾病发生的可能性就会增加”，当专家一遍遍敲响警钟的时候．我们也在一遍遍抚着自己日益肥腻的肚腩发愁。究竟怎么样才能够消减掉脂肪呢？健身与合理饮食似乎是不二法则．然而当涉及具体方案的时候．专家们的答案便不尽相同了。有人认为跑是最好的选择．有人则宣称走路是最好的减肥手段．究竟怎样抉择．走路还是跑步，抑或其他．下面的建议或许对您有实际的帮助。 相似文献
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跑鞋能量特性的理论探讨 总被引：5，自引：2，他引：3
单信海 《天津体育学院学报》2002,17(4):28-30
通过人在跑步中鞋的能量特性分析，得出如下结论：在跑速一定的情况下，鞋子越重，人体所消耗的能量就越多；在跑步中，鞋子水平方向的运动使人体消耗的附加能量比鞋子垂直方向运动要多得多；在受力大小一样的情况下，软鞋子内储存的弹性能比硬质鞋子内储存的弹性能要多；鞋子的弹性能能否被人体运动所利用则要考虑时间效应、频率效应和位置效应等几个因素。 相似文献
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<正>当你听到“蛋白质”这个词时，脑海里会想到一块鸡胸肉或一大块牛排。这么想是有道理的，因为肉是这种常量营养素最常见的来源之一。然而，肉类并不是蛋白质的惟一来源。事实上，每天不吃家禽肉、牛肉或猪肉，也有可能获得人体所需的蛋白质。如果经过仔细考虑和安排，普通人完全能从植物性来源来满足他们对蛋白质的需求。 相似文献
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长跑的好处众所周知。然而主动练习的学生却不多，这是为什么呢？据了解，他们都是感觉长跑太枯燥了，没有意思。因此本文提供几种解决枯燥乏味问题的办法：１．往风景优美的地方跑在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，是会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。２．“吐故纳新”跑这是比较新颖的跑步方式。在长跑的过程中，利用“吐故纳新”法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外；… 相似文献
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一、跑步健身的优势与作用(一)跑步健身的优势跑步被称为有氧代谢运动之王,跑步健身锻炼效果明显且短时可见效,尤其对于运动减肥及运动健身的人群容易及时树立信心,增强继续锻炼的意志与信念。跑步健身的技术要求不高,也不需要专门的用具和场地,适用于不同年龄层次与身体状态的人群。(二)跑步健身的作用人体自然的跑动是一切身体运动的基础,是人体锻炼最有效的方法之一,可以增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等多方面身体素质,跑步可以保护心脏,增强心肺功能;促进血液循环,改善大脑功能;增加骨质密度,预防骨质疏松;促进新陈代谢,提高活力;调节人体内部平衡,调剂情绪等,被称为"最完美的健身运动"之一。 相似文献