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初学者主要怕喝水、怕呛水,所以初学时不敢把头浸入水中。所以,初学者在下水前要了解游泳呼吸的正确方法,打消怕水的思想顾虑。下面介绍几种练习方法:一、陆上模仿游泳中的呼吸操呼吸操分三拍3个动作。1吸,2闭,3呼。1为陆上用口呼气,2是水下闭气(时间稍长些),3是出水前开始吐气 相似文献
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<正>随着夏天的到来,既消暑又有趣的游泳运动吸引了很多青少年加入其中。有研究表明:游泳训练有利于少年儿童柔韧、速度和力量等素质的全面发展,也有利于其身体形态的良好形成。由于游泳采用水中呼吸,呼吸阻力较大,负荷较重。游泳时,心脏每搏量可 相似文献
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<正> 少年儿童的身体正处在生长发育阶段,呼吸系统的功能尚不健全。学习游泳时,初学者常因在水中呼吸困难而导致肌肉僵硬,手忙脚乱。所以,初学游泳不宜先学臂腿动作配合,应先学呼吸方法和做适应水性的练习。掌握了正确的呼吸方法,就可以消除在水中的恐惧心理,对学习游泳具有重要作用。在练习呼吸的过程中,为了避免单调,枯燥,练习时可穿插一些陆上模仿动作练习和水中借助漂浮物的辅助练习,以激发兴趣。具体练习方法如下: 1.适应凉水刺激。在池边用盆或水桶往练习者身上、面部浇水,要求平和呼吸。 2.适应水性练习。沿池边行走,体会水对机体产生的浮力与阻力作用。根据需要决定练习距离。 3.在陆上练习水中呼气。用盆或水桶装满水,练习者深吸气后嘴鼻入内,再用嘴慢吐气,重复练习。 相似文献
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游泳中的＂假呼吸＂现象是指游泳运动中,游泳者经过几次游泳呼吸后,感觉呼吸越来越困难甚至不能吸气的现象。其实质是由于游泳中呼吸方法不正确,而导致的一种呼气不充分,新鲜空气补充不足,氧气交换不足。它是初学游泳者经常碰到的一种问题。随着学习者呼吸技术的提高,这种呼吸越来越困难的感觉可以得到缓解,直至消除。 相似文献
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对一个初学者来讲,仅仅学会了划手臂和蹬夹腿还不算学会了游泳,何时能够自如的抬头换气了才算学会了游泳。由于学生学习游泳的时间有限,需要教授的内容较多,所以应尽早抓住呼吸这一关键环节。一、掌握正确的呼吸方法1.陆地模仿呼吸练习:在初学者未下水前就明确指出水中呼吸与陆 相似文献
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游泳中的“假呼吸”现象是指游泳运动中游泳者经过几次游泳呼吸后，感觉呼吸越来越困难甚至不能吸气的现象，其实质是由于游泳中呼吸方法不正确而导致的一种呼气不充分，新鲜空气补充不足，氧气交换不足的一种特有现象。它是初学游泳者经常碰到的一种现象。随着学习者呼吸技术的提高，这种呼吸越来越困难的感觉可以得到缓解，直至消除。理解游泳中“假呼吸”现象产生的原因，防患于未然；遵循科学的游泳呼吸教学步骤，事半功倍；了解改变这种现象的措施，轻松学游泳。 相似文献
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控制呼吸技术在游泳教学中的应用 总被引：2，自引：0，他引：2
根据学生的运动水平和不同时期的训练需要，围绕呼吸来解决入门，通过控制呼吸来加深训练刺激，能提高有氧和无氧能力，提高运动成绩，有利于技术动作的发展，有利于少年儿童身体形态的健康发展，因此，科学地运用控制呼吸进行游泳的教学训练是提高游泳运动成绩的有效方法。 相似文献
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在初学蛙泳时，呼吸一直是人们关注的焦点，因为呼吸是一个教与学两方面共存的难点。对一个初学者来讲，仅仅学会了划手臂和蹬夹腿还不算学会了游泳，何时能够自如地抬头换气了才算学会了游泳。对一个教师来讲，由于学生学习游泳的时间有限，需要教授的内容较多，初学者胆量、力量、理解力又相差很大，所以应尽早抓住呼吸这一关键环节。 相似文献
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熟悉水性是初学游泳的重要环节，必不可少。熟悉水性是初学通过学习水中的一些基本技巧，体验水环境的特性，克服怕水心理，奠定学习游泳技术动作的基础。为了更好地进行熟悉水性的教学，我们依据熟悉水性的一般规律和多年教学经验，总结出一套熟悉水性的教学方法，归纳为教学“三部曲”。 相似文献
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人们在水中的活动,由于其环境和陆地上相比发生了很大的变化,在水中的视觉观察范围远不如陆地上那样广阔。因此,在初学游泳的教学中视觉的作用经常被人们所忽视。有不少人认为视觉对于水中运动技能的形成是那么视觉的作可有可无的,那么视觉的作用在初学游泳教学中真的... 相似文献
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对少儿游泳初学者教学顺序的探讨 总被引：1，自引：0，他引：1
游泳运动对少年儿童有特别的吸引力。学游泳不仅可在水中自如的玩耍、还可以全面地锻炼身体,增强体质,并可与大自然作斗争,具有实用价值。但是学习游泳又是个比较复杂的过程。它改变了人类在陆上习惯于直立的姿势。俯卧在水中做动作,而且无固定的支撑,同时水中的压力又造成呼吸困难,改变了陆上的自然呼吸。游泳的划水路线方向较复杂,它要求具备较高的关节灵活性,较强的柔韧性,较好的浮力与力量素质。 相似文献
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胡定美 《上海体育学院学报》1981,(3)
一、“浮沉呼吸法”的概念及其意义浮沉呼吸法是指初学游泳者首先熟悉水性,掌握水中呼吸及深水浮沉呼吸,然后从踩水练习到踩水前进,这样一个全过程。深水浮沉呼吸,就是在深水区把着池壁吸气,然后垂直下沉呼气,这样一个连续进行的过程。在以往的游泳教学中,都是要求学生先学会蛙泳,即让学生先熟悉一下水性,接着就进行蛙泳腿、手臂及配合练习。采用这一方法,虽然也有不少学生学会了游泳,但是整个教学时间很长。因为初学者在水中还没有掌握呼吸,要他在一个缺氧的条件下掌握蛙泳腿、手臂等动作,是相当困难的,所以费时间较多。而中学的教学计划中游泳课的教时是很少的。因此,在一般中学用这样的方法进行游泳教学是困难的。为此我们进行了“沉”“浮”呼吸法的初步尝试。 相似文献
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随着素质教育的普及，少年儿童学习游泳的人数越来越多，且年龄也有逐渐偏小的趋势。我们教研室从上世纪八十年代开始在每年的署假举办少儿游泳班，主要从事蛙泳的培训，少数提高班的学员在学会蛙泳的基础上，可选学自由泳和仰泳。综观近二十年的教学经验，我们觉得少儿学习游泳，不管是哪一种泳姿，首先应该解决的问题就是“气”——及呼吸问题，因为呼吸问题不解决或呼吸节奏紊乱，其它的技术动作就很难保证顺利和高质量的完成。现以蛙泳为例，讲讲少年儿童蛙泳教学在呼吸这一技术环节中应注意的几个问题。一、从憋气着手，习惯水对口、鼻… 相似文献
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炎热的夏季即将来临,许多喜欢游泳的朋友都想在清凉的水中度过一个愉快而健康的夏天。游泳无疑是一项对身心健康有益的体育活动,它对正处在生长发育阶段的青少年更具有促进作用,特别是对肌肉发展的均衡性、各内脏器官的形成和发展都有较大的帮助,尤其对心血管系统和呼吸循环系统的作用则更为明显。另外,对青少年培养协调性和灵活性也有积极的意义。 但是,游泳对于初学的青少年来说也具有一定的危险性,因此,在学习和运动的同时,要注意游泳安全,最好能掌握一些游泳的基本常识。 首先,游泳的呼吸特点是以嘴的换气为主,它改变了人们… 相似文献
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高校女生由于在生理、心理方面存在的差异性 ,导致学习各阶段的学时数相对缩短 ,学习过程中出现胆怯、惧水等心理障碍。在基本掌握技术动作的前提下 ,经常采用憋气和不连贯呼吸的形式完成动作 ,一定程度上说明她们仍未能真正掌握游泳技能。为了使学生在有限的教学区间内更快地掌握游泳技能 ,保证游泳教学各环节的合理衔接 ,呼吸技术将起到关键作用。一、现状分析１ .调查表明 ,我校大部分女生在蛙泳课程学习之前从未下过水 ,对于学习游泳缺乏足够的信心。而初学者本身又不会克服和利用水的浮力、阻力和压力 ,会在水中站立不稳 ,呼吸困难 ,有… 相似文献