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延迟性肌肉酸痛,是指在进行新的不习惯的运动之后,相继产生的肌肉酸痛现象。这种肌肉酸痛在运动后24～48小时加剧,严重的可延续数天之久,使参加运动的人锻炼积极性减弱,或不愿再参加锻炼,直接影响运动训练和比赛。探讨运动后延迟性肌肉酸痛产生的原因及生理机制,寻求相应的措施减轻或消除延迟性肌肉酸痛,对体育锻炼、运动训练和比赛都有其实际意义。因此,这一问题引起了生理学家、体育工作者及体育爱好者的长期关注。一、研究的历史和现状不习惯的运动负荷量、强度、持续时间和关节运动的幅度,是产生延迟性肌肉酸痛的诱 相似文献
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锻炼时出现的小腿骨疼痛在生理学上一般叫做运动性胫腓骨膜炎,也叫胫腓骨疲劳性骨膜炎。学生们在参加体育锻炼时,尤其是刚开始参加体育锻炼的学生,常常会在运动中或运动后感觉小腿骨膜疼痛,休息后症状减轻或消失了。特别是在硬水泥地上练习跑跳练习时,疼痛会加重,部分学生出现夜间疼痛,个别严重的走起路来甚至出现破行,这时会发现,在小腿下段有明显的凹性水肿。这种病理现象在我们体育锻炼中比较常见。 相似文献
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胡海涛 《体育科技文献通报》2011,19(6):39-40
采用实验法、文献资料和调查问卷法,调查问卷法,调查分析急行跳远产生肌肉酸痛的特点和在运动后拉伸肌肉加小幅度、小负荷、快速运动缓解学生肌肉酸痛的作用。研究结果表明：肌肉酸痛常在运动后8—24小时出现,24—28小时内达到顶点,持续5—7天或更长时间;实验组缓解肌肉酸痛的效果较好,身体素质指标恢复快。 相似文献
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不少人运动后,特别是进行长跑、篮球、足球、跳高和跳远等项目的运动后,腿部疲劳,并且在运动后第二天或第三天,感到大腿有一种特殊的肌肉酸痛,使人走路、弯腰、上下楼梯都较困难,并可持续好几天。在运动生理学上,这种现象被称为“延迟性肌肉 相似文献
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剧烈运动后出现肌肉疼痛,是十分常见的现象,这种酸痛往往不是运动后即刻出现,而是在24小时后出现,因此被称为"延迟性肌肉酸痛症"。通常情况下,运动后24~72小时酸痛达到顶点,5~7天后酸痛感基本消失。除酸痛症状外,还可能伴随出现肌肉僵硬的情况,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍运动。下面就运动后肌肉酸痛产生的原因及如何进行有效的缓解,谈一些粗浅的看法,希望能对教练员和运动员有所帮助。一、运动后肌肉酸痛产生的原因(一)剧烈的肌肉活动,引起肌肉的张力和弹 相似文献
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参加体育运动时,由于个人体质、运动方式、运动量的不同,可能会出现不同的生理反应。常见的有:肌肉酸痛、极点现象、腹痛、抽筋等。对这些反应我们应了解其发生机理并能应对处理。一、肌肉酸痛在高强度、长时间运动后,人们常会感到肌肉酸痛。这是因为人体运动是肌肉的活动,肌肉活动时需要大量氧和热能,运动量越大需要的氧和热能也越多。热能大部分来自肌肉中 相似文献
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肌肉酸痛现象在学生运动员中非常普遍，大强度训练后，几乎所有运动员都会出现肌肉酸痛。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性和慢性两种。急性酸痛是指肌肉在运动中或运动结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛的发生与肌肉用力时形成血流中断有关，由于缺血使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉感受器。急性肌肉酸痛在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。慢性肌肉酸痛往往发生在训练后的24～48小时之间，我们称此为延迟性肌肉酸痛。相比之下，延迟性肌肉酸痛恢复起来更为困难，带来的危害也更大。如果不加注意，肌肉酸痛长期积累，容易引起肌肉的慢性损伤。在此，笔者主要谈谈慢性肌肉酸痛发生的原因和相应的运动营养对策。 相似文献
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对产生肌肉酸痛的原因,生理学家做了许多研究,但至今仍争议纷纭。运动性肌肉酸痛指的是肌肉活动引起的肌肉酸痛,它是在进行不习惯的体力活动或超过习惯的运动量训练产生的。肌肉酸痛会降低肌肉作功能力,使运动能力和运动欲望下降,从而使大运功量训练受到不同程度的影响,因此,肌肉酸痛是体育教师、教练员和医生很关心的问题。只有弄清了运动性肌肉酸痛产生的原因,才能做好预防和治疗的工作,更好地提高运动成绩。根据肌肉酸痛出现的时间,可分成两类: (1)即刻痛是运动中和运动后很快便能感到的肌肉酸痛,运动停止后很快消失。 (2)延迟痛是运动后8～24小时后产生的肌肉酸痛,可延续1～2天,甚至更多的时间。 相似文献
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一、何为肌肉延迟性酸痛
在田径运动训练与教学中，肌肉酸痛是常见的一种生理反应。根据持续时间与性质不同，肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛，前者是训练中出现的肌肉反应，具有反应快、时间短、程度小等特点。后者是训练后一段时间内出现的肌肉反应（运动后8～24小时出现酸痛，2～3天酸痛达到高峰），具有延迟特性， 相似文献
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鼓励残疾学生上好体育课 总被引：1，自引：0，他引：1
<正> 残疾学生上体育课大多存在一定的心理障碍。有的担心参加体育课后考试不及格;有的担心参加体育锻炼后引起身体不良反应;有的担心因生理缺陷或因动作做不好被人笑话等等。但他们中的大多数人也是想上体育课的。如果教师能主动地关心他们,了解他们的身心情况,向他们说明教师会根据他们的不同情况,安排不同的内容,让他们参加一些力所能及的锻炼,并告诉他们参加一些体育锻炼对其功能恢复将起到有益的作用,就有利于帮助他们排除心理障碍,积极参与到体育课中来。 近几年来,我在鼓励残疾学生上体育课方面,进行了一些尝试,收到了一定的效果。在安排残疾学生上体育课时,我主要做了如下两点: 一、残疾学生跟班上课,必须加强区别对待,因人而异 相似文献
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1 当前高校体育工作面临的主要问题1 1 体育呈多元化在社会大环境影响下 ,学生在体育上呈现出明显的多元轨迹 ,这种现象在学生体育锻炼观、价值观、道德观等方面普遍存在。体育分化的趋势在加剧 ,这是一个历史的长期存在和发展的过程 ,不会在短时期内消失。我们认为 ,这种情况是考虑和设计学生体育工作的目标、过程、内容、方式、途径及效果的一个基本出发点。从有关体育锻炼观的问题调查结果来看 ,6 0 5 %以上的学生认为应该坚持参加体育锻炼 ;38 5 %的学生认为不管参加体育锻炼与否 ,只要身体好就行。在对体育锻炼理解上 ,绝大多数学生把它看作是一种学业需要 ,少部分的学生认为它是一种负担。这种多元并存分化、相互竞争转化的现象既反映了改革开放后我国政治、经济、社会、文化发展的状况和学校体育工作的状况 ,也反映了学生体育观上的开放、灵活、易于接受新事物影响的特点。这种多元并存的格局使得我们的工作更具有长期性、复杂性和艰巨性。1 2 观念逐渐分化在社会环境的影响下 ,近年来参加体育活动的学生不断增加。体育锻炼气氛明显浓厚 ,但在体育锻炼的动机上 ,4 9 7%的学生认为是有必要的 ,他们认为强化身体对今后事业上有保证 ... 相似文献
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<正>1学生自身因素当前,很多学生都是独生子女,在家里娇生惯养,担心意外发生不参加体育锻炼,加上在之前的学习中,学习负担过重,很少参加体育锻炼导致身体素质不好,不能按照要求完成体育课的锻炼任务,导致自信心下降,不敢进行许多类似的体育活动。部分学生暴饮暴食,缺乏正常的营养卫生常识,导致身体 相似文献
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<正> 女生在夏天参加体育锻炼时,最担心晒黑了皮肤。既想参加体育锻炼,又怕参加体育锻炼,有时甚至逃避体育课。其实,黑与美并不矛盾,黑与健康也不予盾,在欧美一些国家经常可以看到许多妙龄白人女青年在夏季的烈日下进行日光浴,她们进行的这种suntan活动,追求的就是皮肤颜色变深的效果,她们认为经过日照后,棕褐色的皮肤是最美的。虽然她们的做法并不可取,但这却说明对于美的不同理解。 不过,我们确实也看到许多人在夏季进行体育锻炼时,不知道怎 相似文献
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采用文献资料法、问卷调查法及数理统计法对高职院校学生参加体育锻炼现状进行调查。研究发现:山西省高职院校的学生参与体育锻炼以健身和娱乐功能为主,但参与的强度和频数明显较低;男同学对待体育锻炼的态度明显高于女同学;在锻炼项目上,男同学倾向于同场对抗类和力量类运动项目,女同学更倾向于健身类和隔网对抗类运动项目;场地器材不足、宣传不够、体育锻炼意识差是制约大学生参加体育锻炼的主要因素。 相似文献
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在进行田径运动时，运动员超负荷训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时训练不够的人，或者长时间中断了训练又重新开始的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间。可分为即刻痛和延迟痛。
即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失；在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀，妨碍活动。 相似文献