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立定三级跳远不仅是提升学生体能素质的方式,也是体育考试中的一个重要田径项目。学生需要采用原地起跳的方式,经过跨步跳和跳跃这三个提升速度的过程,并且通过各种协调的肢体动作,提高最后一跳的距离。因此,学生需要具备超强的爆发力和弹跳力,同时要掌握规范的动作技巧,笔者结合体育教学经验,对高中生立定三级跳远训练进行研究,希望可以为高中体育教师的训练带来一定的参考价值。 相似文献
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立定三级跳远就是原地起跳后进行三级跳跃,这对学生下肢力量的爆发力以及上下肢的协调能力要求非常高。简言之,力量对立定三级跳远训练的作用十分明显,加强关键部位力量训练有助于提升运动员的运动成绩。 相似文献
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立定三级跳远对于初中生来说,是一项提高学生核心力量和弹跳能力的素质练习,是发展学生的稳定性和协调性的重要手段。立定三级跳远动作要求是从原地开始,第一跳两手臂积极往前上摆动带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前上方摆,全脚掌落地迅速过渡到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落入沙坑里。笔者根据多年的体育教学实践经验,从立定三级跳远的技术动作上来进行分析思考,采用了一些新颖多样的,学生喜欢的身体练习来进行教学,效果非常明显。 相似文献
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在立定三级跳远的训练过程中,一般分为第一跳、第二跳、第三跳,每一跳又可分为起跳、腾空、着地等几个环节,根据各个环节的动作要领,进行针对性训练,将会取得很好的训练效果。一、第一跳主要训练方法1.双脚起跳的训练方法大力量提踵,中等力量半蹲,小力量蹲跳起,原地纵跳,原地抱膝跳等。2.腾空动作 相似文献
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立定三级跳远是提高学生迅速跳跃能力的有效手段,可以有效检验学生的身体协调性与弹跳力量。立定三级跳远如今已然成为田径运动项目中备受青睐的一项内容,在学校的体育课程实践中备受关注。为确保立定三级跳远教学训练的顺利开展,切实提高学生的运动素质,教师在教学训练策略的选择上要做好综合分析,充分考虑学生的身体素质和接受能力,加强动作技术指导。本文首先分析立定三级跳远这一运动项目,在此基础之上提出立定三级跳远教学要遵循的原则,最后指出教学训练的具体策略,目的是综合提高学生的运动素质,保证这一运动项目教学的顺利展开。 相似文献
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三级跳远是一项运动技能和综合素质统一表现较高的运动项目,是体育专业考生专项技术测试项目。它要求考生在速度、力量、耐力、柔韧性和动作协调性等素质上具备一定的水平,同时,这些素质要通过熟练的技术来表现出相应的运动成绩。因此,三级跳远专项训练既要发展考生的全面身体素质,又要注重专项技术训练,打好牢固的全面素质基础非常重要。在冬训的黄金时期,因受天气寒 相似文献
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高中阶段的体育教学不仅需要培养学生的学习能力,完善理论知识,还需要塑造学生的人格和道德品质,磨炼学生的意志力。随着新课改深入发展,使学校更加注重学生体育素质的提升,教师也更加关注立定三级跳远这一高考考试项目,通过分析立定三级跳远动作中容易失误的地方,探究立定三级跳远训练中需要遵循的原则,将此项目训练中的各个动作进行分解阐述后,对整个训练过程中的注意事项进行剖析,由此不仅提升学生的训练积极性,也能够在短期内提升立定三级跳远的成绩。 相似文献
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通过训练、比赛和实践经验探讨,指出训练中发展支撑力量和助跑速度是提高三级跳远成绩的关键因素,只有具备良好的支撑力量和助跑速度,才可能为进一步提高三级跳远的专项成绩打下坚实的基础。在提高支撑力量和助跑速度的同时,训练中还应使身体素质和专项素质协调统一共同提高。 相似文献
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部分省市将立定三级跳远列入"高考体育"的考试项目。在多年指导体育类考生的训练中,笔者总结在立定三级跳远技术学习中要遵循一个循序渐进的过程,首先教练员要合理地分解立定三级跳远的技术动作,再分段实施教学。一、立定三级跳远动作要领从原地开始做立定三级跳远,第一跳两手臂积极上摆带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前摆,全脚掌落地,过渡到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落地或沙坑里(参照教科书)。 相似文献
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对三级跳远运动员速度-力量训练的探讨 总被引：1，自引：1，他引：0
吴炎 《体育成人教育学刊》2003,19(3):98-98
三级跳远运动员的技术水平和运动成绩 ,往往与专项素质和技术动作密切相关的。三级跳远成绩是以三级的远度来计算的 ,因此 ,要求运动员在助跑中不仅有一定的速度 ,而且还要有相当强的腿部力量 ,所以在三级跳远训练中 ,提高运动员的速度—力量是非常重要的。本文着重探讨三级跳远运动员速度、力量两方面的训练问题。1 提高助跑和三跳中的速度1.1 助跑方式的选择助跑速度快、节奏性强 ,将最高速度尽可能地保持到最后的跳跃步上 ,是提高三级跳远成绩的关键。在跳远中有匀速加速和积极有力的两种不同助跑节奏方式 ,三级跳远运动员可以根据自己… 相似文献
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原地立定三级跳远融合跳类项目(如立定跳、三级跳远、跳远、跳高等)的诸多技术特点,对广大体育考生来说,这就意味着,弹跳素质高低并非决定成绩的唯一因素,只要科学勤奋训练,解决好其各个技术环节,成绩必然理想。文章旨在阐述根据原地三级跳远的整体和局部的技术分析,总结出了平时有效训练的几种方法,以便于各考生和同行在训练中能有效地提高成绩。 相似文献
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三级跳远是一项对运动员身体素质,尤其是力量素质要求很高的田径跳跃项目。三级跳远的力量训练分为一般力量训练和专门力量训练,一般力量训练是专门力量训练的前提和基础,而专门力量训练是提高专项成绩的核心和根本。 相似文献
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正三级跳远不在中学教学大纲之内,但它是课余训练的一个重要项目。然而,大部分田径教练员对三级跳远比较陌生,因为大部分教师;没有系统接触过三级跳远项目,从而增加了训练的难度。笔者从事三级跳远训练十余年,积累一定的经验。提高三级跳远训练质量,首先要清楚何为错误动作,如何纠正。介绍一些三级跳远常见错误动作和纠正方法。一、起跳腿蹬伸不充分产生原因:(1)蹬伸腿力量弱。(2)摆动腿及摆臂配合不协调。(3)起跳前身体重心靠后,没有快速前移。纠正方法:(1)加强蹬伸腿的力量训练。 相似文献
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立定三级跳远是由原地双脚起跳、单脚着地接一个跨步跳、再接一个腾空双脚着地的跳跃动作。它既是速度与力量的结合,又是三跳之间节奏的体现。因此,在其训练中,我们既要重视完整技术的练习,更要重视每一跳的训练。目的是更好地发挥每一跳的爆发力,并将三跳的技术及能力结合在一起,以促进特长生立定三级跳远成绩的快速提高。一、第一跳获得最大初速度和适宜起跳角度的练习方法(一)原地向上屈臂摆动练习第一,徒手练习。两臂后引然后快速向前上方摆动。 相似文献
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立定三级跳远教学是高中体育教学的一项重要内容,同时也是体育高考的必考项目。这项体育活动具备极强的技术性,同时也给学生的身体素质提出了极高要求。如何对立定三级跳远教学质量进行有效提升,保证跳远训练的有效性,关系到学生体育素质的发展,同时也会影响到体育人才的选拔与培养。体育教师需要认识到对学生进行立定三级跳远教学的重要价值,在对学生进行技术动作指导的同时,发展学生各方面的体育素质,使得学生能够真正掌握其技能技巧,获得理想的运动成绩。 相似文献
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三级跳远是一项技术复杂,对运动员身体素质要求较高的田径跳跃项目,尤其是力量素质。三级跳远运动员的力量训练分为一般力量训练和专门力量训练,一般力量训练是专门力量训练的前提和基础,而专门力量训练是提高专项成绩的核心和根本。 相似文献
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本文分析了原地推铅球技术动作结构,在体育考生原地推铅球技术训练中,对传统教学法和"逆向法"教学顺序、练习手段、错误动作做对比分析,认为传统法提高考生铅球专项素质效率不高,采用逆向法更有利于快速掌握原地推铅球技术,最大限度地发挥自身运动速度力量和节奏。 相似文献