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1.利用实心球练习各种姿势的抛球,发展力量素质。主要方法有面向投掷方向,双手持球,从头顶上向前抛球;从胯下向前的抛球。背向投掷方向,双手持球,从体前经头上的向后抛球;从胯下向后的抛球;经左(右)侧腰部的向后抛球。双手持球,侧向投掷方向的侧向抛球等。2.利用实心球或把实心球改成哑铃装置,根据学生需要做不同方向的快速推举,快速屈伸和各种平举动作练习,以增强学生的上肢肌肉力量。提高学生积极练习的兴趣。3.在推铅球的教学中,利用实心球代替铅球,模拟各种不同动作,不同方向的推球练习,使学生体验单手侧向持球、摆腿滑步、制动蹬地、挺… 相似文献
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最近，我观摩了一节市优质课，上课的内容是《正面双手下手垫球》（新授课，单元第一次课）。准备活动后，该教师采用以下步骤进行教学：集体徒手模仿垫球动作一垫击固定球一自垫球——相距2米左右的一人抛球一人垫——相距4米左右的一人抛球一人垫。应该说教学步骤基本上遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的原则，再加上教师优美的示范、精辟的讲解和富有感染力的语言把学生深深地吸引住。整个课堂流畅、自然，充满欢笑，教学效果明显。但教师在课堂中采用的“自垫球”手段还是在课后引起了争议。 相似文献
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<正>一、连续垫球1.每人一球,自己抛球自己垫球,当学生能连续垫球超过20次后进入下个练习。2.以3米为直径画圆圈,要求学生垫球时不能超出圆圈,同时连续垫球超过20次后进入下个练习。 相似文献
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<正> 篮球业余训练中的多球训练法,对于提高少年运动员的反应、扩大视野、熟悉球性、加速脚步移动、掌握传接球技术等具有积极的作用。仅举两例: 一、行进间两人传两球投篮练习甲、乙两名队员持球站在端线后面,面向前场,相距四 相似文献
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第四部分一、提高头顶球技术 1、助跑跳起顶球给移动中的同伴图1 队员将球抛给自己的同伴,抛出的球使同伴能够来得及助跑跳起顶球。抛球的同时抛球队员向左或向右移动,顶球者顶球时要稍微转体将球顶在移动队员的身前。练习十次之后,两人交换。刚开始练习时球可以抛得准一些,而后可以向顶球者身体两侧抛球。 相似文献
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<正> (六十一)转体180°脚背外侧蹭球转身射门器材要求,球门两个(高、宽约2米),相距30米:小足球10个。练习要求: 1.①号队员站在第一球门前传地滚球,球速平稳稍快。②号队员侧跨步迎球向右转体用右脚背外侧蹭球(利用球速用脚背外侧蹭球内侧使球外侧旋转),身体随之转体180°用左脚将球射进第二球门。 2.③号队员在②号队员身后防守,然后与③号队员交换攻防。轮换进行。 3.①号队员传球10个后与②号队员交换。依次轮换。 4.传球、射门应强化脚法,形成正确的技术动 相似文献
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<正>一、"阶梯传球"(一)游戏目的:巩固传球技术,激发练习兴趣,培养合作意识。(二)游戏方法:将学生分成人数相等的若干队,每队4人,队内均分为甲、乙两个小组。游戏前,两组学生相距3米站立,甲队第一人持球。游戏开始后,甲队第一人传球给乙队第一人,然后蹲下,乙队第一人接球后传球给甲队 相似文献
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<正> 1.向上抛球和接球。往自己头上垂直抛球,用上手传球的手形将球在额前接住。反复进行练习。图1 接球手形:十指要自然分开,两拇指相对成“一”字形在下面托住球,拇指尖不可对着球来的方向.图2 2.直上直下抛球,转身接球。垂直往上抛球,转身90°、180°后用上手传球的手形接球。向左转身和向右转身都要练习。 3.往前上方抛球,钻下去接球。往前上方抛出低球,立刻向前移动,钻到球下,用上手传球的姿势接球。图3 相似文献
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在青少年蓝球运动员的训练过程中,可采用一些提高运动速度的带球综合训练方法。这些综合训练的手段可作为一般准备活动的一部分,也可作为训练课的主要内容。这些练习一般在快速中完成,目的在于提高运动员的运动速度。进行这些练习时要有一定的间隔作为休息,或用慢速度一快速交替进行,练习时要求动作协调,肌肉用力均匀,学生注意力集中等等。下面介绍提高运动速度的带球综合训练方法: 1.两人一组(两者之间相距4—5米),在10秒钟内双手胸前传球,比赛传球的次数。 相似文献
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<正> 在教学中,我经常使用排球专项准备活动的三个练习。实践证明,练习时学生不感枯燥,积极性高,效果显著。由于这些练习大部分是在跳中完成的,所以有助于发展协调性、弹跳力及力量素质。一、原地摔球 1.动作方法:两人面对面站立(3人成三角形),相距5-8米,开始由其中一人双手持球于头后上方(屈臂、持球方法同篮球),两脚前后分开,前脚尖点地,上体后仰,重心放在后腿上。摔球时用力向前下方蹬腿,同时甩臂甩腕。 2.要求:将球摔在自己身前一米左右的地面上,使球弹起在同伴上空,弹起的高度越高越好,同伴在球落地前按球,再按同样方法摔回。每人5-7次。二、原地跳起摔球 1.动作方法:2-3人一组,对面站立,相距6 相似文献
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一、几项技术、战术的多球教学法。 (一) 传接球: 1.两人同时传接两只球。学生分成两列横队,两队相距3-4米面对面站立,学生每人持一球,两人一组相对同时传接两只球。可采用双手胸前传接球,单手肩上传接球,也可采用传接反弹球。这种练习方法可锻炼和提高学生的传接球技术,比起两人单纯传接一只球更能引起学生的兴趣。 相似文献
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平梯,除用于传统的攀、爬之外,还可以有以下妙用。一、利用平梯的立柱1.在篮球、足球的运球技术练习中,可作为标志性参照物,进行“8”字运球、急停急起、变向运球等练习,也可用于篮球投篮的防守支架标志。2.在相对应的立柱上,离地面100厘米和160厘米系上两条橡皮筋,两人在橡皮筋的两侧,相距4～6米,练习篮球的双手胸前传、接球;也可以让学生在两条橡皮筋之间跃过(橡皮筋的高度视学生的技术状况进行调整),练习鱼跃前滚翻,能起到提升腾空高度、激发学生练习兴趣的作用。在离地面50厘米左右的立柱上系上对应的和交叉的橡皮筋数条,地面铺上垫子,… 相似文献