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一、问题的提出 在中学体育教学中,俯卧撑作为一种传统的上肢力量练习方法,被广泛采用。然而在练习过程中,学生们无意中也形成了推铅球发力时"掉肘"手抛球的错误动作。究其原因,常规俯卧撑练习方法和这种错误推铅球发力动作结构极其相似。所以在教学中教师们常常为纠正这种错误动作而伤透脑筋。却不知,这是由 相似文献
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<正> 小学的投掷教材,主要是掷垒球、掷沙袋。由于投掷垒球和沙袋的最后用力是鞭打动作,其身体姿势、动作轨迹、用力顺序与推铅球不同,这样学生在小学获得的投掷知识与技能,对中学时学习掌握正确的推铅球技术起着干扰作用。如何消除这种干扰?我在教学中采取下列几点做法,收到了一定效果。 1.根据学生力量大小,采用不同姿势进行臂屈伸练习,如推墙整、斜立撑、俯卧撑、脚高于头部撑。练习时要求学生手指相对,伸臂用力动作快。这种练习相似于推铅球出手时的用力动作,能使学生产生比较正确的本体感受和技能刺激。 相似文献
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为解决普体铅球课进行身体训练受学校场地、器材设备限制的困难，选用超等长式俯卧撑练习作为训练手段，通过实验与对照的方法，发现超等长式俯卧撑练习可有效地挖掘学生自身爆发力的潜在素质，迅速提高铅球成绩，并对推铅球最后用力出手时易产生的“掉肘”错误动作有明显的纠正作用。 相似文献
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学生在铅球练习中,经常出现一些不符合要求的动作,直接影响技术的掌握和成绩的提高。现列举部分常见的错误动作及产生原因和纠正方法。 (一)推铅球时手指、手腕用力不当 1、产生原因:推球时手指完全放松,手指、手腕力量较差,推球时用力过猛。 2、纠正方法:要求握球时手指有一定紧张程度;注意发展手指、手腕的力量;多用较轻的铅球进行练习,注意用力顺序。 (二)推铅球时肘关节下降,形成抛球 1、产生原因:持球臂肘部过低,滑步过程中或 相似文献
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推铅球中必须正确运用上肢力量才能取得较满意的成绩。要想获得推铅球的专项力量，必须注意关节的运动形式和推铅球动作的要求相一致；前臂的运动形式必须与推铅球动作相一致；推铅球的用力顺序和力量的结合。鉴于上述3个方面，在运动训练及教学中，应选择和设计有效的练习手段、练习方法，来发展与推铅球动作相一致的上肢力量，才能提高推铅球的成绩。 相似文献
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<正> 初学推铅球的学生常常只用手臂力量推铅球,这种错误动作的主要原因有三点:1.对推铅球的发力概念不清。2.身体素质差,掌握不了正确的技术。3.思想过度紧张导致动作失调。笔者就投掷过程中存在的上、下肢和腰、背用力不协调,在教学中进行针对性的纠正,具体方法如下: 一、做最后用力预备姿势的练习练习者左右分腿站立,身体左侧对投掷方向。右手置球于颈部,左臂在体前上方微微弯屈。接着,上体扭转90°,以背对投掷方向。右腿弯屈,使全身重量落在右腿上。二、做原地推铅球练习 相似文献
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原地推铅球是高考体育专业的必考科目,技术含量较高。在多年的训练中,经常发现学生在原地推铅球时,投掷臂肘关节的位置在技术方面存在错误,也就是说投掷臂肘关节易下降,主要原因是该项目动作技术比较复杂。学生对动作技术理解和掌握较难,如果不及时准确地纠正学生在训练中的错误动作,就会形成错误的动力定型,影响推铅球的训练质量。 相似文献
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原地推铅球是近些年来黑龙江省体育高考的必考项目。众所周知,推铅球是一个速度力量性项目,是一个以力量为基础,以速度为核心的田径投掷项目。投掷原理表明,铅球出手的初速度、出手角度及出手高度是决定推铅球成绩的三个基本因素。但在日常训练中,学生往往会出现出手速度不够、铅球出手角度偏低、最后用力过程“掉肘”等较多的错误动作,而且纠正起来比较困难,影响铅球成绩。 相似文献
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健硕而灵活的双腿,会让你在网球场上无所不能。没有足够好的下肢力量,你将很难向高水平进阶。不论职业球员,还是业余球友,下肢基本力量练习都必不可少。通过下肢屈伸运动的练习,可以提高下肢整体的肌肉力量。如果你觉得这是件很简单的事,那么你的动作很可能存在问题。掌握正确的下肢屈伸动作,是有一定难度的。下肢屈伸这个动作本身并不复杂。大部分人都会很简单地弯曲膝盖再伸直,但过程中并没有利用到反作用力,这是最容易出现的错误。如果动作错误,再怎么反复练习也达不到预期的效果。所以,掌握正确的动作方法非常重要。 相似文献
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本文分析了原地推铅球技术动作结构,在体育考生原地推铅球技术训练中,对传统教学法和"逆向法"教学顺序、练习手段、错误动作做对比分析,认为传统法提高考生铅球专项素质效率不高,采用逆向法更有利于快速掌握原地推铅球技术,最大限度地发挥自身运动速度力量和节奏。 相似文献
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学生练习时产生错误动作的原因是多方面的,教师必须根据产生错误动作的原因,具体地分析其性质与程度,了解学生所处的身心状态,抓住错误的要害,不失时机地选择练习内容,采取不同的方法手段加以纠正和克服。使学生尽快地纠正其错误动作。 相似文献
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推铅球技术是中、小学体育教学大纲田径部分的主要投抛内容之一。教学实践表明,为了尽快地使学生掌握正确地推铅球技术,教师常常采用各种辅助和诱导性练习以提高教学效果。但是,教学方法手段的选择,必须从学生实际出发,应用适当,方可完成预期的教学任务。辅助练习主要是指铅球教学中以提高学生掌握推铅球技术动作所必需的专门身体素质和投抛能力。辅助性练习方法和手段应为尽快地掌握推铅球技术打下良好的基础。针对推铅球技术助跑距离短、爆发性力量强的特点,经常采用引体向上、腹卧撑、持哑铃练习等以发展上肢力量;又采用立定跳远、 相似文献
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<正>原地推铅球是高中体育专业考生身体素质的考试内容,其教学重点是技术动作用力连贯以及最后用力技术。但每个技术环节在教学和训练中又有各自的重点和难点,对于不同的学生来说,因人而异,因时而变。教学初期应以技术特点为主,突出重点和难点,狠抓薄弱技术环节和技术细节,保证教学和训练质量;后期应以完整技术练习为主,强调技术细节,使学生在高质量的技术动作中受益。本文以右手为例,介绍原地推铅球技术以及训练过程中容易出现的错误和纠正方法。 相似文献
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<正> 要想把铅球推远,毫无疑问主要靠爆发力。而爆发力与运动员的最大力量和速度又有直接关系,它是力量和速度的综合表现。爆发力=力量×速度,是属于力量素质的一种。力量练习的方法、手段多种多样,大体可分为三类:一是方法与推铅球动作相似;二是方法与个别动作环节相似;三是方法与推铅球动作没有什么相似。对学生运动员来说,如何在学习之余合理、有效地进行训练,提高运动成绩,是非常重要的。作为教练员,在练习手段上就要有针对性的选择,既要讲究经济性 相似文献
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1.利用实心球练习各种姿势的抛球,发展力量素质。主要方法有面向投掷方向,双手持球,从头顶上向前抛球;从胯下向前的抛球。背向投掷方向,双手持球,从体前经头上的向后抛球;从胯下向后的抛球;经左(右)侧腰部的向后抛球。双手持球,侧向投掷方向的侧向抛球等。2.利用实心球或把实心球改成哑铃装置,根据学生需要做不同方向的快速推举,快速屈伸和各种平举动作练习,以增强学生的上肢肌肉力量。提高学生积极练习的兴趣。3.在推铅球的教学中,利用实心球代替铅球,模拟各种不同动作,不同方向的推球练习,使学生体验单手侧向持球、摆腿滑步、制动蹬地、挺… 相似文献
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动作示错是对错误技术动作进行模仿示范。在体育技术教学过程中，如何预防和纠正学生在练习中的错误动作，加快对正确技术动作的学习和掌握，是体育教学工作者应认真研究的课题之一。在长期的教学实践中，笔者采用动作示错这种直观教学方法，预防和纠正学生在练习中出现的各种错误动作，促使正确技能的动作形成，收到了良好的教学效果。 相似文献
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正在训练中,常会发现学生在推铅球过程中存在"掉肘"现象,所谓"掉肘"是指伸臂推铅球过程中,练习者肘关节下掉,肘尖向下,形成前臂与地面垂直,出现鞭打动作。此错误动作不但影响劲力顺达,而且易引起肘关节肌纤维拉伤,这给训练带来很大障碍。对此,经过详细观察分析,寻找"掉肘"错误动作成因及纠正方法,以期为提高训练质量提供参考。一、产生掉肘的原因经过详细观察分析,并查阅有关文献资料。认为有五大因素,是产生"掉肘"的主要成因。(一)习惯动作。学生在实际生活中,随着年龄的增长,虽然积累了一定的运动经验,但是没有形成动作定型。学生在开始学推铅球时,由于缺乏正确指导和及时纠正,训练不系统,不注意技术细 相似文献
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