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在田径教学中,体育教师往往采用一些传统、单一的练习手段进行教学,例如在短跑教学中经常采用小步跑、高抬腿跑、车轮跑等练习。时间久了学生就会产生厌烦心理,甚至失去练习的兴趣。在长期的教学实践中,我们发现,利用体育场看台的台阶和楼宇中的台阶安排一些练习内容,不仅可以弥补场地器材的不足和提高学生的学习兴趣,还能有效发展学生的身体素质,改进学生的基本技术,从而实现田径教学的目标。下面就把在教学中采用的一些练习方法介绍给大家,希望能对广大同仁有所帮助。 相似文献
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学校在田径场的周围建有看台,供师生在田径运动会及一些大型集会时使用,看台大多数时候处于闲置状态,于是许多体育教师便将台阶充分利用起来,来辅助体育教学,收到了很好的教学效果。笔者也在教学实践中进行了尝试,与各位同仁进行分享。一、台阶在体育教学中的妙用（一）辅助作用台阶在体育教学中可以作为辅助工具进行各种身体素质和动作技术的学习和练习。1.力量素质：让学生在台阶上先进行双脚跳台阶,然后进行单脚跳台阶的练习来提高下肢力量;为提高上肢力量,先让学生面向看台站立,脚距离看台1米左右,手扶第一级台阶,进行俯卧撑练习,然后逐步过渡到背向看台,脚放在第一级台阶,手撑地面进行俯卧撑练习。2.柔韧素质：在准备活动中, 相似文献
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一、场地选择:利用教室、宿舍、楼房的“台阶”和走廊。二、训练方法与手段: 1.准备活动:在走廊上进行往返慢跑5-10分钟;然后做各种绕手操柔韧性练习和跑的专门性练习。 2.基本训练①一般身体素质训练:利用“台阶”进行徒手和负重跑、跳练习,包括高抬腿走、跑;跨步走、跨步跳;快频率跳;蛙跳; 相似文献
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在竞技体育运动项目中,经常利用坡度的训练方法。坡度的训练如：上、下坡跑、台阶蹈、上坡跳跃练习与台阶跳跃练习。上坡的训练能使运动员腿部力量加强,爆发力提高,以及大腿抬高和后蹬力量的增大。下坡的训练能使运动员的步频加快,步幅加大。在坡度训练快速跑,定时跑既能促进途中跑的步幅与步频,又能发展运动员速度能力,同时有效地提高短跑运动员的专项素质和短跑成绩。 相似文献
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跳台阶是一种因地制宜 ,简便易行的锻炼身体的好方法。通过跳台阶 ,可有效地提高学生腿部力量 ,提高学生跑跳跨的基本能力。一般可选择运动场的看台台阶、体育馆外的台阶、大楼楼梯台阶等处进行练习。向上跳台阶这是一种传统的常用的练习方法 ,可有效地提高大腿股四头肌的力量。一般有三种形式 :１ 双脚向上跳台阶。两腿屈膝半蹲 ,象蛙跳一样向上跳 ,一次跳跃３～５个台阶 ,连续跳至最高处。２ 单足向上跳台阶。单足提踵、膝微屈 ,一次跃１～２个台阶 ,连续跳至最高处。３ 跨步向上跳台阶。用跨步跳的形式向上跳或在运动场的看台上向斜上方… 相似文献
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在生活当中，台阶随处可见，日常训练中笔者经常利用台阶来提高体育考生的身体素质，收到了很好的效果。利用台阶进行身体素质训练的方法有：台阶跑、台阶跳跃、台阶力量及台阶柔韧素质．训练等。在这里结合多年台阶训练经验，介绍几种一在训练中体会较深的台阶训练方法，和大家交流。 相似文献
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<正>针对大部分学生上耐久跑课时积极性不高的问题,笔者经过多年的实践总结,变原来耐久跑教学中常用的计时跑、变速跑、越野跑等练习方法为"一二三四走台阶"、"拉网捕鱼夺高产"、"拼搏争当排头兵"、"异程接力展风采"、"强弱帮助同组行"和"不同群体创佳绩"的趣味练习,有效激发了学生的练习兴趣,提高了教学质量,分别介绍如下: 相似文献
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台阶训练在短跑中的作用●朱素丽在体育运动项目中,利用各种台阶的训练方法很多。这里我想针对短跑项目的训练而言,介绍本人在教学训练中体会较深的几种台阶训练。如：一般的台阶跑和跳台阶练习,能使学生的腿部力量加强,爆发力的提高和大腿抬膝的增高,以及后蹬力量的... 相似文献
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提高女生耐力跑的趣味性 总被引：5，自引：0，他引：5
耐力跑是田径教学中的难点项目 ,大多数女生心理上都畏惧耐力练习 ;就如何增加耐力跑的趣味性、提高耐力跑教学的效果进行了探讨。并采用了趣味跳绳、跳台阶、登山、游戏等一系列活动形式来提高耐力水平 ,并把欢快激昂的音乐引入到耐力跑教学中 ,取得了较好效果。 相似文献
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在田径教学的许多辅助性练习以及素质练习中，我们经常要利用一些教辅设施，这些教辅设施除了需要我们购买或自制外，我们还要善于开动脑筋，充分利用田径场(馆)内外的一些自然条件来充当教辅设施。这样既可以节省一笔经费，又可以丰富练习手段，达到较好的效果。通常可利用的自然条件一般有如下几种：墙、树、台阶、斜坡，等等。以下是笔在田径教学中利用自然条件的一些心得体会，供同行们参考。 相似文献
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台阶在校园中经常可以看到。在体育教学中，合理、有效地利用台阶，既可以缓解场地有限问题，又能起到事半功倍的作用。但台阶练习比较适合初中以上的学生练习，对于低年级学生而言，进行台阶练习有一定的危险。同时，教师必须合理地安排好教学内容，保持良好的教学秩序，在教学过程中重点强调安全细节。以下是我在体育教学中的一些心得，并取得了理想而实在的效果，现总结出来与大家分享。 相似文献
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一、速度训练 速度素质是指人体进行快速跑的能力。速度对于短跑运动员来说是关键,是起主要作用的专项素质,要提高短跑成绩,就要把发展跑的绝对速度放在首位。速度的快慢主要取决于运动员中枢神经系统的快速条件反射、肌肉力量、动作速度和幅度等因素。 速度练习主要采用80米以内段落的反复跑、加速跑、行进间跑、练习强度在90％以上。发展运动员的速率,是提高位移速度的重要途径。采用下坡跑和顺风跑、牵引跑主要是通过适当的牵引力来增加步幅与步频,上坡跑、台阶跑、拉车跑、发展步幅和腿部力量,提高跑速。 相似文献
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本课在技能学习阶段设计了三个学练内容,内容设计根据负荷规律由浅入深、循序渐进,一是“结合不同的跑速改进跑的动作与呼吸的配合”练习;二是“依次领先跑”的练习;三是“莱格尔跑”练习,以节奏由慢到快的跑的形式来提高学生以相对自身更高的跑速来完成全程跑的能力。三种练习的方法,提高了学生的学练兴趣,克服了教材本身带来的枯燥。值得商榷的是,这么多内容安排在一节课上,学生的运动量是不是太大？课的各个环节是否会出现走过场？请大家在实践中提出反馈建议。 相似文献
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<正>通过立定三级跳的辅助练习——跳台阶训练,可以有效纠正躯干过于前倾的现象,同时有利于抬腿和送髋。在实践中,笔者采用跳台阶训练取得了良好的效果,在此,结合对学校多年高考成绩的统计,将训练方法和效果介绍给大家。 相似文献
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一、利用饮料瓶作标志物进行各种跑、跳的练习(一)将若干个饮料瓶灌水或装沙定点定距摆放成不同的形状,让学生绕饮料瓶做蛇形跑、曲线跑、折返跑等练习。(二}将若干个饮料瓶按适当距离摆放,可让学生做增大步幅,增加频率的练习;还可让学生用单、 相似文献