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正长跑是指3000 m(包括3000 m)以上的跑步项目,是增强心肺功能、发展有氧耐力素质的主要训练手段,对于培养军人顽强意志和拼搏精神具有重要的意义,是军人主要的体能训练项目之一。但是由于冬天天气寒冷、空气干燥,如果未能掌握正确的呼吸方法极易发生诸如咽喉干燥、呼吸紊乱急促、胸闷、腹痛、运动能力严重下降等现象。因此,在冬季长跑训练中,掌握正确的呼吸方法,是提高训练效果的重要途径。1严寒冬季的呼吸方法冬季天气寒冷,长跑训练时张嘴不宜过大,以 相似文献
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通过调研和训练实践，发现目前国内外优秀的3000m障碍跑运动员都是从中长跑运动员转行过来的。因此，其选材主要是从中长跑运动员的身材、柔韧性、力量、速度等方面来考虑；并以清华大学3000m障碍跑运动员选材与训练的实践为例，对具体的3000m障碍跑训练和比赛提出了经验性建议。 相似文献
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王向前 《军事体育进修学院学报》2013,32(3):68-71
探讨军人体能训练长跑的不同着地方式,目的是改进着地技术、减少训练伤病。采用文献资料和理论分析的研究方法,结果发现,目前有脚前掌、脚全掌和脚后跟三种着地方式;现有研究表明,跑速小于3．3m／s时多以脚后跟方式着地,跑速大于5．5±0．3m／s时多以非脚后跟着地方式为主,而对我军长跑训练中4m／s左右跑速时的着地方式缺乏研究。 相似文献
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徐敬珉 《内蒙古师范大学学报(教育科学版)》2009,22(4):133-134
童声合唱作为一种歌唱艺术.声乐的训练必不可少.而歌唱发声的原动力是呼吸.因此掌握正确的呼吸方法是非常必要的.为使每一个合唱队更掌握正确的呼吸技巧,教师应用形象的语言及正确的示苊.引导孩子树立正确的呼吸概念.形成良好的呼吸习惯.童声合唱中的呼吸.一般包括单纯的呼吸训练、结合发声练习的呼吸训练、结合作品需要的呼吸训练等方式. 相似文献
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王文胜 《军事体育进修学院学报》2009,28(4):79-82
为提高受测者的运动成绩及训练质量,把握训练规律,促进训练科学化,就军人《基础体能标准》3000 m跑技术及疲劳特点的进行分析。 相似文献
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短跑、跳跃、长跑、竞走、柔道等项目是属不同类别的运动项目,它们的人体供能过程存在着差异。进一步搞清上述运动项目运动员的无氧功率现状及其特点,以及不同类别运动项目之间存在的差距。对了解和掌握各项目代谢特征,制定训练计划,控制运动量及安排是极为重要的。1 研究方法选用《优秀运动员机能评定手册》一书中Wingate 的无氧功测试方法。同时测定受试者的百米成绩和纵跳高度。实验组为北京体院附属竞技体校及运动系短跑、跳跃、柔道、长跑竞走等项目的男女各69名运动员,为便于对比分析,把上述运动员划分为短跳组、柔道组和长跑竞走组;对照组 相似文献
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高原训练逐渐成为提高耐力项目运动能方的主要训练手段之一。国内外许多实践及理论研究均证明平原耐力性项目运动员通过适宜的高原训练后，可以明显提高运动员的VO2max，ATV，Hb等。但在对世居高原耐力性运动员的高原训练的成功经验却较少，尤其对在高原训练期间的生理。生化指标系统观察鲜有报道。本文则主要对10名世居高原（海拔2260m）中长跑运动员进行2260—2630m交替训练期间的生理、生化测试。测试是以跟随训练追踪测试生理机能，系统现察世居高原人在高原训练期间的生理机能变化规律，以便为其高原训练的计划制定理论依据。 相似文献
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李琪 《军事体育进修学院学报》2010,29(1):85-87
武装泅渡是每一位军人必须掌握的一项军事实用技能,也是培养广大官兵顽强的意志品质、促进其意志发展的最优技能项目之一。对在武装泅渡的训练中如何培养和发展军人顽强的意志品质提出了一些理论性的依据,以促进每一位军人高质量、高标准的完成训练任务。 相似文献
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严志忠 《军事体育进修学院学报》2009,28(2):80-82
运用数理统计法,对某部机关及直属队474名干部的基础性体能考核3000m跑和体型成绩进行统计得出,在3000m跑考核成绩不达标人员中有37人体型的体重指标超过合格标准的上限,占3000m跑不达标人员总数的64．91％,说明体重超标是造成3000m跑成绩不达标的重要影响因素之一。通过对文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法,对体重超标人员3000m跑成绩不迭标的原因进行分析,并结合研究对象的实际情况提出应对办法,创建“低强度降脂”有氧训练模式,为3000m跑训练的正确、有效开展提供操作层面的指导。 相似文献
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周崇涛 《军事体育进修学院学报》2014,33(3):47-49
正3000m跑是新兵训练的一个重要耐力项目,也是培养新兵勇猛顽强、坚忍不拔的意志品质的重要手段。由于新兵耐力素质基础普遍较薄弱,因此,对该项目训练既要严格要求,又要坚持循序渐进原则。1 3000m跑的动作要领1.1起跑和起跑后的加速跑 相似文献
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意志障碍是我军借鉴国际"猎人训练"体能项目内容而设置的特种兵体能训练项目,通过训练能有效地锻炼军人体魄、磨炼军人意志,是一项非常值得推广和应用的新型体能训练项目.结合已开展的意志障碍训练情况,就意志障碍的设置和通过方法、训练方法及功能发挥作个阐述,以期对部队开展意志障碍训练有所帮助. 相似文献
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对中长跑运动员训练机能评定的实验研究 总被引：3，自引：0，他引：3
观察了不同训练水平男子中长跑运动员不同强度训练负荷后血清免疫球蛋白水平的变化。结果提示:大强度训练可降低男子中长跑运动员机体的体液免疫水平,其测定有助于掌握运动强度和负荷量,为合理安排训练计划提供依据。 相似文献
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肖国强 《广州体育学院学报》1984,(2)
前言不同段落跑强度的选择对于中长跑运动员训练是非常重要的。在某一段落内,由于强度不同,途中跑的供能方式也不同。即有氧代谢和无氧代谢的比重不同,因此,观察不同强度的供能特点,选择适宜强度进行训练对于培养中、长跑运动员的有氧耐力具有重要的理论指导意义。扬奎生等人曾对800米、3000米不同段落适宜训练强度的选择进行了初步探讨。 相似文献
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3000 m跑是飞行学员提升航空耐力的必训课目,是总部毕业联合考核的必考课目。3000 m跑能有效地增强飞行学员身体素质,改善内脏各器官机能,提高完成飞行任务的工作能力,而且能很好地培养学员吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质和不屈不挠的战斗精神。结合多年教学训练经验,从3000 m跑的技术特点、技术训练方法、运动负荷的合理安排、身心训练的有效结合等方面,分析其科学化训练内容和方法。 相似文献
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李骥 《吉林体育学院学报》2010,26(1):52-53
为了寻求和探索我国优秀中长跑运动员赛前训练是否具有科学性,采用文献资料法、调查法、数理统计法及逻辑分析法,对我国优秀3000m障碍跑运动员林向前十运会赛前一个月训练计划进行剖析,并对比我国现行中长跑训练理论与优秀运动员训练计划,研究表明林向前的训练计划符合当今的中长跑训练理论。在训练方法与手段上,以速度为核心,高度重视无氧、高混氧及低混氧的跑量,重视力量耐力训练,以及与专项密切结合的跨栏训练;在训练结构上,增加每周强度课次数,以达到提高强度训练比重这一训练目标。 相似文献
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张佳 《军事体育进修学院学报》2016,(3):13-15
军人基础性体能项目训练如辅以力量训练,其运动的效度与进步幅度可获得更大提升.应用力量训练器材促进军人基础性体能项目训练,必须使官兵熟悉器材的功能与操作,针对项目特点,注意动作的设计、强度的设定、次数的选择、组数的安排等. 相似文献
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军事五项既是国际军体理事会每年举行的军事体育比赛项目之一,又是四年一届世界军人运动会的主要比赛项目。它包括200m大口径步枪射击、500m障碍跑、50m障碍游泳、手榴弹投准和投远、男子8km和女子4km徒手越野跑五个运动项目,由于各项目运动形式、比赛距离、运动强度、耗能方式有很大差异,因此,对运动员的运动素质、身体形态、技术水平和心理素质等要求都较高。通过军事五项训练,可以增强体质,锻炼意 相似文献
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牛长征 《军事体育进修学院学报》2006,25(4):126-128
新400 m障碍训练是目前部队体能训练的重点内容。明确新400 m障碍的作用、意义和概况,正确掌握通过要领和训练方法对部队非常重要。同时,结合部队训练实际和损伤情况对部队训练、场地和障碍物提出了一些改进意见。 相似文献
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中外女子长跑项目当前现状与发展趋势研究 总被引：3，自引：0，他引：3
目前世界女子长跑现状表现为,优势国家相对集中,其优势特点各有不同;而中国近年的运动水平虽有所提高,但存在着整体水平不高,成绩起伏大的特征。世界女子长跑的发展趋势在于:重视速度训练,运动负荷进一步增大,突出心理训练的重要性,重视人才群体的培养。中国女子长跑在可持续发展的集团优势,训练的科学性,运动员心理素质的培养等方面存在着一定的差距,在对女子长跑项目特征性的认识上有待于进一步深化。 相似文献
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何长明 《成都体育学院学报》1987,(3)
体操术语是体操运动的基本知识之一,每个体育教师,尤其是体操专项教师(教练员)都必须正确掌握和熟练准确地运用。因为,教学、训练、组织竞赛以及开展体操项目的科学研究等都离不开体操术语。只有正确掌握体操术语,才能正确表述体操动作。 相似文献