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跳远是一个集速度和弹跳力于一体的田赛项目,它由助跑、起跳、腾空、落地四部分组成,其中助跑速度和起跳效果是决定成绩的关键因素。 所谓“跑步式”起跳,是相对于“制动式”和“打击式”起跳而言的。同这两种动作相比,“跑步式”起跳在动作形式上更接近跑的动作,它的最大特点是有利于助跑和起跳的紧密结合,有利于助跑向起跳的转换过渡,不会造成动作的僵硬和不自然,不会因为起跳而做过多的跳前准备工作。 外国专家作过“强有力”和“跑过起跳板”的两种心理定向试 相似文献
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一、摆臂动作在助跑阶段的重要作用 助跑的任务是在有限的距离之内,使运动员在到达起跳板时达到或接近个人的最高速度,以正确的节奏使起跳脚准确地踏在起跳板上,并在身体姿势和心理上为起跳动作做好准备。对助跑总的要求是充分发挥出速度能力,步长恒定,节奏稳定积极,重心高而平稳,助跑最后两步步长和跑的动作结构变化小,速度下降少,跑的路线直。 助跑速度对跳远成绩起着决 相似文献
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助跑的任务是在有限的距离之内,使运动员到达起跳板时达到或接近个人的最高速度,以正确的节奏使起跳准确地踏在起跳板上(脚尖接近前沿),并在身体姿势和心理上为起跳动作做好准备。助跑是跳远技术中最重要的一环,如果助跑不好,那后面的一切都无从谈起。 相似文献
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在基层运动会中,有的跳远运动员由于训练不够系统,起跳时常常犯规,即使助跑的起跑线后移,仍然犯规很多。究其原因是运动员起跳时眼睛盯着起跳板,起跳时小腿前伸,没有积极的“鞭打”动作而引起的。所以,后移助跑的起跑线也无济于事。为此,我们请教了有关专家,用一个十分简单的方法解决了这个难题,即在起跳板后放一标志物,犯規时超出起跳板多少,标志物由起跳板往后移多少,运动员试跳时,把标志物当做起跳板来用,结果脚刚好踩在起跳板上,经过试验效果极佳。当然,这只能作为比赛时的临时应急措施,不能把它作为提高运动成绩的灵丹妙药,要提高运动成绩的唯一出路是提高运动员的训练水平。 相似文献
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一、助跑时重心在后“坐着跑,上板前的最后几步“倒步”,上板时用全脚掌踏板。产生原因: 1、学生对助跑距离和助跑要领掌握不好。 2、学生对完成动作有恐惧心理。 3、助跑步点不准。 4、上板起跳要领不清。 相似文献
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现实训练比赛中,由于起跳板的客观存在和规则情况（过板犯规,吃亏有效）,青少年运动员在初级训练中往往会条件反射地在助跑后4—6步（板前10米左右）降低助跑速度下完成上板起跳,造成成绩 的不理想。为了解决这一问题，我们在今年暑期训练中，强调攻击性上板意识，扩大起跳范围，在减少一个可控因素的情况下使运动员尽可能把注意力全部放在助跑上快节奏攻板起跳。经过一段时间的扩大起跳范围，从不强调板到比较精确上板，使高速助跑与快速攻板起跳相结合，从而最大限度地提示了运动员专项训练强度利跳远战绩。 相似文献
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跳跃项目,是典型的速度和爆发力相结合的运动。它要求运动员具备高速助跑和完成强有力起跳的能力。本文就以改善跳远起跳能力,研究一种改进的新方法——“水平助跑,坡下起跳”。 我在少年跳远教学训练中,采用了“水平助跑,坡下起跳”这种练习方法。其实用性很强,能更直接有效地改善跳远的起跳能力(如图)。练习方法和要求: 一、全过程应以正确的跳远技术动作(助 相似文献
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关于影响背越式跳高成 绩的几个大因素如助跑、起跳、过杆动作等，许多专家学者都有大量论著，而头在背越式跳高中的作用却很少有人提起。一、在助跑中的作用 背越式跳高采用弧形助跑路线。运动员一般采用１２～１６步助跑，距离较长。前段直线助跑中，若头后仰，则易产生“挺胸”跑的错误，这样影响助跑速度；若头过“低”，就产生“低头含胸”“坐着跑”等错误，髓部不能积极前移，达不到最佳跑速。在弧线助跑中，由于人体要克服离心力作用，身体必须向内倾斜。若头在弧线助跑时，“左倾”“右倾”“后仰”等都会破坏弧线助跑产生的作用力… 相似文献
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斜进助跑直角腾越的助跑路线及角度、单脚起跳的方法 ,以及背向支撑轮流推手动作和第二腾空动作方法都与其它支撑跳跃动作不同。学生在学习过程中较难形成明确概念达到动作规格 ,并高质量地完成动作。在实践中 ,笔者尝试的方法能简化学习难度 ,有效地提高学生学习效果。一、助跑起跳练习１ 以多层相同高度的海绵垫代替跳马（箱）作斜向助跑 ,即可让学生明确起跳、支撑、摆腿动作配合 ,又易于克服胆怯心理。２ 接着练习助跑起跳直角坐撑于“垫”上 ,并体会双手换撑 ,也可让学生集体坐在地毯或体操垫上练习双手体后支撑和换撑。二、完整动作概… 相似文献
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短跑运动员跳远助跑起跳教学方法的研究 总被引：2，自引：0，他引：2
在短跑运动员副项跳远教学与训练初期,解决运动员助跑起跳的不稳定、助跑与起跳的衔接不紧密现象,并采用建立加速节奏的办法,将短跑加速跑的动作结合起来,以期望能使跳远教学与训练更加符合短跑运动员参加副项比赛的要求。通过对２０ 名女子短跑运动员试验,表明短程快速助跑起跳有利于运动员掌握助跑与起跳的衔接技术,有利于运动员掌握助跑节奏和完成空中动作,提高跳远成绩。 相似文献
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在跳远技术教学中,学生学习和掌握技术动作的过程中,常常会出现这样、那样的错误动作。如助跑时用脚跟或全脚掌着地跑,上体后仰,臀部后＂坐＂,后蹬不充分,＂坐＂着跑;助跑加速没有稳定的节奏,步长忽大忽小,步频忽快忽慢;起跳时上体过分前倾或后仰,身体重心不能及时而准确地压在起跳腿上,形成严重的＂制动＂起跳,或起跳的蹬摆不协调,起跳腿蹬伸不充分; 相似文献
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体育运动的许多项目中,弹跳力是运动员必须具备的基本素质之一,虽然各种运动项目的专项弹跳能力有所不同,但其起跳动作而言,一般可简单地分为原地起跳和助跑起跳两种类型。对于原地和助跑两种起跳动作能力之间的关系,国内外学者已做过一些研究,普遍认为:“原地起跳是助跑起跳的基础,两种起跳动作的能力之间有着密切的联系。对同一个运动员来说,助跑起跳要比原地起跳的腾空高度多10％左右。”[1]还有研究结果指 相似文献
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孙宝权 《沈阳体育学院学报》1985,(1)
一、万能架、跳深在背越式跳高中的意义背越式跳高技术的特点是助跑快、起跳快、完成杆上一系列动作快。其技术重点是起跳,难点是跑与起跳的结合。在技术课教学中,只有选择一些恰当的专项练习和发展身体素质的有效方法,才能较快地掌握并提高运动成绩。背越式跳高技术对初学者来说难度较低,易于掌握,助跑和平跑相类似,只是进入弧段身体向圆心方向倾斜。起跳的放脚动作是沿助跑弧线的切线方向与跳远放脚基本相 相似文献
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跳远是中学体育教材中的一个重要跳跃内容,然而许多学生到高中毕业后仍然没能掌握正确的跳远技术。本人通过多年的教学实践发现,把体操弹跳板应用到跳远教学中,效果非常好。一、有利于发挥初学者助跑速度助跑起跳是跳远的重要环节,助跑速度与腾初速度的关系密切,对跳远成绩与技术的掌握影响也很大。由于跳远起跳板比较窄,学生助跑的步距大小很不稳定,所以学生很难在快速助跑中准确踏板。学生要想准确踏板,只有放慢助跑速度,这样必然影响后面动作技术的完成。但是,如果把体操弹跳板作为跳远起跳板,就能克服上面缺点,能够提高初学者准确踏板的… 相似文献
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心理定向--动作速度合成法在跳远技术教学中的应用研究 总被引：1，自引：0，他引：1
“心理定向—动作速度合成教学法”就是在教学过程中 ,有意识地把心理—中枢神经活动与动作技能学习结合起来 ,强化神经“通路”和运动技能条件反射的形成与巩固。在跳远技术教学中 ,运用实验对比的方法 ,将“心理定向—动作速度合成教学法”引入到实验班进行教学改革 ,结果表明 :实验班不论是助跑技术、起跳技术还是专项成绩都明显好于对照班。该教学法能充分调动学生学习的积极性和主动性 ,提高教学效果 相似文献
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施永凡 《上海体育学院学报》1984,(2)
田径教学和训练的基本任务之一是传授动作技能、掌握运动技术、提高运动成绩;而关键技术是实现上述任务的基础。关键技术是指学生完成某一动作时的最主要环节。它将直接影响整个动作技能的形成和水平的提高。例如跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个环节组成的,其中快速的助跑和准确有力的起跳相结合是决定跳远技术和成绩的关键。再如途中跑中腿的后蹬和前摆动作的配作,推铅球 相似文献