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力量练习切勿“拔苗助长” 总被引：2，自引：0，他引：2
少年儿童正处于身体生长发育的黄金时期，因此，对力量练习比较敏感，如果力量练习中，重量或强度偏大，则会使他们身体承受很大负荷，肌肉也会高度紧张，这必然会影响他们骨骼的生长发育，造成体育形态和内部器官的损害。 笔者在２００１年海滨区春季中小学生田径运动会上针对中小学生练习下肢力量的重量作过一次问卷调查，主要对象是各中小学的运动员代表。共发放问卷３６８份，有效回收３２７份，其中男生１８３份（初中８７份，小学９６份人女生１４４份（初中６８份，小学７６份）。初中共计１６８份，占调查总数的５１．３７％，小学… 相似文献
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剑枪运动训练对青少年素质、力量、速度、反映、协调等方面有着很高的要求,练习剑枪运动不仅能全面发展青少年身体素质,少年儿童正是生长发育的黄金时期。如果这时对他们进行适合其生理特点的剑枪运动训练,有利于促进他们身体的生长发育以及专项素质的提高。 相似文献
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在影响投掷远度的身体素质中,力量素质居于最重要的地位,所以,一般教练员都把发展运动员的力量素质作为提高运动成绩的重要途径。但是,由于中学生的身体发育尚未完全成熟,因此,安排的力量练习不能过多,强度也不能过大,否则会影响其身体的正常生长发育;而作为业余... 相似文献
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一些中小学体育课、课余训练常采用负重练习和静力性练习增强学生的力量素质，这会给少年儿童的生长发育和身心健康带来一定影响。 一、负重力量练习的影响 少年儿童生长发育过程中，俗语说“小孩先长个头，后长块头。”由于青少年儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量较弱，易疲劳，不宜做大力量训练。 负重力量练习中常伴有憋气，有碍静脉血回流，使心脏发生空虚性收缩。停止憋气后，静脉内滞留的血液又迅速注入心脏，又使心脏充盈过度，对心脏产生过强的刺激。 过早负重力量练习可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增… 相似文献
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小学生正处在身体发育的阶段，身体各功能器官还没有发育成熟，在进行力量和弹跳力练习时往往要以徒手与轻器械练习为主，但一些教师喜欢单纯用深蹲跳或蛙跳练习来发展学生的腿部力量，提高弹跳能力，结果学生往往会觉得枯燥无味，对练习失去兴趣，同时在学生心理上造成很大的负面影响。针对这一现象，笔者在体育课教学与训练中，以两人合作兴趣跳练习形式来练习，不仅课堂气氛活跃，教学效果也好，而且提高了学生的协调和合作能力。 相似文献
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健美、体操练习中易出现的损伤 总被引：1，自引：0，他引：1
人人都喜欢有一个健美的体形，健康的体魄。特别是在青少年生长发育后期，随着身高增长的基本结束，一些青少年学生开始接触和从事健美等活动，但是，在实际练习中，有一些学生急于求成，局部练习过多，易造成身体的一些部位损伤，不得不停止练习。如果处理治疗不当，甚至会造成劳损性慢性损伤，久治不愈。因此，了解一些损伤的基本知识，对预防受伤有一定的积极作用。1肩袖损伤：在进行上肢拉引支撑类练习时，重复动作较多，局部负担过重，如在双杠做臂屈撑、摆动屈撑、摆浪练习，单杠引体向上、联合器械肩部力量练习时，最易损伤此部位… 相似文献
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下肢力量训练主要是指通过躯干负重杠铃，做各种练习来达到增强下肢力量的目的。小学生正处于生长发育的年龄，身体骨骼也正处于分化生长的阶段。在这个时候给脊柱和下肢骨骼施加过重的负荷，势必影响孩子的生长发育。所以我们体育教师应当探讨一些非器械性下肢训练方法，来达到增强少儿运动员下肢力量的目的。以下几种方法是本人在实际训练中采用的一些方法，效果还是比较好的，供大家借鉴和参考。 相似文献
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掷标枪运动是一项以纵向长轴器械为投掷物的投掷项目。最后用力开始时肌肉的伸展长度长、力量指向集中，动作速度快，是典型的爆发式用力的运动项目。所以运动成绩与运动员的专项力量素质有很大关系。而青少年运动员正处于身体生长发育的高峰期，肌肉纵向的生长速度大于横向的生长速度，且肌肉及骨骼中有机物含量多，故不宜做过多和过大的肌肉力量特别是重器械力量练习。 相似文献
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<正> 课余体育训练的对象是青少年与儿童,他们的自然生长发育在不同的年龄阶段有许多特征,生长发育表现出一定的规律性。所采取的训练手段、方法、运动负荷的安排等,如果与其不相适应,不但提不高训练的水平,而且会影响他们的健康成长,给他们的身体带来损害。因此,了解青少年身体生长发育特点,认识青少年身体生长发育规律,并尽可能掌握与驾驭这些规律,是搞好课余体育训练的重要一环。 一、儿童、少年身体生长发育的 相似文献
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中小学生正处于生长发育阶段,我们在平时的身体锻炼中要考虑到他们的生理特点。在教学训练实践中,中小学生在进行跳跃练习时会出现膝、踝关节或足部某些部位疼痛现象。这是由于他们的骨骼尚未完全骨化,肌肉、关节及韧带肌腱比较松驰,加之在较为坚硬的场地进行练习所致。 相似文献
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董盐海 《上海体育学院学报》1984,(4)
专项力量训练是投掷运动员力量训练中极为重要的内容,它影响着正确,合理的专项技术的掌握和专项成绩的提高。如果少年铁饼运动员专项力量的训练方法不当,负荷量过大,或练习方法、手段运用不合理,就会使少年运动员负担过重,出现过度疲劳,造成运动创伤,甚至造成局部畸形发展和心理变态,以致损害他们的身体健康,而过早地结束运动生涯。所以,如何针对青少年运动员的身体特点进行专项力量训练,是一个重要的问题。一、在身体全面发展的基础上进行专项力量训练 相似文献
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营养物质是构成机体组织的物质基础，是运动员力量、耐力、速度等运动素质发挥的物质基础。青少年运动员，正值青春期发育的重要阶段，是身体生长发育的关键时期，同时也是技术动作、力量形成的重要阶段，只有合理充足的营养才能保证较大负荷运动量的完成。如果营养缺乏或不当，便会影响青少年运动员正常生长发育。合理的营养，可促进青少年运动员的生长发育，提高运动能力，并有助于消除疲劳，减少运动损伤。 相似文献
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影响投掷成绩的三个因素是: 1、器械的出手速度,2、出手 角度,3、空气的阻力。在出手速度和出手角度不变的情况下,出手速度越快,投掷越远,而要想得到较快的出手速度,必须有较大的力量。因此,力量训练是运动员训练过程中最重要的一个环节,它是提高投掷运动员运动成绩的重要途径。而在少年儿童时期,由于身体发育尚未完全成熟,如果力量练习安排过多,强度过大,会影响少儿身体的正常生长发育,反之又达不到锻炼的目的。因此在少儿投掷运动员力量训练过程中一定要注意以下几个问题。 相似文献
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立定跳远是国家测验评定青少年身体素质的主要项目之一，特别是在中学阶段尤为重要。中学生的年龄大约12～14周岁，正是人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段。身体各部分尚未发育成熟，运动器官也是如此。因此，他们的力量素质较差，而立定跳远需要很强的力量。为了提高立定跳远的成绩，就必须给他们加强下肢及 相似文献
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一、仰泳腿技术练习1．侧身仰泳腿练习目的:发展打腿力量和身体转动力量练习方法:一臂前伸,一臂位于体侧,侧身仰泳腿;臀部和肩部应垂直于水平面。2．流线型打腿练习目的:发展打腿耐力、力量和身体在水面的感觉 相似文献