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<正>一、换位练习(基本技术训练)(一)目的:训练队员的抢篮板球技术和提高队员脚步移动和控球能力。(二)方法:该练习需要三名队员,第一名队员在球篮一侧以打板反弹(高于篮圈水平)传球给另一侧第二名队员,然后快速跑至该队员的身后;第二名队员以同样的方式传给第三名队员。该练习旨在提高队员连续打 相似文献
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第二部分一、提高头顶球技术 1、顶球和向后传球图1 两个队员进行练习,第三个队员抛球。(见图1 A)练习者站于一条直线上,相互间距离不要太远,中间队员做向后顶球的练习。练习时第一个队员(左边)用手将球抛给中间队员,他向后顶给第三个队员并立即转身,第三个队员用头顶给中间队员,中间队员再向后顶给第一个队员。此练习进一步可如图1 B所示,练习者互相顶球不准用手接球(第一个队 相似文献
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《当代体育》2006,(13)
练习方法4:反越位配合练习。在2/3场地内进行8对8攻守练习。防守一方在罚球区前6-8米处形成防守体系。进攻一方有2名拖后队员,4名中场队员,2名前锋队员。防守一方有4名防守队员,3名中场队员,1名前锋队员,另加一个守门员。练习时,进攻队员的一名前锋队员要有意识地形成越位,并在越位后主动向回慢跑,而在此时,位于越位队员一侧的第二线的攻击队员要突然快速地插向防守队员身后空当,控制球的队员要及时将球传到防守队员身后的空当。要求:传球与插上的配合时机要恰到好处。传球早了易暴露战术意图,传球晚了易造成插上队员的越位犯规。传球的落点要准确,以免插上队员需要调整接控球的位置或角度延误战机。越位队员在形成越位后要及时向回撤出,并要争取使防守队员放松防守警惕性。 相似文献
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练习目的:发展同组同时模仿练习时的腹肌和斜方肌的力量。 一组队员围成一圈,队员间隔一臂距离。然后坐躺于地板,且每人双脚朝内,屈膝抬起接近90°,背斜靠约45°。其余组队员站立于坐卧队员的背面,双脚可让其倚靠。当某一坐地队员每完成仰卧起坐动作时,将球掷给任一做完上体自转一周的队员,其他旁边的坐地队员也必须模仿自转一次,然后,接球队员掷球给旁边队员,依次进行同样练习。特别指出的是某一队员在做仰卧起坐的同时,其余坐地队员必须同时自转一次。可以传递2、3、4个等多球练习。持续时间45~60秒,间歇30~45秒,然后与其余组交替,循环… 相似文献
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练习1(见图1) 该练习采用半个足球场。由一名守门员守门,在罚球区划一个边长20米的四边形,两名进攻队员和两名防守队员进入此区域后,马上形成两对对抗队员。在四边形区域前10—15米处设一传球队员,其附近放2—3只球。在中线左右两侧各设一名队员,这样,该练习共有8名队员参加,位于中线附 相似文献
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一、提高学生脚步移动能力的垫球趣味练习l.左右移动垫球练习三人一组,两人相距3m左右站在一侧(队员②③号),各持一球,练习者相距3m左右站在另一例(队员①号)。练习开始时练习者①正面垫起②抛来的球后,迅速向右移动正面垫起③抛来的球,再迅速向左移动正面垫起②抛来的球。如此练习2～3分钟后换人练习,让每一位队员体验左右的并步、滑步和交叉步的步法,如图1所示。2.前后移动垫球练习四人一组,三人(队员①②③号)前后站立距离1m,另一人(队员④号)相距排头队员3～4m为供球者。排头③队员垫起供球者的上手发球后,迅速移动到排尾(采用后退步、… 相似文献
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如何激发队员训练过程中的内驱力,充分调动每个队员练习的积极性、主动性、创造性。教练要利用队员的自尊心和荣誉感,多以奖励的口气布置练习任务,减少心理负担,激发练习情绪,使其潜在的能力得到最大限度的发挥,从而达到良好的训练效果。 相似文献
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<正>在青少年篮球训练中,教练员在指导队员重复练习的同时,结合游戏、比赛的方法,设计一些专项性的训练方法,可以有效提高队员的篮球基本技术和能力。这些专项性的训练方法,应该具有兴趣性和竞争性等特点,要能够促进队员运动技能的形成,提高队员练习的积极性和进取精神,培养队 相似文献
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14.二过一射门一、练习目的(1)提高队员门前二过一快速突破射门的配合、技术和意识水平。(2)提高队员门前以少防多的争抢能力。(3)提高队员专项速度的耐力素质。二、练习方法(图14):练习球场长25米,宽20米,两端各设一个正规球门 A 与 B。队员分成进攻和防守两组(人数为二比一),位于两端,防守队员①、②、③、 相似文献
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在春夏两个季节里,我们要进行九十场的比赛。所以我们进行练习的时间很少。因此,我们必须抓紧对内外场赛前的准备练习。这些练习,可以帮助队员们熟习在比赛中将会遇到的各种问题。除了当前参加比赛的投手之外,全体队员都要参加。在法定的赛前十分钟内,恰当地选择各种基本练习进行操练。外场练习 相似文献
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教练在组织少儿篮球教学训练时,不但要处理好练习方法和技术动作及篮球意识之间的关系,还要正确的选择和设计练习方法,同时还必须紧紧抓住影响练习质量的几个主要因素。这样才能使学生尽快的掌握篮球运动的基本技术和知识,较好的完成技战术的训练任务。影响练习质量的因素很多;如学生练习的积极性,技术水平,练习手段安排的是否合理等等。这些众所周知的因素在此就不一一叙述了。现就练习方法本身所要求的几个因素,即:练习的开始位置,队员移动的路线,队员动作的节奏,队员间配合行动的时机等四个问题谈谈我的浅见。 相似文献
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