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两腿前后分开站,双手持球置胸前。手指分开要自然,拇指八字记心间。指根以上去持球,掌心空出两肘屈。后脚蹬地重心移,两臂传球要伸直。食指、中指把球拨,拇指用力并下压。手腕翻转把球传,全身协调是关键。 ︵山东省平度市技工学校︶胸前传球口诀篮球双手@吕希波$山东省平度市技工学校~~ 相似文献
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在学习排球垫球准备姿势和移动后 ,进行势球教学 ,可采用以下方法练习。使用这些方法 ,既可作为技术练习手段 ,也可进行趣味竞赛。一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球 ,让球沿手腕向前小臂方向滚动 ,待球滚动到手腕上５—１０厘米的前小臂处停止 ,同时双臂夹紧上拉 ,双手互握手腕下压 ,做成垫球的静止动作３０秒钟。目的 :使练习者明确垫球一瞬间时身体 ,双臂双手腕的动作正确做法 ,了解手臂垫球的正确部位。二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛 ,迅速含胸、夹臂、挺肘 ,双手互握手腕下压 ,待球下落 ,进行… 相似文献
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三、手动作变化的画法1.手前伸动作画手的前伸动作,可以将手与臂画成一条直线。由于手用力平伸时,手掌要比前臂稍低一些,画时可将伸直的手臂画成在手腕处略向下的弧线,并加上拇指。这种画法在艺术体操动作画法中使用最多(图1)。2.五指分开的画法在健美操与现代舞动作中,有很多手指分开的动作,这个动作如果用 相似文献
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“推拨”与“点拨”球是传球技术中重要的技术之一,熟练地掌握此技术能密切队员在进攻中的相互关系,为获得良好的进攻时机创造条件。 运球中的“推拨”球分单、双手。 运球中单手推拨传球方法: 快速运球中当看到前方队员有机会时,球在身侧,运球手迅速迎球,手腕后屈,拇指向斜上,掌心向前握球侧后方,借支撑脚迅速蹬地,前倾重心的同时,小臂急促前摆。在接近传球方向时,用力前扣腕,前四指用 相似文献
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一、垫球是接发球、接扣球和防守的主要手段垫球时的要领是：面对来球，看清它的落点迅速移动到位，身体成半蹲准备姿势。当来球接近腹前时，两掌根两肘关节靠紧，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，手腕下压，两臂外翻形成一个平面。然后根据来球选择好抬臂角度，手臂迅速插入球下，用力要全身协调，蹬腿、提腰，重心随之前移，同时靠两臂相夹、收腹含胸、压腕抬臂等动作密切配合，在球离臂一球左右时，蹬地发力，提肩压腕，将球垫在腕关节以上10厘米左右的平面上。臂平时放松，触球时紧张，两臂要保持平稳固定，身体和两臂有自然的伴送… 相似文献
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一、双手胸前传球持球置于胸腹间,两臂前伸腕上翻,二、双手头上传球持球屈肘头上方,两臂前摆快扣腕,三、单手肩上传球左肩对着传球方,蹬地转体快收腹,四、单手胸前传球双手持球于胸前,右臂短促向前伸,五、单手体侧传球左脚左跨球右拉,蹬地收腹臂弧摆,六、双手低手传球两脚开立同肩宽,前臂上摆腕上翻,七、反弹传球反弹传球较隐蔽,手臂用力向地下,两脚蹬地体前移,抖腕快速指拨弹。蹬地腰腹用力量,扣翻拨指控方向。(以右手传球为例)右手持球右肩上,甩臂扣腕定方向。(以右手为例)将球右引低于肩,抖腕拨指球直传。(以右手为例)拉至体侧右肩下,收… 相似文献
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在初学排球传球的学生中，大部分学生都会出现拇指朝前的错误手型，即使传球前改正过来，连续传几次球后，拇指又朝前了。为了纠正错误手型，笔者通过教学实践分析出以下拇脂朝前的原因。１习惯动作是产生错误手型的一个原因。观察学生的动作习惯，发现学生在传篮球、向前或向上推东西、双手挡物时，都是拇指朝前。这种手腕外翻的习惯动作，造成传球时下意识的拇指朝前。学生们往往反映拇指朝前传球方便，举手舒服，看来懒惰思想也是产生错误手型的原因。２从生理角度看，拇指最粗壮有力，这种特点使学生最容易用大拇指主动迎击球，从而… 相似文献
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在处理中间偏正手位的短球时,马龙经常会使用反手拧拉技术。这项技术动作的要领是,第一,肘部需要向外足够支撑;第二,前臂向自己身体引拍时,手腕需要在持拍手拇指和食指的带动下做充分的内旋动作。发力时,主要依靠拇指内侧、手腕和手指一起向同一方向挥动,给球足够的摩擦,争取做到“力贯板头”,把爆发力传到球板的前端去。 相似文献
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屈体后滚翻技术要领 1.上体前屈,两腿伸直,臀部后坐。 2.两手靠近大腿中部手先触地。 3,臀触垫后,上体迅速后倒。 4。收腹,举腿,翻臀同时双手放至耳侧(掌心向上,指尖向后)。 弓.背,肩,头触垫后,双手迅速用力推垫,经屈体立撑成站立。 单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术要领 1,收腹举腿翻臀; 2.臀至垂直部位后,左(右)腿上伸,右(左)腿脚尖点地,膝关节伸直; 3.左(右)臂屈肘于耳侧,指尖向后,右臂体侧伸直滚压垫。 4.侧倒头的同时,点地腿屈膝翻转成跪立,另一腿后举成跪撑平衡。 侧手翻技术要领 1.弓步,身体前倾,左(右)手外旋,右(左)手内旋,依次撑地。 … 相似文献
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<正> 在排球技术教学中,传球是主要内容之一,其技术动作有一定的难度,对中小学生来说,不很容易掌握,要经常反复练习,才能达到准确、熟练的程度。 一、动作要领 在传球前,传球人必须先及时移动到球下,并对准来球方向做好准备姿势(见图1—①)。当来球接近头前上方时,开始蹬地、伸膝、伸臂,最后通过手指、手腕的弹力将球传出(见图1—②③④)。传球的手 相似文献
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所谓限制法就是在学习运动技术时，教师采用一定的方法从外界对学习者的动作方向和范围进行限制，通过控制某一动作使学习者的注意力完全集中在要求的动作上，增加正确信息的感知度，使错误反应不能出现或出现得很少，因而提高了动作质量，加快了运动技能的形成。动作限制法：在学习运动技术时，要求学生必须做出某个规定动作，以确保动作的正确性。如：学习原地双手胸前传球时，要求学生传球后，必须保持传球后的动作姿势。即手臂前伸，四指向前，拇指向下，手心外翻。语言限制法：当学习跳步急停和跨步急停时，学习者往往把握不好动作节奏… 相似文献
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正面上手发球: 送抛右肩前上方 转体收腹带手臂 全掌击球中下部,正面双手垫球 两臂夹紧插球下, 蹬地跟腰前臂垫, 撤臂缓冲接重球正面传球: 额︸刚击球较适当 蹬地伸臂指腕弹,正面扣球: 助跑节奏慢到快, 后脚并上猛蹬踏, 腹腰发力要领先, 击球保持最高点,拦网动作要领: 栏网判断是关键, 提肩压腕张手悟,高度离手一米远,弧形鞭打用力量,手腕推压上旋强。提高送臂腕下压,轻球重球有变化,轻球主动臂迎它。触球手型半球状,指腕缓冲控方向。一步定向二步迈,两臂协调向上摆。协调挥臂如挥鞭.满掌击球要上旋。及时起跳莫提前,看清动作拦路线。小排球… 相似文献
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<正> 三、五～六年级现代舞蹈动作五年级练习一(图1) 手臂动作:预备姿势——右臂弯屈向前,左臂伸直向后。每一拍,手臂向下摆动的动作交换一次。腿部动作:预备姿势——手叉腰。1-向左迈一步;2-右腿向左腿靠拢。右腿靠4次后,开始换方向做相同动作。向侧方靠腿与手臂动作结合:预备姿势一右臂弯屈向前,左臂伸直向后。1-向右方迈步,手臂交换向下摆动;2-左腿向右腿靠拢;3-向右方迈步;4-左腿向前并用脚跟着地。每一拍交换手臂动作。向另外方向做同样的动作,从左腿开始。要求:手臂动作要放松,肩带不要紧张,手臂向后运动到最大限度。并步间距不大,从 相似文献
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１．夹臂压肘夺匕首 动作：当对方右手握匕首以劈刺手段刺来时,用“Ｖ”形手上防,抓住对方的右手腕部,沿顺时针方向旋拧;同时上左步,再插右步,向右后方转体１８０°,并用左臂夹住对方右时向下压,随即用右手扣抓回搂对方右手腕并卷腕成俯身控制。（图１、２） 要领：全套动作要突然、迅猛,拧臂、转体、夹压肘关节几个连续性动作要同时完成。注意全套动作的准确与协调一致。２外掰拿夺匕首 动作：当对方右手握匕首向我头面部或胸部直刺来时,我迅速向左侧闪身,用左手掳抓住对方右手腕部,右手同时由下向上抓对方右手腕的小指外一侧… 相似文献
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篮球两人一球手上基本功练习●刘耀华张锁雁篮球技术中的手上基本功是指手对球的控制和支配,特别是手指、手腕对球的感应能力,这是打篮球的基础。各种持球、控制支配球、争夺球的动作,都是通过手臂、手腕、手指的伸、挥、摆、绕、拉、持、翻、转、屈、按、点、抖、拨等... 相似文献
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<正> 小学生的上肢力量发育较慢,手指力量较弱,因此应把排球垫球教学放在传球学习之前进行。一、动作要领 1.准备姿势:正面对来球,稍蹲或半蹲(见图1)。击球前应降低身体重心,两脚分开,一脚在前,保持稳定(见图2)。 2.垫球手型:两手掌根靠紧,两手手指重叠合掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,两臂靠拢并外翻形成一个平面,直臂不屈肘(见图3)。 3.击球部位:两臂夹紧前伸插到球下,用前臂腕关节以上平面击球的后下部(见图4)。 4.击球点:看准来球,在腹前约一臂距离处将球垫起(见图5)。 相似文献
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一、正手抽球技术动作要领
1、正手摆拍在右侧前。
2、击球前肘关切伸直，前臂外旋，手腕向后伸，引拍至右前侧准备击球，拍面垂直于地面。 相似文献
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一、行进间车轮走
动作要领:行进间自然摆臂,高抬大腿,脚后跟尽量向臀部靠近.大腿前摆下压,小腿随大腿下压惯性前伸并由前向后划弧,勾脚尖.后脚掌领先,前脚掌、趾在身体重心投影点后方快速"刨"地. 相似文献