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(五)发球练习法示例一,扣球后发球。教练员在3号位向2号位抛球,2号位队员扣球后立即到发球区发球,发球后拣两个球,发一个、递一个(图58)。 相似文献
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<正> 进行排球扣球与拦网的技术教学,目的是使学生既能较快地掌握基本技术,又符合比赛的实战要求,但要真正做到这一点,是比较困难的。笔者经过多年教学实践设计出一种简易可行的模拟练习。在实际中,收到了较好的教学效果,现介绍如下。 一、教具的制作 1.立柱:用撑杆跳高架一个(高2.80米)或用铁管(0.05米)焊上底座成3米高的立柱 2.吊球:两侧有固定橡皮绳(3 相似文献
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二、垫球练习法 1.接扣球练习法示例一、教练员在3号位向6号位扣球,6号位队员垫球给了3号位接球队贝,接球后递球,递球后垫球(12图)。示例二、教练员在对方3号位高台上向1号位扣球,1号位队员垫球给了3号位接球队员,接球后递球(图 相似文献
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<正> ※接扣球练习 1.向前移动接扣球教练员(或同伴)把球轻扣在前面,接球者迅速移动去接球。可以个人前移接球,再退回原位反复进行:也可以3-4人排成纵队轮流向前移动接球。 2.向侧前方移动接扣球教练把球扣在接球队员的左(右)侧,接球队员向左(右)侧前方移动,并把身体转向来球方向垫球.图1 如果不向斜前移动,身体也没有转动方向,球就会飞走(图1①).若能按要求作,就能控制住球(图1②).这个道理要让每个练习者都知道。 相似文献
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六十年代中期,瑞典的发明家——弗利斯布尔格研制了一种乒乓球自动练习器。这种自动练习器安装于乒乓球案台的一端,它可抛出或击回多球。抛球节律为一秒钟一个球——四秒钟一个球;击 相似文献
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下列素质练习,方法简易,题材有趣,可从为提高运动员的竞技能力打下良的基础。这些练习是依据足球运动的肌肉用力特点所编设的,其中多数的练习是结合球进行的,能较好地全面改善运动员的灵活性、协调性和提高队员的耐力素质。 1.侧身双脚往返跳越球。重复练习一定的次数(图一)。 2.正面双脚前后跳越球。重复练习一定的次数(图二)。 3.夹球与两踝之间,跳起将球交到手上,弯腰置球于地面。重复球练习(图三)。 4.夹球于两踝之间跳起,背呈反弓形,将球后挑过头顶,接反弹球。重复进行练习(图四)(也可以与同伴相互传球进行该练习)。 相似文献
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最近,美国《学校教练员》杂志介绍了一种新的训练优秀运动员的超级循环练习器(见图)。这些器械设备都装在一个训练房的周围。使用这种练习器进行训练,可比想象中花更少的时间,并能更好更全面地锻炼身体。采用这种循环练习器,可以对身体的各个部份进行对抗力量训练和有氧代谢能力的锻炼。运动员在做各个对抗力量练习之间,还可以在场地里跑步、缓步行进、跳绳或踏固定自 相似文献
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<正> 女学生练习球操有助于增强腿部肌力,消除腹部余脂,塑造女性肢体匀称、健壮的体态美。以下介绍一套适合中学生的简易球操。选用直径20-22厘米、光滑圆匀、有弹性的圆球,也可用排球取代。第一节仰卧,两腿伸直,脚踝部夹球,两臂放在体侧。动作:1.脚掌顺着地面向后滑行,屈膝收腿至45度。2.还原。3、4同1、2.5.收腿至90度(脚踵靠向臀部)。6.还原成预备姿势。7、8同5、6,呼吸均匀(四八拍)。第二节坐式,两腿伸直,足内侧夹球,两手在背后侧撑地。动作:1.举腿(离地20-30厘米)。2.两脚夹球屈膝内收(图1),吸气。3.两脚夹球伸直,呼气。4.还原。5-8同1-4(四八拍)。练习时,支撑 相似文献
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实现双杆球的形式有两大类。一类是利用球门和球组织双杆球,即击球通过球门并在球门前后撞击到他球。另一类是在场内任何区域利用三个球组织双杆球,即在一次击球中同时或先后撞击两个他球。一、门前双杆球:(即撞球后过门)要求角度合适,距离适当,利用侧打分球、擦边球、擦顶球、跟进球等方法来实现撞球后过门双杆球。此打法有一定难度,偶然机会较多。1、利用侧撞分球打双杆球:(见图1)击球员用“垂点瞄准法”选取瞄准点,即可打成撞球后过门双杆球(垂点瞄准法详见本刊2005年4期“门球基本技术”三,6内容)。2、利用擦边球实现双杆球:(见图2)如①… 相似文献
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<正> 小学生的上肢力量发育较慢,手指力量较弱,因此应把排球垫球教学放在传球学习之前进行。一、动作要领 1.准备姿势:正面对来球,稍蹲或半蹲(见图1)。击球前应降低身体重心,两脚分开,一脚在前,保持稳定(见图2)。 2.垫球手型:两手掌根靠紧,两手手指重叠合掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,两臂靠拢并外翻形成一个平面,直臂不屈肘(见图3)。 3.击球部位:两臂夹紧前伸插到球下,用前臂腕关节以上平面击球的后下部(见图4)。 4.击球点:看准来球,在腹前约一臂距离处将球垫起(见图5)。 相似文献
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助跑路线实践证明,四号位平拉开扣球的成功与否取决于多种因素,而扣球运动员的助跑路线往往对于扣球命中率有很大影响。对于这个问题,目前我们总结得还不够,从某种意义上讲,重视的程度还不足。所以,在这里首先把这个问题提出来与大家共同探讨。目前四号位平拉开扣球的助跑路线概括起来,大致可分两种:1.从四号位由线外以与中线成小角度(α角一般为30°左右)的路线助跑(以下简称第一种助跑路线)。如图一(a)所示: 相似文献
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<正> 1.用3cm×3cm的角铁焊一个1.8×3m的长方形框架,焊接四条上下升降的腿,框架周围打上眼,并在两条长边中间焊接两条角铁,相应的打上9个眼(见图2)。再用锣丝固定距离相等的2×9根3cm厚,10cm宽×1.5m长的木条。(见图3) 2.在每个木条上安装九圈沙发弹簧七个(见图 相似文献