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肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象,是体育锻炼中常见病和多发病。表现为痉挛肌肉僵硬,疼痛难忍,痉挛肌肉所涉及的关节伸屈功能有一定的障碍。这种病痛虽对人体没有较大的伤害,但却极大地妨碍了我们正常的运动锻炼,运动中最宜发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底前屈肌和屈趾肌。一、肌肉痉挛的原因1.寒冷刺激肌肉受到低温的影响,兴奋性会增高,易使肌肉发生强直收缩。因而寒冷的刺激,如游泳时受到冷水刺激,冬季户外锻炼时受到冷空气刺激,都可引起肌肉痉挛。2.电解质丢失过多运动中大量排汗,特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时,使电解质丢失过多。电解质与肌肉的兴奋性有关,丢失过多,肌肉的兴奋性增高,可发生肌肉痉挛。 相似文献
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肌肉痉挛(俗称抽筋),是肌肉不自主地强直收缩。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。局部肌肉发生痉挛,其主要特征是肌肉强直、坚硬、疼痛难忍。一、肌肉痉挛的原因1.寒冷的刺激人体皮肤、血管受到寒冷刺激后,会急剧收缩,导致血循环阻力增加,心脏和呼吸 相似文献
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一、不要大量饮水夏日锻炼后,由于炎热出汗较多,会口干舌燥,这时适当补充些水份,对人体是有益的。但万万不能只图一时痛快而大量饮水,这对身体疲劳的恢复和健康极为不利的。因为大量喝水,势必使水份过多积聚在胃肠,使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈叽的活动,影响呼吸,还会冲淡胃液,使吸收能力减弱,容易引起慢性肠胃炎。此外,大量喝水,促使排汗量增加带走更多的盐份,破坏身体内水盐平衡,造成血液内盐的浓度降低,容易引起头晕,疲惫和食欲不振,甚至发生肌肉痉挛现象。因此,夏日锻炼后不要一次性大量饮水,可先用温水漱口,适当饮用淡盐水,待平静后采取少量多次方法补充水量。 相似文献
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游泳中肌肉痉挛的处理与预防 总被引：1，自引：0，他引：1
一、前言肌肉痉挛(俗名抽筋)是肌肉不自主的强直收缩。游泳时,特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋, 最易发生痉挛的部位有大腿、小腿、其次是手指、上臂、颈部、有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛,就会出现局部肌肉剧痛,肌肉僵硬,动弹不得,使手脚不听使唤,整个动作失调,极易发生呛水和溺水事故。有资料表明,84．7％的游泳溺水死亡者皆因身体肌肉发生抽筋所致,以致许多游泳爱好者望水却步。其实抽筋并不可怕,只要预防措施得当,就可以避免。 相似文献
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肌肉痉挛,也就是我们平时所说的“抽筋”。运动中最易发生肌肉痉挛的部位是小腿腓肠肌,其次是足的屈拇肌和屈趾肌。肌肉痉挛的主要症状是,痉挛处的肌肉坚硬,疼痛难忍,一时还不易缓解,影响体育锻炼的继续进行。 相似文献
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杨淑媛 《体育成人教育学刊》1999,(3)
高山滑雪是北方体育函授教育的特色课程,其特点是高山缺氧、寒冷,特别对于函授生来讲,由于学生年龄较大,疏于准备活动,生理惰性克服不够,营养缺乏,易出现肌肉痉挛,给学生带来痛苦,同时,也给完成教学任务带来困难。肌肉痉挛,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象。高山滑雪运动最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底的屈肌和屈趾肌以及胃肠部。一、肌肉痉挛的症状胃肠道痉挛,是剧烈运动使胃肠道缺血、缺氧或淤血、或受强冷空气刺激因素而致,它可使胃壁、肠壁或肠系膜上的神经受到牵扯,胃肠道的肠肌发生挛缩,因而… 相似文献
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国际奥委会运动营养首席专家Pro.Dr.Ron Maughan出汗是机体为了在热的条件下运动保持低温的主要机制,对于加大热量的散发,限制体温的上升是非常有效的。但汗液的丢失,导致循环血量的不断下降,反而影响体温调节功能。在运动过程中,影响汗液丢失量的因素很多,有运动的强度及时间、周围环境的气温和湿度、穿衣的多少、个人健康状况、对热量的适应能力及个体差异。在丢失的汗液中有水及一些溶质。最主要的电解质是钠和氯。实验表明:在各种运动项目训练中肌肉痉挛的发生可能与运动员盐份的丢失有关,给大量出汗的人补充电解质饮料可以减少肌肉痉… 相似文献
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对肌肉痉挛的生理化学机制以及在不同情况下肌肉痉挛发生的不同机制的阐述,有利于人们了解肌肉发生痉挛时的具体内部化学变化及相应的治疗措施,从而减少或避免该病症的发生。 相似文献
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寒冷的冬季,从事越野长跑运动对有效提高大脑中 枢神经系统的功能,增强人体组织器官的免疫力,提高机体耐寒抗冻能力,改善心血管系统的机能,磨炼人的意志品质均颇有裨益。然而,一些长跑爱好者由于不遵循体育运动的规律,不讲究科学方法,忽视冬季长跑卫生保健方面的问题,导致在长跑中出现了运动性疾病,影响了锻炼者的身心健康。 一、运动性肌肉痉挛： 从大量的运动损伤统计资料来看,在寒冷的冬季从事越野、中长距离跑,极易发生肌肉痉挛,其发生的部位主要以大、小腿和足部为多见。 寒冷的冬季之所以易发生肌肉痉挛,是因为在寒冷的… 相似文献
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长期的大负荷、高强度训练对运动员的机体提出了非常高的要求。作为一名教练员在日常训练中经常接触到的是运动员的抱怨、普遍反映的问题就是肌肉疼痛。大负荷、高强度的练习使运动员每天都在忍受着肌肉痉挛的折磨,一旦肌肉发硬将直接影响训练任务的完成。针对这一客观存在的实际问题,按摩在游泳训练中的作用是十分重要的。根据运动医学的观点分析运动员肌肉疼痛的主要原因大致有以下几点: 一,长期的大负荷,高强度游泳训练导致大量乳酸堆积而产生肌肉疼痛; 二,局部肌肉因大量练习使肌肉痉挛致使血流受阻而产生肌肉疼痛: 相似文献
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《当代体育》1991,(7)
痉挛俗称抽筋。发生运动中痉挛的原因,传统认为是因神经受到刺激而产生肌肉痉挛。如今英国的艾伦医生认为:肌肉抽筋是由于机体代谢产物聚积在肌肉组织内,而妨碍了肌肉的正常收缩所致。他研究发现了肌肉痉挛的新机理,同时提出钠离子和葡萄糖可以中和肌肉中的代谢产物。其次是由于准备活动不充分,肌肉工作需要的一些条件不能得到满足,肌肉收缩过于频繁,过分紧张而发生痉挛。另外,由于心肺功能一时也迭不到要求,运动中未注意加深呼吸,饭后过早运动,运动前吃得过饱,喝得过多,吃了产气或难以消化的食物,腹部着凉,空腹锻炼等都可以引起痉挛。具体的处理方法是:出现痉挛立即躺下或坐下,采用扳、拉、按、压、推、搓、揉等手法作用于疼痛部位。如果在耐 相似文献
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运动员由于激烈的运动而令身 体大量流汗,使体内液体流失,同时,电解质及体内矿物质也会随汗流失。如果人体体液流失过多,轻则影响运动能力,重者可引起热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷甚至死亡。因此,在空气干燥的春季和天气炎热的夏季到来之前,要注意在运动时保持体内水分及电解质的平衡,时时保持良好的运动能力,维护自身的身体健康。下面是关于干热气候下运动时水分摄取的几点建议: 一、不要等到口渴或有机会时才摄取水分,必须足够摄取水分后才开始进行运动。 二、要有计划地补充水分,在运动前2小时,可以喝2～3杯以上的水(1杯约235毫升)。运动前15分 相似文献