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一、力量素质训练儿童、少年力量素质自然增长的特点是,最大力量在7～9岁为第一可训练阶段。女子在10～13岁,力量增长速度很快。三年中最大力量可提高40%左右,13～15岁力量增长速度明显下降,到20岁左右,基本达到成人的水平。男子力量增长速度最快是11～13岁,18～25岁力量增长速度缓慢。25 相似文献
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在速度素质发展的最佳期,采用有效地训练手段与方法,并结合跳远项目自身特点,才能更好地提高少年跳远运动员的速度训练。1、少年运动员速度素质发展的最佳期速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度,发展的最佳期为男孩8-13岁,女孩9-12岁。9-12岁阶段加强系统训练,反应速度增长最快;随着年龄的增长,动作速度不断提高,13-14岁时一些动作速度接近成人指标,在9- 相似文献
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为什么青少年学生的耐力素质持续下降,其原因是多方面的。首先,根据青少年运动素质的发展特点,男孩 10岁、 13岁,女孩 9岁、 12岁为耐力素质的突增阶段,男孩在 14岁以后耐力素质增长速度逐渐减慢, 15岁时增长速度最慢, 16岁时又一次出现较快增长。女孩自 14岁开始耐力水平逐年降低, 15— 16岁时下降幅度最大, 16岁以后下降速度逐渐减慢。这就意味着在中学阶段如果不具备良好的耐力基础,那么,耐力素质的发展将受到生理条件的制约。特别是女生的耐力发展会遇到较大阻力。第二,时下中学生课业负担较重,缺乏必要的锻炼时间,锻炼效… 相似文献
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对我国271名7～15岁花泳青少年运动员进行了31个指标的测试,分别从身体形态、身体机能、一般身体素质和专项身体素质4个角度进行分析,结果表明:同年龄段花泳运动员身高、臂展、胸围均优于普通青少年;身体机能各指标也高于普通青少年人群,身体机能纵向发育规律基本和普通人群一致;一般身体素质中,上肢力量发展最快时期是9～10岁和13～14岁.中段力量是8、11岁;爆发力是8、11岁;灵敏协调性是8、12岁;柔韧性是10、11岁;专项素质测试结果显示13～15岁年龄段为花泳运动员有氧能力和无氧专项能力发展较快时期. 相似文献
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力量是各项身体素质的基础，历来为田径运动员和教练员所重视。青少年的骨骼肌含水分和有机物较多，富有弹性和韧性，不易折断，但坚固性差。同时，肌肉的增长落后于骨骼。为适应骨骼的增长，肌肉向长度发展，肌纤维细长，横断面较小而力量较差。在15岁以前，力量素质的自然增长率年均为9％，15～18岁可达12％，其中14～17岁增长率最快，称为快速增长期。抓住青少年田径运动员力量增长的敏感期，逐步开始运用杠铃等器械进行负重力量训练，可以收到事半功倍的效果。但是，为了运动员今后不断的发展，必须充分考虑这个时期的生理特点，在训练上要讲究“先”与“后”的次序。 相似文献
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1.少儿竞走运动员的速度素质训练及注意问题1.1少儿竞走速度"敏感期"训练特点:身体的各项素质是随着年龄的增长而增长的,而青春期是这种自然增长趋势最快的阶段。一般男孩在15岁左右,女孩在12岁左右。少年运动员训练的基础阶段正处于速度素质的敏感期,因此科学系统地进行少儿竞走运动员的速度素质训练能取得事半功倍的效果。如果过了这个阶段再训练,速度素质就很不容易提高了。1.2速度训练的手段和方法 相似文献
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力量素质的提高对掌握技术、技能和提高专项成绩有着直接影响。加强力量素质训练已是青少年投掷运动员训练中重要内容。一、青少年投掷运动员力量训练应符合其生理特征青少年时期是人体生长发育的主要阶段 ,所以 ,力量训练必须符合其生理特征 ,才有利于身心健康。青少年时期骨骼肌肉含水份和有机物较多 ,富有弹性和韧性 ,不易折断 ,但力量和坚固性差。同时肌肉的增长落后于骨骼 ,为适应骨骼的增长 ,肌肉向长度发展 ,肌纤维细长 ,横断面较小 ,肌肉力量较差。所以在进行青少年力量训练时 ,切不可操之过急 ,必须充分考虑此时期的生理特点 ,采用… 相似文献
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浅谈青少年男子篮球运动员力量素质训练 总被引：1，自引：1，他引：0
本文通过参考相关理论文献，并结合青少年男子生长发育的各种特点、青少年篮球运动员力量素质的特征、力量素质的专项特点以及发展青少年力量素质的训练方法等进了探讨，以寻求较好的适合青少年男子篮球运动员力量素质发展的训练方法。 相似文献
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培养青少年跨栏运动员应在全面提高运动员身体素质训练水平的基础上,以技术性训练为主,合理安排力量训练的顺序、速度力量、力量耐力和绝对力量的训练,争取获得良好的训练效果。1、力量训练负荷安排的顺序:力量训练必须有合理的负荷刺激才能有理想的效果,而合理的负荷应以符合生理特征为前提,同时,负荷量还应随着运动员能力的提高和年龄的增长逐步增加。从力量训练对机体的影响上分析,13岁以前的青少年跨栏运动员的力量 相似文献
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因为竞走是长距离项目，在比赛中，队员必须具备速度、耐力、力量等综合素质。但是在乙组年龄段，女子14～15岁左右，速度、耐力、力量各项素质基本形成；男子15岁左右才刚刚开始发育，各方面的素质都很差。因此在少年乙组的比赛中，应把男女的年龄拉开，女孩15岁、男孩17岁较为适宜。 相似文献
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赛艇运动是一项对运动员肌肉力量要求较高的运动项目,如何结合青少年生长发育的规律对青少年赛艇运动员进行力量训练是所有教练员必须重视的问题。本文分析了青少年运动员身体素质的特点并对其力量素质的训练方法提出了自己的见解。 相似文献
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青少年身体素质发展的敏感期 总被引：1，自引：0，他引：1
形态特征 男孩和女孩的成长发育过程并不同步，男孩的成长最快期要比女孩晚两年，而在性成熟时身高和体重的最快发展期女孩则要早于男孩一年或两年。不论男孩还是女孩，他们身体的形态特征发展最快时期都在12～15岁。 相似文献
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目的：研究不同发育水平儿童少年力量素质与激素水平变化的规律，探索儿童少年力量素质随人体内分泌系统生长发育变化的阶段性特征。方法：采取中华05计分法判读骨龄，筛选出发育类型正常的603名（其中男295名，女308名）6~16岁学生为研究对象，采用放射免疫分析法获得血睾酮、生长激素指标，并测试相关力量素质指标。结果：（1）6~16岁之间的儿童少年，其中11~15岁的男生，10~12岁的女生，其睾酮指标为快速增长期；男生在10~12岁，女生在14~15岁为生长激素的快速增长期。（2）立定跳远与握力数值在血睾酮指标、生长激素指标快速增长期间，其提高时段并不同步。（3）生长激素指标男生在6岁之前出现高浓度值达到7.0 ng/mL，女生在7岁达到6.28 ng/mL。结论：（1）男女生睾酮指标快速增长期与青春期开始时间一致，提示在此阶段进行有目的的力量练习，有利于克服青春期男女生脂肪增长过快带来的负面影响。（2）6~7岁生长激素出现高浓度值，提示生长激素在6岁之前存在快速增长期，为早期力量训练提供了可能。（3）利用遗传度高的激素水平的变化规律探索儿童少年力量素质运动敏感期，可以更准确地判读运动素质敏感期的时间节点。 相似文献
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采用文献资料法、专家调查法和数理统计法等,对我国32名10～11岁女子体操运动员力量素质进行研究,筛选出对10～11岁女子体操运动员专项成绩有显著影响的力量素质指标,运用灰色关联方法确定力量素质指标的权重系数,建立10～11岁女子体操运动员力量素质发展的理想标准值,为科学调控10～11岁女子体操运动员力量训练,最优控制力量训练过程提供参考。 相似文献
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力量训练是青少年投掷运动员提高运动成绩的重要手段之一,同时对掌握技术、技能有着直接影响。力量素质训练已是青少年投掷运动员训练中重要内容． 相似文献
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现代竞技体育中，游泳运动员成绩的表现最终是由与游泳项目相关的力量素质表现的，力量素质的提高是通过平时在专项训练中采用的力量训练来完成的，所以力量训练十分重要。青少年游泳运动员成绩的表现与成年运动员一样，力量素质是主要方面，力量训练同样处在重要的位置上。 相似文献
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蒋冠琳 《天津体育学院学报》1986,(2)
本文以1979年天津市7—25岁青少年共6803人的形态、机能、素质材料为依据,分析研究身体发育不同阶段的体型特点、运动能力特点以及某些形态指标与运动能力的关系;绘制能反映上述特点的体型图和体能图,介绍体型图在运动员选材中的应用。一、不同发育阶段体型的变化1、形态的自然增长和分期在7～25岁青少年生长发育过程中,[15项形态注1]指标数值均随年龄增长而增长。男生13岁增长率最高,女生身高、坐高、小腿加足高等长度指标10岁时增长最快,其余也是13岁增长最快(图1)。男生从16～17岁,女生从15～16岁以后增长速度逐渐缓慢。男生19岁,女生18岁增长基本停顿。根据上述形态增长的快慢可将男12～15,女10～13岁称作生长发育加 相似文献
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