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重复训练法是一种非常有效的训练方法,对强化各种项目的训练效果发挥了非常重要的作用。高中短跑因其固有的特点,更适合采用重复训练法。笔者根据自己多年的实践经验,阐述了重复训练法的概念、作用及其特点,分析高中短跑项目的特点,提出重复训练法在高中短跑训练中的应用策略。 相似文献
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间歇训练法是在训练中安排适当的间歇,使运动员在短时间内达到更高的强度和更大的量;而短跑作为田径赛中距离短、强度大、速度快的项目,由于其技术动作特点,在训练中负荷量与强度的科学安排就显得十分重要。从间歇训练法的特点和重要性出发,分析了短跑训练中采用间歇训练法的现状,如不同距离的间歇训练法、不同强度的间歇训练法、不同速度的间歇训练法、创新性的间歇训练法等;同时,探讨提出选择合适的距离、合适的速度、适宜的运动量;正确的确定间歇时间和休息方式;严格控制训练过程,注意个体差异,因材施教;充分做好训练前的各项准备,切实预防训练过程中的运动损伤和运动性疾病的发生等短跑训练中实施间歇训练的策略建议,这将利于使间歇训练法在专项运动训练中更大范围地推广与运用,进一步提高短跑运动员的训练成绩和运动竞技水平。 相似文献
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短跑项目是高中体育课程的重要组成部分，同时也是学生较为喜爱的体育项目之一，短跑训练是学生提升短跑成绩和强化身体素质的重要途径，其中力量和速度的专项训练是短跑项目的关键环节，有利于学生掌握短跑技能，提升其短跑能力。基于此，本文简要阐述了力量训练在短跑项目中的重要性，提出了高中体育教学中提升学生短跑力量与速度的具体方法。 相似文献
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短跑和绝对速度水平是田径运动发展的基础，也是各体育运动项目发展的基础。提高短跑运动技术水平，是广大体育教师进行教学训练的重要内容。研究和完善少年学生短跑技术训练的方法也是田径运动发展的一项基础性和战略性工作。一、中学生短跑技术教学训练的特点正确的短跑技术能有效地发挥身体机能的能力和节省能量的消耗，从而创造优异的短跑成绩。身体素质是良好技术的基础，但身体素质训练不能代替技术训练。只有合理的运动技术才能将良好的身体素质最大限度地表现出来。掌握合理的短跑技术必须从小抓起，并贯穿于整个短跑教学训练的全过… 相似文献
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短跑是一项短时间内强爆发力的项目,要想提高短跑的成绩,需要学生不断地钻研和训练跑步方法与技巧,在科学合理的教学训练支持下稳步提高自己的成绩,这也是对学生身体素质水平和项目技术水平的要求。当学生参加短跑比赛时,无疑会在心理上产生压力,很有可能因为波动的心理状态而影响最终的比赛发挥。基于此,体育教师要关注小学短跑运动员的赛前心理状态,并以科学合理的方法来帮助学生有效调控。 相似文献
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为提高我国田径短跑项目的训练水平和成绩，采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，结合教学训练的实践经验，对短跑运动员的成绩动态和技术特征展开分析，探讨了多学科理论与技术渗入下田径短跑科学训练发展趋势，剖析几种典型短跑训练方法的基本原理、内容、作用以及长处与不足，最后提出基于优秀短跑运动员技术特征的科学训练模式构想。 相似文献
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“模式训练法”在体育考生百米训练中的运用 总被引：1，自引：0，他引：1
通过阅读大量的文献资料，深入理解“模式训练法”的原理和方法，对中学生的实际情况也做了具体分析，运用模式训练法对我校体育考生进行为期6个月的百米训练。训练结果表明该方法不仅符合中学生该年龄段男、女生的生理、心里特征，而且也有利于学生在训练中对技术动作的准确掌握、比赛中对体力的合理分配、考前对情绪的及时调整。模式训练法成功地解决了训练的最优化控制问题，对提高运动训练成绩很有实效。 相似文献
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长期而来,体育教师在组织学生短跑速度训练中通常会选择间歇训练法、重复训练法,这两种传统训练方法内容片面、手段单一,既不能保证训练效果,无法促进学生综合素质的发展,也不能让学生感受到短跑这项运动的魅力。本文对这两种沿用了多年的传统训练法的特征进行分析,将其优势汇总到一起,由此获得全新的混合训练法。在8周之内对三组学生采用不同的训练方法,用数据对比的方式验证了混合训练法的优越性。 相似文献
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短跑技术的专门练习是掌握、提高专项技术动作和专项成绩的重要教学训练手段,也是有效发展短跑专项力量的重要练习方法。传统的短跑技术专门练习产生于传统的短跑技术理论,曾在一定历史时期起到一定的积极作用,在体育科学技术飞速发展的今天,以琼斯、格林等为代表的世界级运动员"屈蹬"技术的出现为我们的短跑训练提供了新的思路。1.屈蹬技术的认识 相似文献
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50米跑历年来一直作为我国许多省份中考体育的必考项目，说明它对青少年有很重要的锻炼价值。笔者在日常教学和多年裁判经历中获知学生对单调的50米训练很厌倦，从而导致还有很多学生短跑考试成绩不够理想。针对这种情况，在50米教学中，尝试采用目标训练法可有效提高学生的运动成绩。 相似文献
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在短跑训练中追求的是速度更快,这就要求学生在进行短跑训练过程中要保持高速度、高节奏以及掌握好的技巧。但是很多教师在对学生进行短跑训练时更多地注重发展学生的身体素质,比如发展学生肌肉的力量、柔韧性及灵活性,却忽视了对学生放松技术和训练方法的培养。放松技术在学生进行短跑训练中能够起到保持其动作的协调性和稳定性的作用。本文将重点对大专学生在短跑训练中放松技术的重要性及训练方法进行探讨。 相似文献
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短跑运动不仅在竞技运动当中占据重要地位,还是田径运动的基础,在田径项目建设和其他竞技运动的发展当中扮演着重要角色。所以在高中阶段的体育活动中,教师要高度关注田径短跑训练,并在短跑教学指导过程中积极找寻影响学生短跑效果的关键因素。大量的研究和实践表明,力量训练是短跑训练的核心,是影响短跑成绩的体能因素,要让学生在短跑运动中充分发挥运动技术,提高运动成绩,就要对力量训练方法进行科学设计提高学生的爆发力以及速度,为学生的身体素质和运动技能的综合发展提供必要支持。 相似文献
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田玉梅 《体育成人教育学刊》1995,(3)
想象训练法的运用效果──短跑冠军田玉梅谈心理训练武汉体育学院函授生田玉梅一、以想象训练代替实际训练，再现１００米优势笔者是一位短跑运动员，１９８５年以１１″６３的成绩，第１次打破１００米全国纪录，从此，跃进全国女子短跑先进行列。１９８７年上半年的最好... 相似文献
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小学生正处在速度素质发展的敏感期，短跑运动对培养学生的反应速度、运动速度和灵活性有独特的作用。笔者在长期的体育教学和训练中，遵循儿童身心生长发育的生物学规律和运动技能形成和发展的规律，对小学生短跑教学和训练进行研究与探索，摸索出提高小学生短跑成绩的教学与训练方法，经过训练与赛场上的检测，短跑成绩有了明显的提高。现就初步研究结果作如下阐述，供同行参考． 相似文献
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田径在中小学中是一项非常普及的运动,它从根本上讲是一个速度性项目,其成绩好坏的原因主要取决于速度。短跑是中小学田径教材中一项重要的内容。本文以中学生短跑的技术教学和训练为中心论题,简述短跑技术教学案例设计。 相似文献
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短跑是极限强度的周期性运动项目,在对中小学生运动员进行短跑的训练时,要根据中小学生的生理特点来安排训练内容,特别要注重全面身体训练,抓好中小学阶段的速度练习有助于促进运动员的短跑速度。笔者在学校进行田径短跑训练已有多年,通过反复实践与探索取得了一定的成绩,现提供中小学业余短跑运动训练途径的经验,愿能为同行训练起到"抛砖引玉"的作用。 相似文献
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途中跑是短跑中距离最长、速度最快、技术结构最稳定的跑段，并且它在体育教学大纲占有很大的比例，在《国家体育锻炼标准》、《中学生体育合格标准》及中、高考体育专业招生考试中都是不可缺少的项目，因此，途中跑的教学是短跑教学中的重点。正确掌握途中跑技术是提高短跑成绩的关键，也是每个体育教师教学的重点。在平时的教学和业余训练中，笔者通过以下的教学方法和手段使学生能较好、较快地掌握途中跑技术动作，并且有效地提高了短跑成绩，以供同仁参考。 相似文献
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在短跑训练中,力量训练尤为重要,它对短跑成绩和身体素质的提高起着重要的作用。本文采用文献资料法,结合运动训练实际,论述了短跑训练中力量训练的方法。 相似文献