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相似文献
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1.
枕头高低是有讲究的。原来人体的脊柱不是笔直的,而是略呈S形弯曲。颈椎骨的排列向前弯曲,而胸椎骨排列则向后弯曲,形成一条自然的生理曲线。如果不垫枕头,当人仰卧时,头过分后仰,颈前部肌肉及皮肤绷紧,就会压迫气管,影响呼吸,易做恶梦。同时,容易形成张口呼吸的习惯,进而产生口  相似文献   

2.
Step 1 1.仰卧．平展两臂．掌心贴地．两腿并拢．抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上。 2.以脊柱为轴线．随着呼气．同时将腿带动身体向左侧扭转．头部和颈部向右侧扭转。 3.停留后随着吸气身体转回、带正、落回右脚。 4.同样的方法做另一侧。  相似文献   

3.
睡眠的学问     
睡眠的学问人体作息时间，一般可按黄金分割法来安排。一天中活动时间与睡眠时间之比为０．６１８：０．３８２．人的最佳睡眠时间为９小时，晚间睡７—８小时，中午睡半至１小时。睡眠的体位，取南北方位，仰卧睡姿较佳，脊柱相对垂直，身体容易舒展，有利入睡。睡前可略...  相似文献   

4.
母婴资讯     
《母婴世界》2008,(8):124-127
仰卧更漂亮睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量,而且与美容有关。专家指出,真正能减少皱纹的并不是什么化妆品,而是科学的"睡相"——仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松弛状态,血液循环不受任何干扰,面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。美国医生尤金强调,从婴儿期起就应坚持仰卧。婴儿处于形体容貌未定型的阶段,可塑性极大,仰卧有助于五官端正,脸庞倩丽。  相似文献   

5.
仰卧抬膝 动作描述：仰卧,屈膝踩住地面,双腿分开与髋关节同宽,双手手心向下放在体侧,下巴微收,沉肩。找到骨盆中立水平的位置,感觉腰下与地面之间有一指的缝隙并注意在抬膝过程中始终保持这个缝隙大小不变。呼气,屈膝抬起右腿（屈膝90度、小腿与地面平行）,吸气时控住右腿,再次呼气时,放下右腿回到起始位置,交换另一条腿完成。  相似文献   

6.
《老年教育》2013,(5):55
低血压常常被忽视,其实低血压病人也烦恼多多,且经常找不到正确的、合适的提压方法。这里介绍一些简单的床上提压操,有助于增强心血管系统的功能,改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,提升血压。双臂上举仰卧,双手交叉握拳,同时牵拉对抗,拉时吸气,恢复时呼气。重复34次。双臂侧举双臂从身体两侧向上举起,双手相握,再慢慢伸直手指,吸气,同时双臂从两侧放下还原。屈膝上举仰卧,双臂放于体侧。吸气,双膝并拢血压多做提压操低  相似文献   

7.
3个月的小婴儿主要是仰卧着的,但已有了一些全身肌肉的运动,能从仰卧翻到侧卧,这时家长便可训练宝宝翻身了。  相似文献   

8.
周杨 《启蒙(3-7岁)》2011,(11):26-27
"翻身"是宝宝人生中最早的"大型"自主运动,锻炼好了可以为宝宝以后的坐、立、走打下良好的基础。不过,也有很多宝宝不经过翻身运动的阶段,就直接进入下一个行为发展阶段。3～4个月大时,宝宝就会有意识地翻身了。宝宝翻身的顺序大致为从仰卧姿势翻成俯卧姿势,再由俯卧姿势翻成仰卧姿势。翻身动作是婴儿的第一个移动手段,宝宝因此能把他想要得到的东西拿到手。  相似文献   

9.
周杨 《启蒙(3-7岁)》2011,(12):26-27
翻身训练法大比拼开始训练宝宝翻身,要先让他从仰卧姿势翻成侧卧姿势,然后再从侧卧姿势翻回仰卧姿势,一般每天练习2～3次,每次练习2～3分钟即可。具体可以参考以下方法:  相似文献   

10.
宝宝的形体体重身体发育速度较快,体重每月平均增长600克,到4～5个月时,体重约是出生时的2倍。身长平均每月增长2厘米,到6个月时,身长约为66～68厘米。头围3个月以后的增长速度减慢,但每月仍增长1厘米左右,到6个月时大约为42～43厘米。脊柱在出生后第1年中长得很快。新生儿脊柱很柔韧,几乎是直的。在出生后3个月宝宝能抬头时,脊柱出现  相似文献   

11.
众所周知，脊柱从侧面看，有四个生理弯曲，呈S形，可缓冲、减小人在下肢剧烈运动时对脑的震荡。贵刊1991年第5期刊登的“人的脊柱为什么会有四道弯”一文认为：缓冲、减小震动的原因是由于脊柱象一个大弹簧，当下肢的冲力传到脊柱时，S形脊柱在受到力的作用时会象弹簧那样发生变形而具有缓冲作用，从而延长了作用时间。根据物理学中的动量定律：一个物体动量的改变等于该物体所受合外力和其作用时间的乘积。作用时间的延长，合外力必定减小。但“弹簧”作用并不是唯一的原因，其中还存在脊柱的生理弯曲对力的分解作用。由下肢传到脊柱的力…  相似文献   

12.
1案例资料 1.1简要案情 5月18日17:30许,某男,56岁,仰卧时被人用脚跺伤腹部.19日3:00住院,经抢救无效于19日24:00死亡.  相似文献   

13.
漆轴仰卧平衡挑战 仰卧在卷起的运动垫上,双腿分开与髋关节同宽,屈膝90°踩在地面上,尝试在保持身体平衡的前提下,依次让手臂、腿缓慢离开地面,并在空中停留尽量长的时间。练习5～10分钟。  相似文献   

14.
宝宝的睡眠可是大事,怎样的睡姿才能让宝宝健康、漂亮的成长呢?一起来仰卧吧!俯卧睡好,还是仰卧睡好?不论是父母,还是专家学者为这个问题一直都在争论不休。现在还是一起来听听各自的观点吧!  相似文献   

15.
教师提神操     
杨丙涛 《班主任》2012,(1):33-33
正如果您早上醒后迟迟打不起精神,建议您学学下面的提神操:1.仰卧侧屈运动动作要领:身体自然仰卧在床上或地板上,一手向斜上方上举并随全身向一方侧屈,另一只手向前扶于床面或地板,下  相似文献   

16.
孩子睡姿有考究 美国最新研究表明,仰卧睡觉的婴儿可能在学习爬行时存在发育上的迟缓,但很快就能赶上同龄儿童。 儿科学月刊上发表的一篇报道声称,喜欢俯卧睡觉的婴儿在学习翻滚、独坐、爬行和自己站起来  相似文献   

17.
《科学启蒙》2013,(Z1):22
暑假,李明和张林去郊游,当他们走到山脚下时,已经气喘吁吁、大汗淋漓了。就在他们打算爬山时,张林突然昏倒了。原来他们长时间在高温下行走,张林中暑了。在炎热的夏天,气温往往比较高,如果在野外活动时遇到中暑的情况,可采取以下措施:立刻离开高温环境,到阴凉通风的地方,仰卧休息;同时解开衣服扣子,并用凉水浸湿的毛巾敷在额头  相似文献   

18.
前几天,阿笨和读者在Q Q上聊天的时候,有人问了阿笨一个问题:“阿笨G G,偶最近不知道是上火了还是怎么回事,鼻子老是流血,妈妈让我去医院,但我最怕去那个地方了,你有什么好方法处理吗?”阿笨没有这方面的专业知识,觉得妈妈的建议还是对的,应该去医院检查一下,如果实在不行,可以用如下的方法处理。1郾鼻出血时不要仰卧,因为仰卧时血会从咽后壁流入食道及胃,不久就会从胃再呕出,这样就掩盖了鼻出血的真相,而误认为已经不出血,实际上并未真正止血。注意保持呼吸道通畅,防止血液误吸。2郾最好的方法是压迫止血。因为鼻出血的部位大部分是在鼻…  相似文献   

19.
人体的体态与健康息息相关，所有的家长都希望自己的孩子体态优美，发育良好。可是在现实生活中，不少的孩子却养成了低头缩颈、含胸弓背的坏习惯，有的孩子走路时两肩一高一低，身体左右摇摆，有时孩子则斜靠在沙发上看电视。这样，不但影响体态的健美，而且给身体健康带来了危害。一个人的体型和动作习惯，都是从小逐渐形成的。端正的姿势有赖于脊柱的正常发育。婴儿出生时脊柱是直的，３个月能抬头时脊柱出现第一个弯曲，６个月会坐时，出现第二个弯曲，到１岁左右能走路时，出现第三个弯曲。这三个弯曲是非常重要的弹性结构。走、跑、跳…  相似文献   

20.
驼背是因老人背部肌肉薄弱、松弛无力,造成的脊柱变形,易致腰背酸痛,严重者还会压迫胸部的心、肺等器官。老人在走路时,甩开手大步走,有助于纠正驼背。甩手大步走路,可让腰背部肌肉得到最大限度的舒张,尤其使脊柱保持挺立,还可以使腹部处于轻度紧张状态,减轻腰部的负担。  相似文献   

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