爆发力的训练方法及应注意的问题   总被引：24，自引：0，他引：24  

陈先良  谢守铃 《上海体育学院学报》2000,24(3):62-66

采用文献综述且结合运动训练实际,论述了爆发力的训练方法,即大负荷训练法、大幅度训练法、递增训练法、超等长训练法、反应训练法、组合训练法等,并就爆发力训练中应注意的几个问题,进行了分析。  相似文献   

如何发展少年标枪运动员的力量训练     

唐红红 《少年体育训练》2004,(3):45-45

一、力量练习要遵循教学训练规律循序渐进。少年时期的肌肉、骨骼系统尚未发育成熟,这一生理特点决定了他们不能承受大强度的力量训练,所以在少年时期的力量训练中,要  相似文献   

中国汉族学生身体素质的研究   总被引：1，自引：0，他引：1  

张玉青  于道中 《首都体育学院学报》1990,(1)

本文调研了全国28省市、自治区47l631名7～22岁汉族学生的身体素质,选用了速度、力量、柔韧和耐久力等指标,讨论分析了不同年龄阶段学生身体素质的发展规律,研究了当前各省市学生身体素质发展的特点,并提出了建议.各有关部门应重视加强对学生不同年龄阶段各项身体素质的训练.  相似文献   

超等长练习在实心球练习中应用7例     

张卫玲  王立群 《体育师友》2001,(4):16-16

超等长练习能够最大限度地拉长肌肉收缩前的初长度，有效地发展身体的爆发力。它被广泛应用于田径、体操等项目中，下面是几种为实心球练习而设定的以超等长练习为主的练习，对于发展学生全身的爆发力、提高实心球技术水平和成绩效果明显。  相似文献   

乡镇图书馆导读工作浅议     

宋敏芳 《图书馆》1992,(6):61-63

目前的乡镇图书馆事业正以一种爆发力极强，群起而上的态势迅速发展。各地一个又一个万册以上图书馆的涌现呈现出喜人的景象。乡镇图书馆以其数量之多和覆盖面之广已成为我国图书馆事业中不可忽视的力量．在这种形势下，如何使乡镇图书馆更加健康稳固的发展是我们值得探讨的问题。笔者认为，  相似文献   

速滑运动员个体蹬冰爆发力发展与训练关系的实验研究   总被引：1，自引：0，他引：1  

佟永典  李秋萍  许晓娜  郭亦农  邬永利 《冰雪运动》1997,(3)

本文通过对沈阳体院体校6名速度滑冰少年队运动员,膝伸屈、髋伸屈肌群进行了CYBEX6000等动向心测试。利用动量矩定理和动能定理及CYBEX6000测试报告数据,研究出了对肌群爆发力进行评价的两个公式。用这两个公式检验肌群的爆发力能比CYBEX6000系统给出的加速用时参数和加速度能参数更有效,能克服这两个参数随速度增加而增加时的区分度模糊性弱点。 通过对运动员膝、髋伸肌群的爆发力的分析,得出了肌肉爆发力的发展可以通过训练得到的结论。 通过对非冰期训练末测试结果研究得出如下结论: 1.训练能改变肌群不同收缩速度的爆发力水平。 2.速度滑冰运动员的专项肌群的速度耐力水平、各速度收缩区的肌肉群爆发力是否得到有效训练,应定期进行检测,以便为今后制定训练计划提供依据。 3.本文建立了利用CYBEX6000测关节等动伸屈加速用时数据增量与相应速度增量比的方法和加速度能阶跃力矩法,能直接判断肌群收缩各速度区肌肉群的爆发力是否得到有效训练。在速度增加。加速用时也增加或加速度能也增加时爆发力是否得到有效训练,也能得到明确判断。本文方法是CYBEX6000应用软件没有提供的,是我们设计的新方法。 4.调练中肌群力量和爆发力的发展往往有收缩速度区的差别,这和训练方式安排有关。只有安排肌群高速收缩的  相似文献   

提高奥运选手成绩的微电子标枪     

《中国科技信息》2003,(17):51-51

运动会里,选手在投掷标枪时的动作,有时会令人看得眼花撩乱。助跑时,先来一段看起来像是舞蹈式的跳跃动作,然后,将上半身向后旋转,极度向后拉,在极短的时间内,把手臂连带标枪往前甩出去。这样复杂的动作所释放出的力量,是相当惊人的。新式的竞赛用标枪重约800克,差不多像一包砂糖的重量。专业的运动员可以将它掷出98米远。  相似文献   

人体爆发力从哪来     

王东梅 《发明与创新》2014,(8):6-6

举重运动员临场一声大吼,举起常人无法举起的杠铃;气功师“运气”后,一脚踢断钢棍,这些都是人的机体突然产生的巨大力量。这些爆发力从哪里来？  相似文献   

论末端释放训练及其在竞技体育中的应用     

王锋  李成梁  王新雷  孙萍 《体育科学》2015,(4):82-90

采用文献资料调研、专家访谈对末端释放训练产生的背景、特点、作用、机制和相关的训练因素等进行研究,旨在对这种训练方法进行深层认识。研究认为,末端释放训练具有全程加速、在动作末端将负重释放、更加符合专项化的特点;神经肌肉方面的适应性改变对末端释放训练的机制有重要的影响,如神经的激活、运动单位的放电频率、高阈值运动单位的优先募集、肌肉间协调的优化等;末端释放训练的负荷强度尚不明确,要根据运动项目特征、运动员力量水平和训练经验来确定最佳的负荷强度。末端释放训练应结合其他力量或爆发力训练方法来全面发展力量素质;现代化的末端释放训练器械并结合爆发力和速度反馈系统能够保证训练的安全和效率。  相似文献   

立定三级跳远的训练     

袁平洪 《中学教学参考》2011,(6):75-75

立定三级跳远是田径运动教学与训练中常用的基本手段之一,长期训练能反映并且也能提高运动员的爆发力和协调能力。它也是体育专业高考加试的一个基本素质项目,科学有效的训练能提高考生的爆发力和在这个项目上的得分率。  相似文献