爆发力的训练方法及应注意的问题   总被引：24，自引：0，他引：24  

陈先良  谢守铃 《上海体育学院学报》2000,24(3):62-66

采用文献综述且结合运动训练实际,论述了爆发力的训练方法,即大负荷训练法、大幅度训练法、递增训练法、超等长训练法、反应训练法、组合训练法等,并就爆发力训练中应注意的几个问题,进行了分析。  相似文献   

体操教学中女生腿部力量的训练方法     

高胜英 《胜利油田师范专科学校学报》1999,(4)

女子体操项目对身体素质的要求较高,需要良好的柔韧性、协调性、灵敏性和耐力以及良好的肌肉爆发力量,尤其是腿部肌肉的爆发力在腿部力量中起着至关重要的作用。而基层体操运动员普遍存在腿部力量差,尤其是腿部爆发力量差的问题。本文论述了体操教学中腿部力量训练的重要性及训练方法。  相似文献   

体操项目中下肢爆发力训练现状探析     

李小云  朱新宇  曾斯琪 《健与美》2023,(7):106-108

训练是提高运动员竞技能力的关键环节,因此加强体操运动员下肢爆发力的训练对于增强下肢项目的实力、保持体操项目团体的竞争优势具有重要意义。基于此,本文综合运用问卷调查法、专家访谈法等研究方法,对当前体操项目下肢爆发力训练的现状进行调查研究,为制定更加科学和个性化的下肢爆发力训练计划提供理论依据和实践参考,希望有效提高体操运动员下肢爆发力,推动下肢项目整体实力的提高。  相似文献   

INT对篮球运动员下肢爆发力的影响研究     

申育全  和方舟  李克良 《体育科技文献通报》2023,(8):60-63

目的：通过同一项群训练的迁移理论,验证INT对篮球运动员的下肢爆发力的影响。研究方法：选择20名平均年龄18岁的大学男子篮球运动员作为实验对象,分为实验组(EG)和对照组(CG),对EG受试者进行8周,每周3次,每次90 min; CG受试者进行8周传统力量训练,每周3次,每次90 min,在实验干预前后分别对受试者下肢爆发力进行测试。研究结果：训练干预后,EG与CG受试者相比,助跑垂直纵跳、垂直纵跳、单脚侧跳和立定跳远成绩均有显著性提高(P<0.05)。研究结论：INT训练能够对篮球运动员的下肢爆发力产生积极的影响。建议：在球类实践或训练过程中,可以合理利用抗阻训练、超等长训练、动态稳定训练、速度训练和灵敏训练等与专项技术运动相结合,提升在比赛中的专项动作效率,使INT训练的综合效果能直接运用到比赛所需的技战术动作模式中,为运动员训练效果的专项化迁移奠定扎实基础。  相似文献   

影响篮球运动员力量训练效果的若干因素分析   总被引：1，自引：0，他引：1  

林雪峰  王金龙 《山东体育科技》1999,(3)

运用文献资料法,对篮球运动员力量训练的负荷特征,最大力量评定和肌纤维类型的测定、力量训练时间特征以及力量和耐力训练的组合效应进行了综述  相似文献   

超等长练习机制与跳深训练法研究述评   总被引：8，自引：1，他引：8  

罗炯 《天津体育学院学报》2005,20(2):21-23

通过对国内外有关超等长(Ploymetric)收缩机制的研究回顾,提出了训练对象的力量基础、训练水平、体重、训练负荷等差异决定了超等长训练方式的特殊性。跳深作为发展运动员下肢爆发力的一种超等长练习的代表,其高度选择、动作的变化、负荷强度等可变因素必须与具体运动专项相结合,遵循区别对待原理,才能有效地发展运动员的专项力量素质。  相似文献   

深蹲聚组训练对青少年羽毛球运动员下肢力量的影响     

陈子龙  高玉花 《中国体育教练员》2023,(1):55-59

将16名青少年男子羽毛球运动员随机分为聚组训练组与传统力量训练组，设计为期6周的杠铃深蹲试验，采集2组受试者实验前后的深蹲最大力量（1RM）、30 m冲刺跑、原地纵跳CMJ（无摆臂）等数据，探究深蹲聚组训练对青少年羽毛球运动员下肢最大力量和爆发力的影响。结果显示：6周深蹲训练后，聚组训练与传统训练对运动员下肢最大力量均有显著提高，传统训练提高幅度优于聚组训练，其原因可能是传统深蹲训练代谢物的累积效应使机体适应性增强；CMJ纵跳、30 m冲刺跑成绩聚组训练均优于传统训练，聚组训练提高下肢爆发力的效果更佳，其原因是聚组训练组间加入短间歇，能源物质得以恢复，使运动员训练时动作速度和功率维持在较高水平。  相似文献   

国际体育科学“power”相关术语与研究主题          下载免费PDF全文

殷明越  黎涌明 《体育科研》2023,(4):49-57

运动与训练科学化的进程要求从业者和研究人员严格按照科学界的标准来使用术语描述运动过程，作为国际单位制之一的“power”同样也是人体运动能力的核心指标，有必要系统梳理并分析“power”相关高频术语及其研究主题。采用CiteSpace等工具对Web of ScienceTM数据库1966—2022年与其相关的21 129篇文献进行文献计量分析。结果表明：（1）“power”主题研究在体育科学研究领域中产出趋势持续增长，近十年该主题内涌现了体能表现等关键词；（2）功率是主题领域中最常见的表示结果，分为运动量化形式、具体量化指标和强度划分阈值三类；（3）爆发力是仅次于功率的表示结果，但近年来被指出该术语是力量训练情境下的口语化表达，其本质仍是描述功率。未来应重视并加强对功率及其衍生指标、术语在体育科学领域中的研究、规范与使用。  相似文献   

中学生短跑爆发力训练方法分析     

钮厚金 《中华武术》2023,(1):58-59+53

对于体育生来说，体育水平测试的重要性并不亚于文化水平测试，甚至比文化水平测试更为关键。因此对于不同的学生，不同的体育水平测试就存在着不一样的训练方法。老师需要结合学生的水平、身体特点、体能差异等方面，进行针对性的训练。  相似文献