谈少年儿童短跑运动员的基础训练     

张劲 《南京体育学院学报(社会科学版)》2004,18(4):104-104

1　重视有氧耐力训练少年运动员一般耐力较容易得到提高 :常采用的手段是匀速跑。在冬训期间 (基本训练的前期 )第一年开始 ,每周跑 3- 4次从 15 0 0 - 2 0 0 0 - 30 0 0m左右逐渐加大 ,第二年每周 1次 4 0 0 0 - 5 0 0 0m ,每天仍坚持在 3— 4次。第一年 30 0 0m用 7min左右跑完 ,第二年冬训时用 6min左右跑完。另外还可以在田径场作变速跑 ,第一年10 0m快跑 +10 0m慢跑 10次 ,5 0m快跑 +5 0m慢跑 10次 ,第二年 10 0m变速跑增加 10 - 12次 ,快跑为 16 - 18s ,5 0m变速跑为 8.2 - 8.4s ,慢跑时不计时 ,但要坚持慢跑 ,每周安排两次。检查一般…  相似文献   

足球运动的生化特点及运动员的专项能力训练     

王洪礼 《辽宁体育科技》2002,24(1):27-27

研究表明，在一场长达90min的激烈比赛中，足球运动员的一般活动距离为8000～10000m，冲刺距离2000～3000m，冲刺以8～50m居多，其中尤以15～30m为最多；平均每45s～1min就要完成一次攻防转换，并伴有激烈的身体接触以及急停、急转、起动、弹跳、不规则的变向跑等。这就对运动员的身体能力提出了较高的要求。从生化角度看，足球是一项有氧和无氧代谢混合供能的运动。  相似文献   

女少儿体操运动员下肢力量训练的一个范例     

彭中卫 《安徽体育科技》1998,(3)

对先天性爆发力差，而协调性好的女少儿体操运动员的下肢训练所采用的较为特殊的训练手段及训练安排能有效地提高其专项成绩，并可相应地避免和减少下肢运动损伤从而保证训练及比赛的正常进行。  相似文献   

浅谈摔跤运动员的力量训练方法   总被引：2，自引：0，他引：2  

蒋先甫  格日勒图 《内蒙古体育科技》2002,15(2):26-26

本从：1)爆发力的训练方法；2)最大力量的训练方法；3)速度力量的训练方法；4)力量耐力的训练方法；5)力量训练中应注意的几个问题；五个方面对摔跤运动员力量训练方法进行了简要的归纳和总结。  相似文献   

糖原的补充与蓄积     

程战铭 《首都体育学院学报》1993,(2)

无论是长距离的耐久力类型运动项目,还是短距离的爆发力类型的运动项目,糖原充填法仍然是一种有效的运动与营养处方。本文综述目前国内外对糖原补充的主要研究方法及应用,并着重论述研究训练与比赛期的食原及摄取食原的适宜时机。很多研究表明,高碳水化合物饮食可以提高肌糖原的含量,同时也能提高诸如耐力性运动项目的抗强能力。但是,通过代谢平衡法实验结果表明,肌糖原贮存量是受时间限度的,超过这个限度进行糖原填充是徒劳的。  相似文献   

爆发力与持久力     

刘墉 《初中生阅读世界》2011,(4):44-44

记得我在小学时，有一位同学个子不高，力气却奇大。在桌上比腕力，他几乎所向无敌。  相似文献   

爆发力反应时在足球运动员选材中的应用研究     

李博 《辽宁体育科技》2017,(4):122-124

以表面肌电测试方法来替代传统的爆发力测试指标,首次提出爆发力反应时的概念,以期更科学地评价出足球选材中快速启动、持续加速、急停急转的爆发力水平.  相似文献   

复合式训练影响青少年下肢爆发力的meta分析     

翟华楠  周彤 《武汉体育学院学报》2020,54(10):65-71

目的：运用元分析的方法检验复合式训练对青少年下肢爆发力影响的干预效果，检验并提出最优的运动干预方案。方法：运用STATA 15.1和Review Manager 5.3对纳入的10篇文献和301名被试者通过设置抗阻类型、抗阻强度、间歇时间、训练频率和训练周期等5个调节变量进行亚组分析，采用固定效应模型进行整体效应、异质性、发表偏倚性检验。结果：（1）复合式训练对跳跃类运动表现的影响效应量d0.36，对短跑类运动表现的影响效应量d-0.51，两者达到中等效应且具有统计学意义；（2）本研究纳入的10篇文献异质性较低，间歇时间、训练频率和训练周期的对跳跃类和短跑类运动表现影响的效应量有一定差别。结论：（1）复合式训练能够显著提升青少年跳跃类和短跑类运动表现；（2）抗阻训练选择等张收缩、强度70%1RM以下、小于3分钟的间歇时间、在4~8周内选择每周1-2次的复合式训练能够对青少年运动表现有较好的提升；（3）围绕青少年人群开展的复合式训练较为缺乏，后续研究应加强理论与实践研究。  相似文献   

体育考生如何提高立定三级跳远成绩     

亓仲臣 《中华武术》2010,(2):45-45

立定三级跳远作为考查体育考生下肢爆发力、平衡性、协调性和节奏感的高考必测项目，虽有一定的难度，但正确掌握其特定的动作规格和练习方法，对考生成绩的提高是有所帮助的。笔者自己所带学生，在采用正确的方法下，成绩都有大幅度提高，现介绍几种简易方法给大家，供同行参考：  相似文献   

谈谈如何增强高中学生的爆发力     

《考试周刊》2016,(56)

全国中小学中体育课仍然是副科,难以得到学校教育的重视,加上高考的影响,体育课经常为文化科让路,导致现在高中生的身体素质整体下降,爆发力更是让人担心。作者结合多年高中教学经验,谈谈高中体育教学中如何增强学生的爆发力。  相似文献