|
|||||
|
|
| 怎样提高柔韧性 | |
| 摘 要： | 如果不是重新回归火箭队,恐怕我们已经忘记那个和姚明好兄弟,讲义气的弗朗西斯了,惟一还有那么点闪亮的就是他的折叠式扣篮了,在惊叹其惊人的弹跳力外,弗朗西斯的身体柔韧性更是让人羡慕不已,也许有人会说,黑人的柔韧性是与生俱来的好,这话固然靠谱,但如果进行系统训练的话,你也一样可以获得很好的身体柔韧性,可能你做不到折叠式扣篮,那就来个折叠式上篮吧!柔韧性训练方法就其形式来讲有两种,一种是主动练习法,另一种被动练习法。主动练习法是指依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;而被动练习法是指通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。 |
| 关 键 词： | 柔韧性 折叠式 练习法 具体方法 动作 训练方法 关节 上体 练习者 肌肉 |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |