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1 前言 投篮技术是篮球比赛中最重要的技术之一。运动员投篮的准确性直接关系到比赛的胜负。因而,为了取得较好的成绩,教练员把投篮训练作为技术训练的重要任务,在训练中投篮训练占相当大的比例。 投篮练习如此重要,需要在每次训练课中安排大量的时间练习,而如何使投篮练习的安排较为科 相似文献
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素质练习在体育课中的安排 总被引：1，自引：0，他引：1
在体育课中,教师合理、巧妙地安排素质练习,有利于学生学习和掌握运动技能,促进学生的生长发育;有利于教师合理地安排和调节运动负荷.素质练习在体育课中的安排一般有以下几种: 相似文献
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<正> 删手翻的技术要求为地上六点一条线,空中翻转在垂面。为达到这一标准.在教学中,我采用了如下几种辅助练习.收到了较好的效果。一、提高相关素质.具备一定的上肢、肩带力量和手倒立能力,是学习侧手翻技术的基础。在学习完整技术之前,充分利用体育课的准备活动,科学安排、合理选择与侧手翻技术有关的专项素质练习和诱导练习,使学生在素质上尽快适应教学的需要。主要练习有;各种形式的俯卧撑练习、俯撑前行(推小车)、双杠支撑行走、俯撑姿势或仰撑姿势开始的腹背肌静力练习、靠墙分腿手倒立(正靠或反靠)、肩的柔韧性练习等等。要求; 1.在安排上肢支撑练习时,要 相似文献
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<正> 身体素质是体质的重要组成部分,也是掌握技术动作,提高运动成绩的基础。良好的身体素质对于正确、熟练地掌握技术动作,减少错误动作,迅速提高运动成绩,更好地完成教学任务都具有积极的影响。因此,有目的、有计划地发展学生的身体素质是非常重要的。所以在体育教学大纲和教材中,每个年级都安排了一定分量的素质练习。 相似文献
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在游泳训练课中一般有三个任务:1.改进游泳技术,2.发展能量系统(包括有氧和无氧系统),3.发展力量素质(儿童组可暂时不列为重点)。 因此游泳的技术练习不是课中可有可无的问题,而是在训练中很重要,这些练习不仅在准备 相似文献
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大家都知道,高水平的投掷运动员都具有高水平的力量素质。因此,在投掷运动员的训练计划中,发展力量素质是居重要地位的。如何发展力量素质呢?基于学习和工作实践,我认为在进行训练的过程中,首先,研究和运用好与力量训练有关的基本原则是至关重要的。一、安排练习的原则:在力量训练中,练习的安排必须是大肌群的练习在前,小肌群的练习在后,这是因为小肌群比大肌群较早和较容易疲劳。为了保证大肌群的超负荷,故大肌群必须先于小肌群疲劳 相似文献
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多年从事直道栏运动训练实践,其特点是在科学选材基础上,坚持多年的基础素质训练和全年技术训练,并且依据青少年运动员不同年龄和特点进行训练,每周6次训练课,有4次安排一定量的技术训练,素质训练课2次,全年300多天训练中,技术和素质练习就有182次,上60.6% 相似文献
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双手头上投掷实心球是发展学生身体素质及协调素质的重要手段,是《国家体育锻炼标准》和初三毕业体育加试的考核项目之一,必须抓好。经过这几年的实践,我认为,初中女生体育课实心球教学,除了充分的思想动员外,必须在每个学期中都安排一定的时间进行练习,如利用课课练及素质课(我校每周除两节大纲课外,另设一节素质课)的时间来练习实心球的技术、力量。在教学过程中重点抓住投掷实心球过程中 相似文献
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探讨和研究在运动训练中如何提高力量素质,指出力量练习要明确目的动作的用力特点,注意动作的用力角度和肌肉用力点,根据运动员的特点安排练习内容和方法。 相似文献
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循环练习法是一种根据练习的具体任务,将若干练习按既定的顺序、路线依次安排进行练习,周而复始,循环往复。此练习法在体育课中对学生极具吸引力。它可全面发展学生的运动素质,丰富教学内容,活跃课堂气氛,激发学生的练习积极性,培养学生竞争意识,深受体育教师和学生的喜爱。一、循环练习法的特点1)内容安排的多样性。内容的选 相似文献
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<正> 1992年9月出版的美国《健康、体育、娱乐和舞蹈》杂志介绍了得克萨斯A与M大学儿童运动实验室主任卡尔·甘伯针对美国许多学校由于各种原因,不能给学生提供每天30～60分钟的体育活动的实际,提出了利用课间素质练习作为正常体育课的补充。其补充方式,一种是当某天没有体育课时,安排课间素质练习,例如,体育课安排在星期一、三、五,那么课间素质练习就安排在星期二、四、六,这种方 相似文献
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在田径运动中可假定的分成下面几个训练组:优先发展速度——力量素质;发展耐力;发展灵巧性和动作准确性。在专项化初期阶段主要是发展速度一力量素质(短跑、跳跃、投掷),广泛运用非专项性手段,比如,速度—力量练习,跳跃和负荷练习。在这阶段中安排速度—力量练习占练习总量50％。课的结构以多项为原则。在2—3年的训练中可以发现儿童爱好 相似文献
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素质练习对提高学生身体素质有着重要作用,并且具有针对性强、实效性高的特点.例如,要发展学生的下肢力量,便可以安排诸如蛙跳、弓步跳、抱膝跳等练习.但是,在常态课上,对于这些枯燥、劳累的素质练习,每个班级中总会有一些学生会偷懒,擅自改变动作规格,减少练习量,使素质练习效果大打折扣.如何才能改变这一现状呢?笔者在多年的教学实践中总结了四点,下面成以拙文,与大家分享. 相似文献
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投掷铁饼技术要求运动员要具备较快旋转运动速度、跳跃、柔韧、快速爆发力及快速反应和大幅度协调用力的能力。尤其在青少年阶段对投掷铁饼进行技术和专项素质训练时,就应结合青少年的运动特点,在他们的身体训练中要注意内容的多样性、全面和趣味性,较多安排对抗自身体重的跑、跳、力量练习和各种方式的投掷轻器械练习。 相似文献
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笔者经过几年来的足球教学实践发现,利用篮球、排球的技术教学为基础,在足球教学中适时地加以讲解运用,使学生对足球技术练习产生了浓厚兴趣,熟练地掌握了足球基本技术,很好地完成了教学任务。1.变被动学习为主动学习在足球教学中,颠球、运球变向是提高个人控制球能力的两个重要内容,它与排球中的自垫球、篮球中的运球变向很相似,只是前者利用除前臂之外的其他部位进行练习,但是击球部位及重心随球移动是相同的。2.足球练习中颠球练习采用的方法(1)在每次课中安排15～20分钟的颠球练习,对学生讲清颠球的技术要领及对提高足球技术的重要性,并… 相似文献
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中学生在校学习期间进行课余训练的时间有限,跨栏跑是一项技术较复杂的运动项目,要求运动员要具有良好的速度、力量、弹跳、柔韧性、节奏感等素质。如何能在跨栏训练中,让学生运动员在较短时间内掌握跨栏的运动技术,对教练员来说是一件不容易的事,在准备活动部分有计划地安排专门性辅助练习可以增大练习的效果,缩短运动员掌握技术的时间。现列举笔者在训练中经常采用的方法,供同仁参考。 相似文献