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运动员在训练过程中,由于大量排汗,并通过排汗,同时排出大量的机盐、维生素等,从而造成机体水盐平衡紊乱,生理机能下降,疲劳过早出现。因此,在运动员训练过程中,应补充水份和无机盐等,以维持机体良好的机能状态,推迟疲劳的发生。但是在运动实践中至今仍未对这一问题有充分认识,不少专业和业余运动队,在训练过程 相似文献
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法国《队报杂志》第103期刊登有关运动员在赛前及赛中是否需补充水分和如何补充的文章,现摘译如下:过去,运动员对赛前及赛中服用饮料的问题存有一些偏见,认为这样“会增加身体重量”,“加重腿的负担”,并且会“越喝越渴”。如今有关专家均证实赛前及赛中应当服用饮料。饮料不仅补充体内因排汗而流失的水 相似文献
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在夏季训练和比赛中,防暑 降温是极其关键的一个环节．防暑降温的成功与否,直接关系到运动员成绩的提高,本文从两个方面来阐述防暑降温的科学对策。 一、科学有效地摄取水分 谈论起摄取水分,许多运动员、教练员会认为无非就是饮水、喝运动饮料,解渴、防止脱水,其实从科学角度来讲,摄取水分还有更重要的意义。 （一）水分摄取的必要性 １．水分的摄取有抑制体温上升的作用 在气温及湿度高的地方进行训练和比赛时,为了抑制体温的上升,人体会出现“排汗”这一生理反应。随着出汗,人体中的热量便会一起排出,体重也会相应减轻。如果人… 相似文献
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正在炎热的夏季大负荷高强度的训练中由于饮水量大,代谢加强,排汗量增加,肌体内无机盐中的钠钾盐排出量大,由于其特殊作用会影响运动训练和运动能力,但又极易让大家忽视,科学合理地补充钠盐和钾盐,对促进运动训练具有很大的适用意义。夏训是构成运动员全年训练的重要阶段,在炎热的夏天,高温环境下高强度的运动训练,由于排汗量增加,代谢加强,无机盐丢失加大,尤其是钠盐和钾盐丢失比冬季训练多,夏训中合理科学的补充钠、钾盐对促进运动员身体健康,训练恢复,提高训练效果,具有非常重要的适用意义。在夏训和冬训比较中,许多运动员更易表现出浑身没力、状态差、身体酸痛、头晕、易疲劳、心率加快、抽筋等现象,并且在训练结束时,没有食欲不想进食、口渴感强可是越喝越渴,训练激情降低。出现上述现象的原因不仅是气温环境变化影 相似文献
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运动员由于激烈的运动而令身 体大量流汗,使体内液体流失,同时,电解质及体内矿物质也会随汗流失。如果人体体液流失过多,轻则影响运动能力,重者可引起热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷甚至死亡。因此,在空气干燥的春季和天气炎热的夏季到来之前,要注意在运动时保持体内水分及电解质的平衡,时时保持良好的运动能力,维护自身的身体健康。下面是关于干热气候下运动时水分摄取的几点建议: 一、不要等到口渴或有机会时才摄取水分,必须足够摄取水分后才开始进行运动。 二、要有计划地补充水分,在运动前2小时,可以喝2～3杯以上的水(1杯约235毫升)。运动前15分 相似文献
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我们日常生活之中,有很多时候都会有流汗的情况,在流汗的同时,人体内的水分也大量的流失,这就需要及时的补充水分。而水合的作用是运动员可以充分发挥最高适动潜能和较好的维持住竞技能力的必然要求。但是,在平时的体育运动之中,却往往被人忽视它基本的知识,缺乏科学补水常常会导致运动员的身体健康和运动成绩收到严重的损害。本文对体育运动中如何科学补水和科学水合的方法和意义进行较详细的论述。 相似文献
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夏季气温较高,人们在锻炼时排汗较多,因此,饮水也相应增加,如不注意科学饮水会对锻炼产生不利的影响,甚至有害于身体健康。运动前饮水：有人怕出汗较多,故运动前饮用大量的水。饮用过多的水会对胃产生不良的刺激,同时锻炼时身体运动加剧了对胃的重力牵拉,可引起胃... 相似文献
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运动员为什么要喝电解质饮料 总被引：1，自引：0，他引：1
《上海体育学院学报》2000,24(3):47-47
在马拉松、竞走、公路自行车及一些耐力性项目的训练和比赛中 ,运动员通过汗液不仅丧失大量水分 ,而且也丧失了钾、钠、钙、镁、氯、磷等矿物质。如果不及时补充水分及上述矿物质 ,那么机体就会出现一系列的生理功能失调 ,影响运动员的身体健康 ,而且也会降低运动能力。目前世界各国对电解质饮料较为重视 ;近年来我国的电解质饮料发展也较快 ,它对提高运动能力起了一定的积极作用。在长时间的训练或比赛中由于大量出汗 ,如果不及时补充水分 ,就会消耗大量的体液 ,破坏机体的内环境 ,进而使中枢神经系统产生障碍。一般认为体内水分丧失达体重… 相似文献
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分析运动训练对运动员体温、水代谢、电解质代谢的影响,以及运动训练过程中运动员水盐代谢的激素调节机制.认为:运动训练使运动员机体排汗增加,水及电解质的大量丢失导致机体水盐代谢的紊乱;运动时水盐代谢的神经体液调节具有一定的滞后性及局限性,合理补液可缓解运动热应激产生的不利影响,促进疲劳消除. 相似文献
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《上海体育学院学报》1995,(2)
夏季天气炎热,运动员在高温下训练或比赛,体内水、微量元素、维生素及蛋白质等代谢变化很大,大量排汗使体内能量消耗增加,所以夏季的饮食有其特殊的要求。 高温下训练或比赛,运动员的中枢神经兴奋性降低,唾液、胃液等消化液的分泌减少,所以运动员的食欲下降,必须进行合理的补液并应进行氯化钠、钾、钙、镁、磷的补充。食物调配应注意清淡可口、品种多样化以促进食欲。在常温下,一般人氯化钠的摄入量为每日10～15克;在高温下进行训练或比赛时,氯化钠每日的摄取量应增加至20～25克。运动或比赛中还应不断补充水分。 相似文献
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长时间运动会造成人体水、电解质代谢的紊乱。中长跑项目的运动员在训练中会流失大量体液,如不及时补充对机体会造成损伤。对中学业余田径运动员而言,他们正处于身体发育阶段,因此,科学、合理的补液有更重要的意义。 相似文献
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长时间运动会造成人体水、电解质代谢的紊乱。中长跑项目的运动员在训练中会流失大量体液, 如不及时补充对机体会造成损伤。对中学业余田径运动员而言,他们正处于身体发育阶段,因此,科学、合理的补液有更重要的意义。 相似文献
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每次体育课后,常看见学生跑到凉水管旁大喝一通。这样做的危害是很大的。因为随着运动时间的延长,人体会出现心跳加速、呼吸增快、体温升高、大量排汗等一系列正常的生理现象,机体通过毛孔把体内的水分、盐分及一些代谢物排出体外,导致体内缺水,人们就会感到口干舌燥、唾液粘稠,其实这属于“假渴”现象。如果忍耐一下,“假渴”现象不久就会消失。而如果大量饮水,那么对于正处于高温状态的内脏器官来说,其危 相似文献