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速度素质被称为田径运动的灵魂,儿童少年短跑运动员正处在打基础时期,在儿童少年短跑运动员的训练中,速度训练是核心。而且速度素质的＂敏感期＂正处在儿童少年时期,所以抓好儿童少年时期短跑运动员的速度训练尤为重要。本文主要阐述儿童少年时期速度训练的一些方法,和广大同仁一起交流。 相似文献
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1、快速力量和爆发力是提高短跑少年运动员专项成绩的关键素质。以最佳途径最优化的训练方法与手段，来发展少年短跑运动员的快速力量和爆发力，是持续提高短跑成绩的基本保证。现代短跑技术要求在重视专项力量素质训练的同时，应尽量结合技术特点、动作用力特点、向专项的转移等因素。在短跑力量训练经常所选择的高翻和下蹲动作练习中，从事少年短跑运动训练的教练员，在注意克服这些手段的弊端，发挥它对短跑专项的长处， 相似文献
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杨波 《哈尔滨体育学院学报》2005,23(6)
力量是田径运动的基础,而在全面力量的发展基础上提高速度力量和爆发力是少年短跑运动提高速度的关键因素之一。对于少年选手来说,设计和选择各种力量训练方法必须有利于力量向短跑运动的转移、发挥和利用,这其中重点有针对性的发展少年短跑运动员的快速力量和爆发是持续提高短跑运动成绩的有效途径。 相似文献
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为了迅速提高我国的短跑水平,必须大力搞好少年短跑运动员的科学训练。然而速度是短跑运动员的主导素质,它对短跑成绩起决定性的作用。如何有效地发展速度,已成为少年短跑运动员训练中的一个极其重要的问题。现在国内外的教练员和科研人员对此都十分重视,正在从各方面进行探索。我多年从事少年短跑运动员的训练工作,在实践中,通过全面身体训练,发展速率与频率、快速力量、技术和短距离跑的能力的训练,使少年短跑运动员的速度明显提高,取得了良好的运动成绩。(见表一)现将自己的体会汇报如下: 相似文献
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多年来常见一些女子短跑运动员爆发力强、弹跳出众 ,但专项成绩并不出众。究其原因 ,主要是过早过多地进行大力量练习即爆发力练习 ,而忽略了连续快速力量的练习。通过问卷调查、教育学实验及查阅有关文献 ,论证跳跃练习对发展少年女子短跑运动员快速力量的重要性。 相似文献
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在少年短跑运动员的训练中必须把全面身体训练放在首位。同时必须抓好技术训练,使运动员在少年时期就掌握正确而合理的短跑技术。在技术训练中一项很重要内容就是加强运动员快速放松跑的意识培养。我们男子短跑组运动员最小10岁,最大17岁。在参加区业体校训练初期,大多数学员技术有很多毛病,特别是跑得很紧张,错误地认为只有使劲、用力才能跑得快。 相似文献
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少年短跑运动员的专项训练,是一个重要的问题,国内、国外对这个问题有许多争论和看法。因为在专项训练中,计划的安排、方法的采用是否科学合理,不仅会直接影响运动员在少年时期的专项技术和成绩水平,更直接关系到运动员将来的专项成绩能否达到高水平。那么,如何针对少年运动员的特点,结合专项的需要,合理地、科学地进行专项训练,就是问题的关键。我认为,少年短跑运动员的专项训练,首先即要在全面发展的基础上,结合项目和运动 相似文献
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女子少年运动员髋关节力量特征及其与短跑、跳跃成绩的关系 总被引：1，自引：0，他引：1
20世纪80年代后，短跑技术发生了质的改变，短跑技术的本质被认为是以髋为轴的快速摆动，注重发展髋关节肌肉力量的摆动技术日益受到人们的重视。各国科研人员运用各种高科技手段对以髋为核心的短跑技术和力量训练，展开了广泛的研究。大多数研究都针对高水平运动员，而对少年运动员肌肉特征及其年龄变化特点的研究则相对较少。 相似文献
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张福祥 《哈尔滨体育学院学报》2004,22(2)
就少年短跑运动员大腿后侧肌群力量训练比重失调 ,而引起大腿力量发展不均衡 ,使运动员在比赛中肌肉易受损伤并影响运动成绩 ,进行深入的分析。指出在少年短跑训练中应高度重视对大腿后侧肌群的力量训练 ,要根据少年选手的具体情况 ,采用相应的力量训练方法与手段进行针对性训练 ,以尽快缩小大腿前后侧肌群力量的差异 ,提高肌肉力量训练的整体水平 ,为提高短跑运动成绩预防肌肉拉伤打下良好基础。 相似文献
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一、少年短跑运动员力量训练方法
1、短跑运动员力量训练按练习形式分类
短跑运动员力量训练按练习的形式可分为负重训练、跳跃训练和局部肌肉针对性训练三方面． 相似文献
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周亚臣 《哈尔滨体育学院学报》2003,21(4)
力量素质是铅球运动员最重要的素质,少年基础训练阶段,务必以全面发展身体素质为首要目标,不断提高专项力量素质,依据国外多年的成功经验以及少年的生理特点、训练规律等,对少年发展力量素质和其他身体素质的训练比例进行划分和安排。为我国培养高水平运动员,在少年时期打下一个坚实的基础提供理论与实践依据。 相似文献
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如何提高少年短跑运动员的专项成绩?如何培养少年短跑运动员?教练员考虑最多的是速度、力量、耐力等专项素质训练,以及起跑、疾跑、加速跑、途中跑、终点跑 相似文献
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为了迅速提高我国的短跑水平,必须大力搞好少年短跑运动员的科学训练。速度是短跑运动员的主导素质,它对短跑成绩起决定性的作用。如何有效地发展速度,已成为少年短跑运动员训练中的一个极其重要的问题。现在国内外的教练员和 相似文献
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投掷标枪是力量和速度性的练习,它要求肌肉产生爆发式收缩,以最快的速度、最大的力量把器械投掷出去。所以力量是投掷标枪运动员最重要的素质之一。少年时期的肌肉、骨骼发育不成熟这一生理特点,决定了少年不能承受大强度的力量训练,所以在少年时期的力量训练中,要安排以小负荷发展小肌肉群的力量为主的训练。主要突出动作的速度和幅度,使力量练习在快速舒展的情况下完成。 相似文献
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少年跨栏跑运动员力量训练探讨沈阳市和平区体校宋秀媛对于少年跨栏跑运动员来说，要想达到更高的水平，除选材因素和一般基础训练以外，其力量素质的发展一分重要。这是因为，力量素质对掌握技术、技能和专项成绩提高都有着直接的影响。少年时期力量基础打得好，有利于日... 相似文献
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短跑属于周期性的运动项目,各个阶段之间存在着紧密联系,既相互影响,又相互促进,其胜败离不开运动员较强的快速力量。短跑运动是一个"速战速决"的项目,要求运动员以最快的速度穿越起跑线,也是每一位短跑运动员必须掌握的起跑技术。在快速力量的支撑下,短跑运动员应当最大限度地发挥自己的本能,熟练掌握短跑的快速力量运用技巧,为取得优异的比赛成绩打下基础。 相似文献
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短跑运动员专项力量分期训练研究 总被引：5，自引：0，他引：5
李山 《沈阳体育学院学报》2007,26(2):1-3
为了进一步探索短跑专项力量阶段性训练方法,主要通过实验法,对15名男子高水平短跑运动员进行力量分期训练研究。实验表明,经过力量分期训练的短跑运动员在专项力量指标上较非分期组运动员提高幅度明显。结论:在短跑的专项力量训练过程中,准备期应该着重发展力量耐力和最大力量,竞赛前期重点发展爆发力和快速力量耐力,竞赛期应注重专项力量训练与专项速度及专项技术的结合。 相似文献
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为了迅速提高我国的短跑水平,必须大力搞好少年短跑运动员的科学训练。速度是短跑运动员的专项素质,它对短跑成绩起决定性作用。如何有效地发展速度,已成为少年短跑运动员训练中的一个极其重要的问题。现在国内外的教练员和科研人员对此都十分重视,正在从各方面进行探索。 相似文献