共查询到20条相似文献，搜索用时 31 毫秒
1.
2.
塔加纳·萨莫连科（３号运动员）１９６１年 出生,身高１．６６米,体重５７公斤。前苏 联女子中长跑运动员。第２４届奥运会３０００ 米金牌、１５００米铜牌获得者,第２届世锦赛 １５００米和３０００米冠军。最好成绩１５００米, ３分５８秒;３０００米,８分２６秒５３。本组图片是 她的８００米途中跑和终点跑技术。 着地缓冲动作合理。脚着地前,大腿积极下压,小腿顺势前摆并做执地动作,着地腿的膝关节是弯曲的,几乎和足跟在一条直线上,这对完成缓冲动作有积极作用。脚的着地 点距身体重心投影点较近（优秀运动员为 ２０～３… 相似文献
3.
4.
在“简化太极拳”的二十四个式子中，有十四个式子二十三次在定式步型或过渡动作中运用了弓步。由于弓步的频繁出现，使初学者在迈步时脚落点往往不到位，形成前后脚在一条直线上的“走刚丝”或将脚迈到中线的另一侧成“拧麻花”状的错误弓步。所以，区别、掌握正确的弓步步型是练好太极拳的首要问题。１．弓步的含义前腿屈膝前弓，膝部不超过脚尖，后腿自然伸直，两脚横向距离１０～３０cm，后脚脚跟外展，使脚尖指向与中线的交角成４５°～６０°左右。两脚的横向距离是指形成弓步之后，前脚脚掌顺向的延长线与后脚脚跟之间的距离（如附图… 相似文献
5.
6.
立正颈直平视头要正,肩平并指臂下伸,自然挺胸腹微收,并腿靠跟脚尖分。稍息脚顺脚尖方向伸,重心落在后脚跟,上体保持立正姿,集中注意勿走神。向左若︶转左腿脚跟为轴心,右脚前掌用力蹬,肩带上体向左转,两脚靠拢两腿挺。向后转重心落在右脚跟,左脚用力快蹬伸,身体右转一百八,三快一正有精神。齐步走听到口令左脚迈,重心前移两臂摆,挺胸抬头直线进!脚臂协调体不歪。正步走绷裸踢腿臂前屈,脚掌着地体前移,脚臂到位体正直,节奏明快显威力。跑步走提肘握拳体前移,脚掌蹬地借弹力,行进整齐节奏明,夹肘摆臂在腰际。队形变换整队报数要看齐,单数不动… 相似文献
7.
１．双脚连续提踵练习要求：站在肋木或台阶上，身体正直，两脚连续提踵，或者肩负杠铃（５０kg）连续提踵。用力时尽量加大踝关节活动的幅度，小腿后肌群有拉长的感觉。每组做３０～５０次或４０s。２．沙坑中双脚交换跳或双脚连续跳要求：连续尽量向高跳，不准停顿，身体要充分伸展。每日做４０～８０次或３０～４０s。３．双脚连续跳越栏架要求：栏架由低逐渐到高，跳跃时，双臂摆动控制平衡，双脚屈膝跳越栏架，上体始终保持正直，每次落地时脚跟不要着地，动作连贯，速度要快。每组跳８个栏。４．单、双脚连续跳台阶要求：开始练习时采… 相似文献
8.
一、滑步推铅球 （一）原地拉胶带 １．目的：发展下肢、髓部和躯干的专门力量,建立大环节带动小环节的用力顺序,以及体会出手动作中上体、肩带和投掷臂的直线肌肉用力感觉。 ２．方法：将２～３米长胶带一端固定于地面位置,面对胶带,两脚前后开立（右前左后）约一肩半宽,右手握住另一端。降低重心,体重压在弯曲的右腿上,左肩和右膝大约在同一垂直线上。右腿和右髋发力带动躯干和右臂向投掷方向转动,以胸带臂拉引胶带模仿推球动作。恢复开始姿势进行重复练习。 ３．要求：开始姿势体重充分压在右腿上,下肢用力以转动为主,投掷臂充… 相似文献
9.
10.
一个人走的姿态、速度和力度体现出一个人的力与美。儿童入学前都会走路,但是走的姿势不一定正确。让学生通过课堂练习认识正确的走路姿势,养成正确的走路习惯。水平一走的教学目标是培养学生良好的身体姿态和走的正确姿势,重点是脚的着地动作、上肢姿势和上下肢的配合,特别强度抬头、挺胸、直腰,重视培养良好的身体意识。由江苏省中小学教学研究室主编的《科学的预设艺术的生成》水平一一年级"有趣的走"教学单元第二课时的内容是:走:自然走步练习,各种姿势的摆臂走;游戏:头顶书本走,其中教法提示中提到的游戏将书 相似文献
11.
12.
点点新意:开发课程资源交流教学技巧学习目标:(水平一)学会“齐步走—立定”的方法,掌握喊口令、两腿依次交换前进、立定两拍止步的动作要领,提高观察力、动作思维能力和节奏感,养成正确的身体姿势以及整齐一致、服从集体、听从指挥、遵守纪律的良好作风。教学方法1.复习“左脚起步”和“原地踏步走-立定”的基本技术和动作要领。可先做叉腰“原地踏步走-立定”练习,再过渡到完整练习。2.学会“齐步走”的口令,掌握动令和预令的区别,先让学生双手叉腰听到“走”字动令时,左脚向前自然迈出一小步的练习。3.学会“立定”的口令,听到“立定”口… 相似文献
13.
英国黑人短跑名将林福德·克里斯蒂 １９６０年出生,身高１．８９米,体重７７公斤,１００米跑最好成绩是９秒８７．是２０世纪９０年代世界最优秀的短跑运动员之一,多次在欧洲及世界重大比赛中夺冠,其中,使他最感自豪的是获得了第２５届奥运会和第４届世锦赛的双料冠军。 图１是克里斯蒂起跑时的“预备动作”姿势。从图中可以看出,由于身高、腿长和臂长的缘故,他在起跑器安装时采用了“拉长式”的方法,两臂支撑时分开的距离较大,约为１．２米。在“预备动作”时,臀部抬起明显高于肩部;躯干前移,肩部超过起跑线约２０厘米。位于… 相似文献
14.
一、作用１．节约土地 ,提高场地的综合利用率。２．可四组同时练习守门和射门 ,提高练习的密度与强度。３．由于相对集中 ,便于教师辅导和学生间相互学习。４．能提高练习者的兴趣和积极性。５．体现了经济性和实效性。二、材料３米长的门柱５根 (木质、水泥或钢管 ) ,长５米或４米、宽２．４米或２米的门网４张 ,３０米较粗的长绳一根。三、制作在平整的小场地的中心点划两条相互垂直的直线 (注意开口要正对四方 ) ,以中心点Ｏ为圆心 ,以５米或４米长为半径分别截得Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ点 ,将５根门柱分别牢固地埋在５个点上 ,挂上球网。再将长… 相似文献
15.
在800米训练过程中,力量训练是提高成绩的主要因素,力量训练是否合理将影响训练效果,因此在力量训练时要关注以下几个问题。一、力量训练的部位要全面800米跑是中长跑项目中最短距离的项目,速度较快,对力量能力的要求较高,很多运动员进行杠铃力量的训练,造成腿部力量较大,而忽视上肢及腰腹力量的训练,造成运动员在跑动过程中上体左右晃动,虽然两腿蹬摆充分,但身体不向前走,甚至两脚的脚印不在一条直线上。造成这个现象的 相似文献
16.
17.
对《国家体育锻炼标准》评分表中的各年龄 组男女生５０米跑和跳远两个项目进行比较,发现无论抽查哪个年龄组,如该年龄组男女生５０米跑成绩相等时,则男生的跳远成绩好于女生;男女生跳远成绩相等时,女生的５０米跑成绩好于男生。详见《锻炼标准》中的１０岁男女生（小学四年级）评分表（６０分以上） 如,男女５０米跑成绩都是９秒时,男生跳远成绩是２．９４米,女生是２．８４米;男女生跳远成绩都是３．０９米时,则男生５０米跑成绩是８秒７,而女生是８秒６。 从而可以得出这样一个结论：９—１８岁的各组跳远成绩,男生好于女生… 相似文献
18.
冬季天气寒冷 ,极易感冒 ,特辑录１０种预防感冒的保健方法 ,供体育教师和学生使用。一穿 :衣服不要穿得过多 ,能保暖就行。出汗后不要马上脱衣摘帽。二练 :每天都坚持到室外跑步、爬山、打球、做操 ,或从事其他项目的体育锻炼。三搓 :两手伸开 ,双掌相搓３０至５０次 ,并随之按摩迎香穴（位于鼻翼旁０．５处）１０至２０次。四按 :两手指按揉上星穴（位于前发际正中直上１寸处）后 ,再用小指掌关节按揉风府穴（位于后发际正中直上１寸处）。每天至少一次 ,达到有酸麻胀感为适度。五呼 :身体站立 ,两脚与肩同宽 ,两臂向前伸直 ,掌心朝下 ,集… 相似文献