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<正> 在篮球比赛中,持球基本站立姿势是进攻技术的基础,一切持球进攻技术均从持球基本站立姿势开始。持球进攻技术教学方法的第一步应从持球基本站立姿势开始。一、动作要领 1.持球手法用指根以上部位握球的两侧后下方,手心空出,两臂屈肘,肘关节下垂,置球于胸前。 2.身体站立姿势两脚前后或平行开立,两膝微屈,上体略前倾,重心落在两脚之间。二、教学难点 1.双手握球时掌心空出,指根部位触球。 2.屈膝身体稍前倾,保持有利的起动姿势。三、教学步骤与手段 1.示范与讲解 (1)正面对学生示范。 相似文献
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在篮球比赛中,跳投是得分的重要方法,其动作(以右手投篮为例),两手持球于胸前,两脚前后(或左右)自然开立,重心落在两脚上,起跳时两腿迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手托球,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。 相似文献
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1．准备姿势:两脚分开,略比肩宽,左脚稍稍向前,右脚往后。2、3引拍动作:起板位置比右肩高,握拍放松,右臂的肘关节抬高,使右肩能位于合适的击球位置。拍面过仰无法控制球,所以,球拍应该稍稍倾斜一些,并注意腕关节的起板位置。4．触球动作:手腕动作随球向前发刀,膝关节放松,右肩顺势向前,接触球时保持身体的平衡。 相似文献
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<正> 三、身体训练 (一) 发展速度 1.脚步灵活性练习目的:提高反应速度与脚步灵活性。 (1)原地面向前、侧、后做各种规定的快频率动作,看或听教练员信号后变换动作。 (2)队员直线向前或向后方向连续做交叉步跟步、并步练习(右脚在左脚前或后交叉,左脚迅速向左侧跟一步成两脚平行,右脚再向左侧跟一小步保持两脚平行,再快速反方向做回来)。 (3)如图1所示。距队员前方5米左右处放两个标 相似文献
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第五式立圆滚球功立圆滚球功是我们的身体在胯、膝、踝关节的旋转带动下,沿水平方向在内划"∞"字形的缠丝圈的同时,在身体的带动下双手抱球在身前的横立面左右上下划立圆的功法。动作一:两脚分开,距离略宽于肩,两腿微屈呈高马步站立,其他要求与第一式相同。左手在上,右手在下,在身前抱球。如(图1)。动作二:首先在以左膝左胯为主,右膝右胯为辅的 相似文献
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脚内侧拨球动作是足球教学中最基础的球性练习之一,也是完成足球运动中传、接、运等各种动作的基础.但是低段学生其本身腿部力量不足、身体平衡能力相对薄弱,在练习中踝关节没有绷紧脚尖下垂、触球的部位不正确、控球能力和感觉较差,产生球不能在两脚之间连续地直线运动而到处"乱跑"等现象.针对这些特点,我从器材选用,方法设计、场地安排三方面人手来解决问题. 相似文献
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关槐秀 《体育健康知识画刊》2004,(4)
1.爬(1)用手臂或手肘支撑身体,下肢伸直,爬行前进。2.爬(2)用手臂和脚掌身体,向前或向后爬;也可以用臀部和脚跟来爬。3.卫星着陆将重一点的实心球抛在空中,尝试用各种姿势去接。4.掷球高举实心球,两脚前后开立,全身用力将球向目标投去。 游戏天5.移食物的狐狸(1)将物品转移到另 相似文献
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<正> 小学生的上肢力量发育较慢,手指力量较弱,因此应把排球垫球教学放在传球学习之前进行。一、动作要领 1.准备姿势:正面对来球,稍蹲或半蹲(见图1)。击球前应降低身体重心,两脚分开,一脚在前,保持稳定(见图2)。 2.垫球手型:两手掌根靠紧,两手手指重叠合掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,两臂靠拢并外翻形成一个平面,直臂不屈肘(见图3)。 3.击球部位:两臂夹紧前伸插到球下,用前臂腕关节以上平面击球的后下部(见图4)。 4.击球点:看准来球,在腹前约一臂距离处将球垫起(见图5)。 相似文献
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<正> 女学生练习球操有助于增强腿部肌力,消除腹部余脂,塑造女性肢体匀称、健壮的体态美。以下介绍一套适合中学生的简易球操。选用直径20-22厘米、光滑圆匀、有弹性的圆球,也可用排球取代。第一节仰卧,两腿伸直,脚踝部夹球,两臂放在体侧。动作:1.脚掌顺着地面向后滑行,屈膝收腿至45度。2.还原。3、4同1、2.5.收腿至90度(脚踵靠向臀部)。6.还原成预备姿势。7、8同5、6,呼吸均匀(四八拍)。第二节坐式,两腿伸直,足内侧夹球,两手在背后侧撑地。动作:1.举腿(离地20-30厘米)。2.两脚夹球屈膝内收(图1),吸气。3.两脚夹球伸直,呼气。4.还原。5-8同1-4(四八拍)。练习时,支撑 相似文献
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本文旨在研究探索影响抓台式(两手在两脚之间)出发动作效果的力学要素。作为研究对象的24名高校游泳运动员分别做4次抓台式出发动作,出发距离为9m。研究结果表明,为了达到快速出发的目的,运动员应该:(1)在台上阶段要使身体质心向前快速移动;(2)两脚向后用力蹬台;(3)两手向前上方用力拉台。 相似文献
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掷实心球是发展青少年力量素质的很有实效的锻炼项目。新《标准》在测验规则中,明确规定了投掷实心球的动作规范和要求,我在教学实践中,根据它的技术特点注意强调:1.双手握球.因器械体积大,握法很重要。2.掷球时两脚前后站立,身体正对投掷方向,这就要求学生不能转体成侧向,不能单臂发力,球出手前不能跳起,应掌握好蹬腿以腰腹力量带动挥臂的用力顺序,充分发挥腿、腰、腹、背、臂部肌肉群的协调用力把球掷出。3.球举于头上后方至出手前,因受动作限 相似文献
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跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,身体稍微侧转,双 相似文献
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头顶球的击球位置高,是争取时间和空间主动的重要手段。它快速简练,适用于进攻和防守,是一项重要的足球技术。练习1. 做各种头顶球的模仿练习。要求:严格按照头顶球动作方法。目的:体会动作全过程,形成动作表象。练习2. 自己双手举球固定在头前,用规定部位去触击球。要求:颈部紧张,短促有力。目的:体会触球部位,养成顶球过程中注视来球的习惯。练习3. 两人一组,一人分腿双手举球至另一人面前比头略高,另一人两脚前后开立,前脚放于举球人两脚间做原地顶球练习。要求:后蹬和摆体动作连贯。目的:体会额触球时机及顶球力量。练习4. 利用吊球进行… 相似文献