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《体育健康知识画刊》2007,(3)
跑步,我们都不陌生,但是如果我们打算开始有规律地进行跑步健身,那么掌握规范的跑姿将会让跑步变得轻松,而明了准备活动的重要性将会让跑步安全进行。当然一开始你如果不太适应跑步的单调,那么试试下面多种多样的跑法,你将会发现跑步其实很有趣。 相似文献
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唐玉成 《体育健康知识画刊》2009,(8):36-38
跑步，我们都不陌生，但是如果我们打算开始有规律地进行跑步健身，那么掌握规范的跑姿将会让跑步变得备会。果单面，准将行如的下法了性进你步试跑明要全始跑试的而重安开应么样，的步一适那多松动跑然太，种轻活让当不调多你将会发现跑步其实很有趣。 相似文献
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<正>要找到一双适合自己的鞋,需要考虑很多因素：每个人独特的生物力学、体重、脚形、跑步的路面特点,甚至是个人审美和品牌癖好。很多跑者的目标是找到一双不影响跑步的鞋,它会不会夹脚,会不会很重,会不会捂汗,等等;而更专业的跑鞋测评者会用一系列指标来描述他们的上脚感受,谈论高阶功能或者低级设计失误,包括科技含量、材料应用、包裹性、缓冲性、响应性、舒适性、抓地力、透气性等。这些对鞋子的性能的客观描述,有益于你在年初选出一双适合自己的跑鞋,助你快乐跑步不入坑,花钱花在刀刃上。 相似文献
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跳远是一个集速度和弹跳力于一体的田赛项目,它由助跑、起跳、腾空、落地四部分组成,其中助跑速度和起跳效果是决定成绩的关键因素。 所谓“跑步式”起跳,是相对于“制动式”和“打击式”起跳而言的。同这两种动作相比,“跑步式”起跳在动作形式上更接近跑的动作,它的最大特点是有利于助跑和起跳的紧密结合,有利于助跑向起跳的转换过渡,不会造成动作的僵硬和不自然,不会因为起跳而做过多的跳前准备工作。 外国专家作过“强有力”和“跑过起跳板”的两种心理定向试 相似文献
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1．“自然跑”教学阶段 自然，《辞海》中作“不造作、非勉强的”之解释。此教学阶段主要就是培养学生不造作、不勉强、贴近自然的跑姿。此阶段的教学目的是培养学生基本正确的跑步姿势，教学方法为：①原地耸肩练习，让学生体会肌肉紧张用力与放松的不同感觉；②原地摆臂练习，让学生基本掌握摆臂的动作方法与自然的身体姿势；③中等速度的直线跑练习；④600米以内的快速跑练习。教学要求是：①跑步姿势自然，尽量采用高重心、大步幅的跑步方法；②前后摆臂，注意肩部的紧张与放松；③沿跑道的分道线直线跑进，注意跑时的直线性。教学中可… 相似文献
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跑前做热身,跑后做整理放松,每次跑步前先做热身活动,跑完步后做整理放松运动。这样做能让你逐渐放松身体,轻松地进入和退出剧烈的跑步运动。跑步后做拉伸运动有助于防止乳酸堆积,从而减轻肿胀和肌肉酸痛。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2002,(3)
一种新颖健身活动——旋身跑步时下正风行欧美,热心者者既有古稀老人,也有少年男女。所谓“旋身跑”,即为边慢跑边旋转身体。英国健身专家认为,旋身跑由于跑步加上身体的旋转可产生一种离心效应,从而 相似文献
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一、数“数”暗示法
在跑步过程中，教师告诉学生跑时要数“数”，即在跑动过程中数左腿或者数右腿，每跑一步数1，两步数2，一直数到100，然后再从头开始数，看谁数的“数”多。这样学生在跑步过程中就会把注意力由跑步转移到数“数”上，实现了注意力的转移，疲劳随之也发生转移，让学生在数“数”中，不知不觉地完成了中长跑的练习。 相似文献
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跑步运动损伤的发生率很高,其中髌骨疼痛综合征是最常见的膝关节损伤疾病。通过改变跑步时跑者的落地模式和步频来修正异常的下肢生物力学目前受到越来越多学者的关注。研究目的为针对跑步再训练后跑者髌股关节应力的变化,综述跑步再训练后跑者髌股关节生物力学变化的研究和进展。目前研究已证实通过改变跑步落地模式和步频能够对髌股关节生物力学产生影响,但是针对患有髌骨疼痛综合征跑者的即刻效应的研究较少,且对于同时改变步频和落地模式的效果存在一定争议,未来需进一步探讨髌骨疼痛综合征跑者的跑步再训练效果。 相似文献
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每年冬天耐久跑练习都是令人头疼的事情,也曾尝试过用古希腊山崖上刻着的三句话＂你想变得健康吗？你就跑步吧!你想变得聪明吗？你就跑步吧!你想变得美丽吗？你就跑步吧!＂去鼓励学生,可收效甚微。在没有好方法提高学生练习积极性的情况下,笔者就陪着学生跑。有了笔者的陪练,学生们确实比以前跑的卖力了,但是笔者每周有十五节课, 相似文献