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世界优秀短跑运动员跑200米时的成绩,接近(甚至更好些)他们个人100米纪录的加倍。换言之,运动员在跑200米的距离上要达到优异的成绩,既要具有很好的速度条件又要有优秀的400米运动员的专门耐力。本文研究了200米运动员在全年训练中提高专门耐力的手段,根据作者在苏联国家队多年训练的经验以及对高水平运动员进行了长时间的试验、研究。第一阶段(11月—12月)包括有发展耐力和提高一般身体训练水平。这一阶段的特点是在崎岖不平的地方每周进行2—3次的长时间的跑。开始必须用小的强度跑 相似文献
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400米跑是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。运动员要在这个项目上取得优异成绩，不仅需要具备高水平的身体训练水平和良好的意志品质，还应具备卓越的速度、速度耐力和力量耐力的素质，以及出色的跑的技术和合理的体力分配，400米跑是田径运动中属于次极限强度运动，是运动难度较大的短距离跑项目，是一项短中之长的速度性项目。 相似文献
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400米运动员的训练方法很多,无论使用哪一种方法,但都必须遵循让运动员达到最好成绩的规律。如何让运动员达到最好成绩,首先要认清运动员属于哪一种类型,是短跑型,还是中跑型,比如有的人能够跑100米,200米,400米,就属于短跑型,有的人能够跑400米,800米,1500米,这样的运动员就属于中跑型。无论哪一种类型运动员要想取得好的成绩,必须围绕着以下几个方面去训练,并且达到必要的条件,学会正确的训练方法。400米运动员的训练要点有： 相似文献
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世界优秀400米跑运动员供能特点、成绩特征与发展途径 总被引：3，自引：0，他引：3
一、引言 400米跑是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。运动员要在这个项目上取得优异成绩,不仅需具备高水平的身体训练水平和良好的意志品质,还应具备卓越的速度、速度耐力和力量耐力素质,以及出色的跑的技术和合理的体力分配。近几年来,我国男女400米跑成绩虽有大幅度提高(目前男、女全国纪录分别为45秒85和49秒81),但与世界水平相比(男、女世界纪录分别为43秒29和47秒 相似文献
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400米跑是短跑中距离最长的项目,是田径比赛中运动员机体承受负荷较大的项目。运动员要想在此项目中取得优异的成绩不仅要有良好的综合素质,还要有教练员科学合理地专项训练。本文从400米的运动特点、供能特点以及体育高考400米专项训练模式等方面进行探讨,以求提高高中体育生400米跑的运动成绩。 相似文献
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杨萍 《沈阳体育学院学报》1983,(4)
400米跑是短距离跑中最困难的项目。它除要求运动员有很高的速度外,还要有极好的速度耐力,因此弄清400米跑有氧代谢和无氧代谢的关系对科学地进行训练,提高运动成绩有极为重要的作用。 400米跑,在短短不到1分钟的跑程中,约需氧20公升左右。人体是不可能在1分钟内吸入这么多氧气的,即使是优秀的400米运动员最大吸氧量也不过每分钟5——6公 相似文献
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400m在短跑项目中是一个难度最大的项目。400米跑既要求运动员具备良好的速度,又要具备良好的速度耐力。本文通过对2007年7月江苏省青少年田径运动会现场测试获得了江苏省青年女子400米前6名运动员的相关数据（全程成绩及四个分段成绩）,运用文献资料法、数理统计法和比较法与全国优秀青年女子400米运动员的比赛相关数据进行对比研究,并对教练员进行访谈。研究结果表明：江苏省青年女子400米运动员绝对速度和专项速度耐力比较差,400米跑的分段节奏不均衡。在今后的训练中要进一步加强运动员绝对速度和专项耐力的训练以及跑的节奏的训练。 相似文献
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正400米运动员的训练方法很多,无论使用哪一种方法,但都必须遵循让运动员达到最好成绩的规律。如何让运动员达到最好成绩,首先要认清运动员属于哪一种类型,是短跑型,还是中跑型,比如有的人能够跑100米,200米,400米,就属于短跑型,有的人能够跑400米,800米,1500米,这样的运动员就属于中跑型。无论哪一种类型运动员要想取得好的成绩,必须围绕着以下几个方面去训练,并且达到必要的条件,学会正确的训练方法。400米运动员的训练要点有:一、要达到两个必要条件一是途中跑的平均速度达到200米最好成绩的90%,二是步长达到本人身高的男子1.3倍,女子 相似文献
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400米跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力。本文根据自己多年的训练经验,提出了一般性间歇训练,大强度间歇训练和反复跑练习方法以提高400米跑运动员的速度耐力。 相似文献
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400米运动员专项能力的提高,离不开专项身体素质的提高,因此专项身体素质训练是基础,专项身体训练既要有全面性,又要有针对性,主要包括速度、力量、耐力、柔韧、灵活等。但在专项身体训练过程中,训练方法的选择,对身体状态的掌控等都要一定的正确性、准确性,方能提高训练水平。一般来说,400米运动员专项身体训练应注意以下几个问题。 相似文献
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1、400米跑运动员的训练方法
1.1变速跑的训练
所谓变速跑就是用不同的速度进行相同或不同距离跑的训练。400米跑的训练方法几乎都是采用变速跑,当今世界上很多优秀运动员也仍然采取变速跑的训练方法。所以说,这是400米跑训练是最基本的方法之一。 相似文献
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400米和400米栏赛跑的现代水平很高。以往的文献资料在相当大程度上只注意到400米平跑运动员的机体适应性,对两个项目运动员肌肉活动的生理学特点却缺乏连带研究。本研究的主要目的是探讨影响400米栏运动员活动能力的因素及其适应特点。为此对苏联国家集训队400米和400米栏运动员进 相似文献
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三千米障碍跑技术复杂、难度大,运动员需要有五千米的耐力,一千五百米的速度,以及跨栏的技巧和跳远的技能。从事三千米障碍跑训练还能有效地提高内脏器官和呼吸系统的功能,促进耐力素质的发展。三千米障碍跑踩栏与跨越水池的动作还能锻炼运动员勇敢、顽强、机智、果断等意志品质,因此,它有很高的锻炼价值。三千米障碍跑的训练必须和中长跑、跨栏跑、跳远等项目有机地结合,因此,它的训练内容丰富,方法多样,适合在青少年中推广。 相似文献
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无须论证,400米跑是田径运动中最难的一项比赛,它要求运动员在近乎1/4里的路程中尽全力赛跑。所以,凡从事这项运动的运动员必须具有很好的身体素质和顽强的意志品质。 每位400米跑运动员都有自己跑的技术特点,教练在训练中应避免改变他们多年发展起来的这种技术。最好的例子是迈克尔·约翰逊(1996年奥运会400米跑冠军获得者),他就是用一种非正规的跑步技术参加训练和比赛,并屡创佳绩。所以说,改变这种技术特征是毫无价值的。但教练应让运动员知道,在比赛中如何运用已具有的技术放松跑——即保持优美、流畅的步幅形式。 相似文献
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速度分配能力差是影响我国男子400米跑成绩提高的主要原因之一,而导致速度分配能力差的主要原因之一是心理素质差;多年来,我国对采用心理训练提高男子400米跑运动员的速度分配能力的理论研究尚少,尤其是对少年400米跑的心理训练的研究更少,为此,我们着重对采用“意念训练”提高少年男子400米跑运动员速度分配能力作初步探讨,为更好地对少年运动员进行心理训练提供参考。所谓“意念训练”是指培养运动员根据任务需要全神贯注地将重现的动作与实际的训练相结 相似文献
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采用文献资料法、逻辑归纳、数理分析法等研究方法,从田径运动中“转项成才”的特点入手,对中外男子400米跑和400米栏运动员专项成绩进行对比,对二者技术特点进行分析,找出项目互通性与异同性,为提高中国男子400米栏水平提供切实有效的新模式。研究结果表明：400米跑与400米栏两个项目在项目属性、技术、运动员身体特征等方面均具有高度的互通性与紧密的联系性,且400米跑技术促进400米栏技术形成与发展才是实现“转项成才”的关键。 相似文献
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<正>短跑是中小学生田径运动会中常见的项目,一般包含:60米跑、100米跑、200米跑、400米跑。练习短跑对提高人体应激反应能力、神经肌肉系统的工作能力有很高的价值,对于发展人体综合身体素质亦有明显效果。一、短跑项目的技术规则短跑项目都采用分道跑,比赛中发令使用"各就位""预备"和枪声信号。在大多数比赛中,只要有一次起跑犯规,运动员就会被取消比赛资格。因此在训练中要注重起跑技术及对枪声的反应训练上,运动员既要预判枪声,更要对枪声快速作出反应。 相似文献
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400米栏专项提高阶段的训练方法手段 总被引：1，自引：0，他引：1
400米栏运动员在掌握基本过栏技术和400米平跑能力之后,主要目标就是提高专项能力水平的训练。此阶段应重点发展快速力量素质、专项耐力素质,改进和完善跨栏跑的技术和节奏,是我们追求的目标,现将训练方法介绍如下:一、快速力量的训练手段快速力量是提高400米栏运动员专项能力的最基本的训练手段,也是不可缺少的身体素质训练方法,是提高专项成绩的基础。 相似文献
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按照田径赛项目的设置,把100米、200米、400米跑划为齐距离跑。其成绩的好坏,受许多因素影响:身体训练水平、跑的技术水平、心理训练水平、埸地器材等,本文仅从踝关节的柔韧性这一方面进行分析、探讨。 相似文献