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打球后的放松运动与打球前的准备活动一样不可忽视，放松运动一般幅度较大，以保证身体得到充分放松。但是这些动作并不规定只能在运动后使用，也可当作准备活动中的一个环节来完成，本节热身操对于活动开身体和让身体充分放松均有良好效果。由于运动幅度较大．中老年球友可考虑适当放低难度，年轻球友们尽量按照示范图完成，以求达到最好效果。 相似文献
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长跑训练后的放松及消除疲劳的方法 总被引：1，自引：1，他引：0
运动训练恢复是训练中的一个重要组成部分。只有采用良好的消除疲劳方法,才能提高运动员的训练水平和运动成绩。在田径长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量的运动训练,而训练又给运动员带来了一定的疲劳。如何才能使运动员的疲劳更快地消除呢?在近几年的运动训练实践中,我们常采用如下程序进行放松:一、静力性拉伸放松静力性拉伸放松是由静止开始,缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长,达到一定程度后静止不动,并保持拉长状态一段时间。在长跑训练结束后,让运动员进行拉伸练习,这样就可以使运动员的僵… 相似文献
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运动的美是力量和速度的完美结合。网球运动更是一项考验力量、耐力和爆发力的体育项目。因为其必要的体能（力量、速度、爆发力）要求,网球运动让很多练习者望而却步。即使经过训练,有时也达不到良好的体能状态,甚至训练时间越长,身体越疲惫,体能越不佳。 相似文献
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运动的美是力量和速度的完美结合。网球运动更是一项考验力量、耐力和爆发力的体育项目。因为其必要的体能（力量、速度、爆发力）要求,网球运动让很多练习者望而却步。即使经过训炼,有时也达不到良好的体能状态,甚至训陈时间越长,身体越疲惫,体能越不佳。 相似文献
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春天来了。忙着过年、室外场地太冷、室内场地太贵、年底工作忙等种种原因再也无法成为你间断网球运动的理由。或许你在冬天只是没有打网球,但还会看网球比赛,在室内进行一些其它运动保持身体状态。尽管如此,这么久没打球的你,必须掌握正确的练习方法,才能为整个一年的网球运动打好基础,同时还可能有不小的提高。 相似文献
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跑前做热身,跑后做整理放松,每次跑步前先做热身活动,跑完步后做整理放松运动。这样做能让你逐渐放松身体,轻松地进入和退出剧烈的跑步运动。跑步后做拉伸运动有助于防止乳酸堆积,从而减轻肿胀和肌肉酸痛。 相似文献
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首先，游泳运动对全身血液的重新分配，是引起头痛的重要原因之一。运动时，尽管四肢肌肉分流的血液较多，但肌肉的不断收缩使血流的速度加快，大脑不致缺血，运动结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，更会加重大脑供血不足。 其次，出现头痛可能与水温有关。游泳时水温较低，冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使… 相似文献
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根据当前对肌肉放松训练的作用研究可知,肌肉放松训练能有效消除运动疲劳,提升运动员的运动能力,因此对肌肉放松训练进行研究具有重要的现实意义。当前常见的肌肉放松训练有三类：分别是拉伸式放松训练、按摩式放松训练以及辅助式放松训练。 相似文献
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本体感觉神经肌肉协调训练（PNF）的核心在于通过刺激肌肉和神经系统,达到放松和热身的目的,在提高身体柔韧素质、提升肌肉发力质量、改善机体平衡等方面有着积极的作用。进一步探究PNF技术对于健美操运动员运动能力的影响发现,相较于传统的拉伸放松方式,PNF技术能够更好地提高健美操运动员在力量、速度、灵敏、耐力和柔韧方面的能力,进而提高其运动能力。因此,建议在健美操训练中引入PNF技术,以保障健美操运动员训练后的放松效果,提高健美操运动员的成绩。 相似文献