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熟悉掌握手倒立动作技术是向体操高难度水平发展的基础和桥梁。技巧手倒立则是基础，练习的难度相对于器械项目小，危险性小，所以我把它作为倒立动作的基础进行教学。但是，多数学生在学习该动作时，不容易掌握其要领，感到很难用力，不能很好地控制身体平衡，掌握动作的技术很不稳定。因此，很有必要对技巧手倒立的技术及稳定性技术关键进行分析研究，这将有利于在教学中更好地使学生掌握手倒立的技术，提高动作的稳定性。 相似文献
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学手倒立,说难不难,只要练习得法,将事半功倍,根据本人教学经验,概括为五要素。 一、髋关节及下肢相关肌群的控制 该部位对做手倒立时蹬、摆腿后的制约或慢起手倒立时身体重心的调控以及成倒立后身体的固定起“举足轻重”作用。练法:1.双手握吊环或双杠做倒垂吊练习;2.靠墙或人扶手倒立进行髋关节屈伸练习,可采用直、分或屈腿进行;每次3—5组,10—20个/组,间歇2—4分钟/组。 二、肩肘关节及相关肌群的协控 肩关节是上脚顶起身体的接点,起承上启下作用,它相当于人体正常站立时的髋关节,除需有持续承重耐力外,还对腕关节在手倒立失控时通过肘关节起互 相似文献
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四、发展力量练习 1.在同伴帮助下俯撑向前爬行。 (图1) 2.在同伴帮助下反臂仰撑跳行。 (图2) 3.有人扶持手倒立。 4.有人扶持手倒立臂屈伸。 5.俯卧撑臂屈伸。 6.手指支地俯撑臂屈伸。 7.下蹲起立。 8.单足下蹲。 9.单脚踏在石凳上连续蹬伸。 (图3) 10.举哑铃或举砖头练习: 相似文献
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<正>一、"手倒立"教材简介"手倒立"属于技巧运动中静止平衡类教材,是指用手支撑使人体倒置的静止动作,其主要技术是在反常规下(脚在上,头在下)维持身体的平衡。"手倒立"是初中阶段体操学习的主要内容之一,锻炼身体的实效性强,是深受学生喜爱的一项技巧运动。经常进行手倒立练习,可以改善学生肌肉本体感觉,提高前庭分析器功 相似文献
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<正>2006年10月18日,我校成功举办了市小学青年教师体育优质课评比,即主教材为有人扶持手倒立的同课异构活动。奉次活动有6位教师参加,分別来自我市各个小学,授课班级是我校五年级六个平行班,每班48人,男女生各24人。本文记录了其中4位教师主教材的教学流程及练习队形。 相似文献
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这星期我上了一节《仰卧推起成桥》。“成桥”属于平衡类技巧，这项练习在三年级教材中开始出现，它对学生的力量素质和身体柔韧素质要求比较高，因此练习难度大。所授课班级虽然是四年级但因为没有学习过“成桥”，因此这堂课是新授教材，我把这堂课的教学目标重点定位于有人扶持的“成桥”。 相似文献
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<正> 删手翻的技术要求为地上六点一条线,空中翻转在垂面。为达到这一标准.在教学中,我采用了如下几种辅助练习.收到了较好的效果。一、提高相关素质.具备一定的上肢、肩带力量和手倒立能力,是学习侧手翻技术的基础。在学习完整技术之前,充分利用体育课的准备活动,科学安排、合理选择与侧手翻技术有关的专项素质练习和诱导练习,使学生在素质上尽快适应教学的需要。主要练习有;各种形式的俯卧撑练习、俯撑前行(推小车)、双杠支撑行走、俯撑姿势或仰撑姿势开始的腹背肌静力练习、靠墙分腿手倒立(正靠或反靠)、肩的柔韧性练习等等。要求; 1.在安排上肢支撑练习时,要 相似文献
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从本质上看，体操的绝大部分内容，都是从手倒立或经手倒立之类的动作演变和发展而来的。男女许多体操项目都离不开手倒立或经手倒立的动作，手倒立是体操的基本动作之一。对于这种认识，我们应在体操教学实践中，广泛地加强手倒立的教学和练习，为顺利完成教学任务打下良好基础。 一、加强手倒立教学的好处 绝大多数运动项目是和我们日常生活相近似的运动，如球类、田径的跑、跳、投等，基本上都没有离开以脚为支撑身体的基本姿势。而体操除要一般的运动形式外，还需要与日常生活不同的特殊活动形式，即体操大量的动作都是头朝下… 相似文献
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设计思路：
本节课以解决动作重难点为立足点,以动作技能的迁移为原理,合理、有效、适时的利用图解和多种辅助练习手段,不急于让学生先学习侧手翻完整动作,而是先复习扶墙手倒立和各种诱导练习,由易到难、循序渐进,有效地调动学生学习的兴趣与积极性,让学生在不知不觉中就学会了侧手翻。 相似文献
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头手倒立是中学体操技巧教学的内容之一，属于静止用力动作，对练习者的力量和空间感要求较高。在教学过程中，学生往往容易出现立不起、立不稳和立不直的问题，影响到练习兴趣和技术动作的正常学习。笔者经过对头手倒立教学反复实践和探索，对教学中存在的问题及对策梳理成文与大家探讨，希望各位同行批评、指正。 相似文献
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手倒立作为最具有体操表现力的动作,引起了学生很大的兴趣。如何在有限的课时内让学生较快、安全的掌握手倒立这一运动技能,结合我校的"分项目,分阶段,分层次"的"三分"教学模式,以及自己多年教学对该动作的理解,设计了"120分钟学会手倒立前倒接前滚翻"这一教学单元。该教学单元属于我校校本教材高一的教材。所谓120分钟,实际上是三节课的时间,每 相似文献
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任课教师:张保雄班级:高二(9、10班男生)32人篮球单元第三次课教学设计说明一、指导思想根据新的《课程标准》精神，在教学中，要充分体观学生的主体性，发挥教师的主导作用。充分发掘教材的内涵，培养学生“主动参与，乐于探究”的良好学习习惯，使其养成自学锻炼的好习惯，让学生的技术以知识、技能到理论进行专门和深入的学习，并使其逐渐掌握一至二项运动技术，为其终身体育打下基础。本次课是本单元第三次课，学习目标是在行进间低手投篮的练习基础上，学习持球突破，80％左右的同学能应用突破技术，实施突破上篮。二、学情分析本次课… 相似文献
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一、"手倒立"练习过程中易出现的错误动作及原因1.松肩、塌腰、臀下坠、身体伸不直、不舒展。上肢的支撑力量薄弱,对"手倒立"动作的顶肩、紧腰、展腹等技术环节概念理解不清。肩关节紧张,不能协调用力。2.立不起、立不稳,出现前倒。学生初步学习"手倒立"时,在摆腿、翻臀环节不能很好的控制重心,再加上出现低头,以至出现前倒现象。 相似文献
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<正>小体操垫作为一种较常用的体育器械,不仅可以用来练习滚翻、跪跳起、头手倒立等体操技巧,而且可利用其培养学生良好的身体和心理素质。一、保护性练习在课堂上,利用小体操垫可以有效保护学生的安全,减少器材带来的 相似文献