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<正> 跳绳是一项具有民族特色的民间项目,它不仅有趣味性,有锻炼价值,而且还不受场地限制,运动器械及技术动作都很简单,深受广大中小学生的喜爱。跳绳很容易普及,为更好发挥其锻炼价值,我们成立了代表队并进行了必要的训练,成绩提高很快。我校四年级学生赵静、李星在西安市第五届“三跳”运动会上,分别以143次、137次的优异成绩打破了小学一分钟短绳双摇跳的男女纪录。训练中我们主要抓了两点: 一、注重技术动作的规范短绳一摇跳是花样跳和双摇跳的基础,必须注意动作的合理。一摇跳动作要求跳绳者身体正直、放松,两臂自然下垂(不要有意识地内夹),两脚自然并拢,腿微屈,前脚掌着地,跳起高度以1厘米左右为 相似文献
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一、案例呈现
(一)授课对象:小学六年级50人
(二)教授内容:花样跳绳——双人转身跳(第一次课,下同)
(三)教材分析
花样跳绳——双人转身跳是小学高年级的教学内容,它是在双人跳绳"由两人摇绳,一人跳"基础上开展的,是双人花样跳的基础技术,在此技术上发展有"车轮转身跳" "车轮换位跳"以及系列组合跳;花样跳绳——双人转身跳,动作不复杂,但是示范较困难,无论是师生合作示范,还是生生合作示范均不易到位,因此尽量采用视频辅助示范,通过观察——模仿——练习达到掌握双人转身跳;花样跳绳——双人转身跳能发展学生的腿部力量,促进上下肢协调性,提高学生在合作练习中与同伴沟通、交流的能力. 相似文献
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跳绳是小学体育教材中的教学内容,又是新《锻炼标准》的选测项目之一。跳绳具有的特器材简单、占用场地小、容易开展点,是小学生十分喜爱的体育活动。练好跳绳,不但对发展弹跳、灵敏、协调等素质有显著作用,而且还利于通过锻炼标准测验。新《锻炼标准》跳绳的测验,是以一分钟完成跳的次数来计算成绩的,怎样才能跳得快、跳得次数多呢?关键在于多练、熟练掌握好跳绳的技巧。 相似文献
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点子中标:交流妙计高招共创教学乐趣1.走绳:将拔河绳成“S”或“一”形放置在地上,学生依次从绳头走到绳尾。锻炼学生的平衡协调能力。2.跳绳:学生用单脚或双脚在拔河绳做左右来回跳跃(或带旋转),并逐渐向前移动。主要锻炼学生的腿部力量。3.摇绳:模仿跳长绳的动作,摇绳手最好安排身高力壮的男生担任。跳绳时,因为学生从未跳过如此粗的绳子,定会产生惊喜心态,喜的是跳拔河绳很有新意;惊的是万一绊倒定会很疼。实际上,随着一个个同学的顺利通过和她们的呐喊加油下,个别胆怯的学生也顺利过关。主要锻炼学生协调、灵敏、跳跃能力,培养学生挑战… 相似文献
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双飞是跳绳练习中较难的一种跳法。经常练习跳双飞不仅能提升学生的灵敏、耐力、力量,更能有效提高学生的协调性,推进学校素质教育。那么如何让学生养成良好的锻炼习惯,让学生保持高昂的练习激情,成为我们迫切需要解决的问题。 相似文献
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一、纪录——案例进入到冬季体育锻炼后,为了激发学生的锻炼积极性,提高锻炼效果,学校要进行短、长跳绳比赛。在体育课上进行跳绳练习时,我会时常把某班同学的跳绳最高纪录告诉学生,鼓励他们向纪录发起挑战,人人争创最高纪录,这一做法收到了意想不到的效果。例如,某班进行跳大绳练习时,我告诉同学们:另外某某班跳大绳的连续不断(依次进入,中间不空绳)最高纪录已经达到了230次。结果,这个班在这个纪录的目标激励下,一下子连续跳了350次,不仅创立了本班的最高成绩,而且刷新了本年级连续不断跳大绳的最高纪 相似文献
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<正>跳跳球练习不仅可以促进骨骼发育,促进血液循环,促使青少年儿童增高,还可以训练学生的协调能力、反应能力、耐力以及平衡能力。因此,笔者尝试将跳跳球引入小学体育课堂和课间操,让学生充分享受新兴体育运动带来的不一样乐趣。一、过绳跳练习目的:利用跳跳球的弹性进行有节奏的跳短绳练习,锻炼学生的身体协调能力和耐力水平。练习方法:在学生熟练掌握跳跳球节奏的前提下,要求学生手拿短绳,原地在跳跳球上进行跳短绳练习。练习内容可以是花样跳绳,也可以是小组间比谁跳得多的练习。 相似文献
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进行跳交叉绳练习时,绳子两根十字交错,称之为“十字跳绳”,绳子三根交叉放置时,称为“水字跳绳”,绳子四根交叉放置时,称为“米字跳绳”,当绳子在5根以上时,互相交错的跳绳就如同一张绳网,这种练习方式称为跳网绳。通过跳网绳练习,不仅能够锻炼学生的身体,增强学生的体质,而且能培养学生的协作精神和永不言败的体育精神,使学生形成做事井然有序、有条不紊的习惯,还可以使学生理解不同运动角色的任务、学会安全地进行跳网绳练习。达到摇绳者尽心尽力、无怨无悔,跳绳者勇往直前、决不退缩的精神境界。笔者通过跳网绳的教学实践,总结了跳网绳… 相似文献
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一、变化跳法跳绳是一项比较单调枯燥的锻炼项目,如果改变跳法,既能发展腿部力量、弹跳、四肢协调等素质,还能活跃课堂气氛,提高学生练习的积极性和主动性。1)单人跳教师在教学过程中,把单人跳的方法进行改造、创编,例如:改变传统的单人双摇双脚跳法为单脚跳、双脚蹲跳、高抬腿 相似文献
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这学期初一年级进行跳绳教学,由于大多数学生在小学时的跳绳基础较好,课堂上采用单纯计时跳绳学生很快就会失去兴趣,教学效果不好。于是我想到了让学生练习花样跳绳的方式,既提高学生的跳绳水平,又可以发展学生的灵敏素质,更重要的是能够培养学生的创新意识。在课堂开始我会要求学生统一跳几种简单的花式跳法,之后引导学生去开发单人、双人、三人和多人组合的花式跳法,开始学生的积极性都很高,也创造出了不少花式跳法,但在之后的课堂中我发现部分学生只会模仿而不去创新,导致大多数花式跳法大同小异,缺乏新意。 相似文献
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宁建民 《西安体育学院学报》1986,(1)
<正> 跳绳是小学生中一项很受喜爱的体育运动,尤其是在冬季。近几年来西安市、区每年都举行小学生“三跳”运动会。我校四年级学生赵静,李星在85年莲湖区第四届“三跳”运动会跳绳技巧上,分别取得了一次摇跳、二摇跳的三项冠军、一项亚军。其中赵静同学还以一分钟 相似文献
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<正>跳绳是最接地气的训练小工具,既可以作为中学生的课间锻炼项目,也可以为拳击手增补提升有氧耐力。简言之,这种便携实用的健身小物,对任何想要燃烧热量、增强肌肉力量和测试有氧体适能的人,都很有用。市面上有很多种不同类型的跳绳,比如,跳双摇也毫不费力的速度跳绳,有助于增强肌肉耐力的负重跳绳,等等。不同的跳绳可以靶向不同的训练目的,更适合不同风格的锻炼风格。如何选择最适合自己的跳绳,本文能帮你做出明智决定。 相似文献
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