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一、跨栏步技术跨栏步即起跨腿的脚接触起跨点到过栏后摆动腿的脚接触地面时的一大步。它由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地构成。起跨攻栏时要获得一个较高的身体重心,起跨离地前身体重心前移,攻栏时要高摆摆动腿大腿,加大两腿夹角, 相似文献
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在跨栏跑起跨腿的过栏技术教学中,我们常要求学生"在摆动腿的脚掌移过栏板的同时,起跨腿屈膝外展,小腿收紧抬平,脚尖勾起,足跟靠臀,以膝领先经腋下加速向前提拉"。从优秀运动员的技术动作中,我们也可以观察到,在运动员的起跨腿过栏阶段,都有适度地勾脚尖动作。但是,作为初学跨栏者,往往容易忽视这一动作细节,使踝关节处于松弛状态。那么在起跨腿过栏时,要求起跨腿"勾脚尖"动作的具体原因是什么呢?它对起跨过栏有何实际意义呢?下面本文将结合运动解剖学和运动生物力学的知识来探讨这个问题。 相似文献
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在跨栏跑项目中,110米栏是最具代表性和技术难度最大的项目,过栏是跨栏跑技术的重要组成部分,其任务是使身体快速越过栏架,为栏间跑创造条件。下面就以110米栏过栏时摆动腿与起跨腿的技术作一主要分析。 相似文献
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当今110m栏过栏技术发展是：起跨时摆动腿屈膝高摆，攻栏积极，鞭打有力，下栏迅速主动并与栏间跑衔接紧密，身体重心上升不高，远起跨、近下栏，过栏起伏波动平稳，起跨腿“剪绞”提拉速度快，给人形成“跑栏”的感觉。 相似文献
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一、了解跨栏技术跨栏跑的跨栏一般分为上栏、过栏、下栏三个阶段。跨栏技术分为摆动腿的摆动技术和起跨腿的起跨技术。课上,老师结合挂图或影像,讲解上栏、过栏、下栏各个阶段动作要领。上栏、摆动腿(一般以左腿为例),小腿向大腿折叠,膝关节高抬,超过栏高,否则易造成小腿踢栏。起跨腿蹬伸身体腾空;过栏,摆动腿小腿甩出前伸,异侧手臂前伸,上体形成一种攻拦的姿 相似文献
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当今田坛对优秀跨栏运动员的要求是平栏差小。在平跑成绩一定的情况下,提高跨栏步动作技术尤为重要。好的跨栏步起跨速度快,起跨时重心高,起跨角度适宜,重心起伏小且接近栏顶,滞空时间短,摆动腿主动压栏,直腿下栏支撑。摆动腿参与了跨栏步动作全过程,因此,下面分阶段对其技术特点和要求及训练进行阐述: 相似文献
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良好的跨栏步技术应体现出跨栏速度快,重心高,起跨角小,腾空后人体重心运动轨迹"平直"且接近栏顶,空中停留时问短、下栏快速支撑平稳,水平速度损失小,能顺利转入栏间跑。摆动腿在跨栏步技术中起着重要的作用。因此,跨栏步中摆动腿的技术必须符合上述跨栏技术规格的要求。一、起跨腿着地缓冲阶段摆动技术摆动腿等蹬离地面后即应充分折叠,快速前摆,使摆动腿重心尽快靠近身体重心垂线,以减小 相似文献
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《湖北体育科技》2018,(8):714-716
为探讨跨栏跑中,起跨腿提拉动作的技术特点,运用文献资料法和逻辑分析法从运动生物力学角度进行分析。研究发现,两种起跨腿提拉技术在其目的上具有相同性,但是在提拉完成的效果上具有差异性,原因在于采用旋提技术的起跨腿高抬能够增大摆动腿蹬地的力量,其同侧髋产生的最大的转动角,减小了起跨腿提拉过程中的转动惯性力量,同时臀大肌被预先拉长,加快了起跨腿下压着地的速度,保证了合理的栏间三步的节奏;而直接提拉技术的起跨腿平移提拉不能增大摆动腿蹬地的力量,其同侧髋未达到最大转动幅度,增大了起跨腿提拉过程中的转动惯性力量,同时臀大肌未被预先拉长,使起跨腿在下压着地过程中的摆动速度相对较慢,影响栏间三步节奏。 相似文献
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在跨栏技术中,起跑至第一栏,栏间跑及终点冲刺跑中的手臂摆动基本与短跑中的摆臂动作一样:有力地前后摆动(前摆时肘的角度在60°左右,后摆在100°左右)。而在跨栏步技术中,由于摆动腿、起跨腿特定的技术要求而使手臂摆动这个细小环节显得很重要。因为它不仅平衡着起跨攻栏、腾空过栏、下栏着 相似文献
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跨栏跑是一项复杂的技术项目,要提高跨栏专项速度,就必须解决好栏上的技术动作和栏间平跑速度的问题。在过栏技术方面,应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主;在平跑速度方面,应以提高栏间步频为主。同时指出平跑速度、过栏速度的重要性,并对两者提出科学的训练方案。 相似文献
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<正>一、小器材在摆动腿过栏技术教学中的应用跨栏的过栏技术重点是摆动腿的鞭打动作,教师在教授过程中可先从走步中模仿过栏动作练习开始。如,在学生体前1米处放置高约76厘米的橡皮筋一根,学生摆动腿屈膝前 相似文献
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由湖南省教育科学院编写的全日制普通高级中学教科书（试用本）2002年版本Ⅸ体育与健康》第三册教材中实践部分对跨栏跑过栏技术的描述如下：“过栏时，起跨腿用前脚掌着地，后蹬时，髋、膝、踝三关节充分蹬伸，摆动腿屈膝高抬，上体随之前倾，摆动腿异侧手臂前伸，起跨腿蹬离地面后，大小腿折叠，膝关节外展，积极向前上方提拉过栏。” 相似文献
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对跨栏跑的速度和速度训练的研究 总被引：6，自引：2，他引：4
要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的过栏速度和栏间平跑速度。其中过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度，栏间乎跑速度靠提高栏间步频为主。指出平跑速度、过栏速度的重要性，并对二者提出了科学的训练方案。 相似文献
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男子110m跨栏跑的速度结构分析及专项速度训练 总被引：1，自引：1，他引：0
刘德松 《体育成人教育学刊》2003,19(3):78-79
男子110m跨栏跑是一项复杂的技术项目，要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的技术动作和栏问平跑速度的问题。在过栏技术方面，应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主；在平跑速度方面，应以提高栏间步频为主。 相似文献
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跨栏步技术原理说明:积极合理的起跨攻栏技术能使起跨距离合适,起跨后栏上人体重心轨迹抛物线平缓合理。积极有力、大角度的摆动,能使摆动腿后群肌肉充分拉长,为积极快速下栏准备了条件。积极的攻栏意识与熟练的攻栏技术相结台,是做好跨栏步的基本保证。笔者在多年的田径教学中由于深深地认识到了这一点,所以在跨栏教学中,特别注重对学生攻栏意识的培养。于是在教学方法和手段上作了一些研 相似文献