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力量训练在短跑训练中占据十分重要的位置,力量的大小是决定短跑运动员成绩的重要因素之一。大学生业余短跑运动员的力量训练不仅要进行科学化、系统化的训练,而且在训练时要结合专项和个人特点有针对性的进行力量训练,在发展力量训练的过程中优先发展大肌群的肌肉力量,同时注意各肌群的协调发展．提高运动成绩。 相似文献
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短跑是周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能项目,力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一,是掌握和运用技术、战术的基础。力量训练是短跑运动员训练的核心内容,科学合理地进行专项力量素质训练,是提高短跑运动成绩的关键。一、现代短跑运动技术特征现代短跑技术已经从传统的"后蹬式"转向"屈蹬式",其本质特征是以髋为轴的高速摆动平动运动,在整个跑的过程中,运动员是以前脚掌着地,足踵基本不接触地面,脚掌趾和踝关节肌群 相似文献
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吴冀 《体育科技文献通报》2014,(6):48-49,58
小肌群训练作为三级跳远运动员最重要的体能训练手段之一,对运动员专项竞技能力的提高具有重要意义。传统三级跳远运动员小肌群训练在安排上具有相对集中的特点。随着对三级跳远运动员专项竞技需要认识的加深,其小肌群训练计划安排的密度、与其它训练因素的组合方式等方面都发生了明显的变化。目前我国高水平三级跳远教练员已经将全新的分散安排模式应用于小肌群训练实践,并取得了较好的训练效果。为分散安排模式小肌群训练的成功应用找到相关理论依据是当前三级跳远理论研究领域中亟待解决的问题。 相似文献
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专项力量训练的若干问题研究 总被引：1，自引：0，他引：1
运用文献资料法、特尔菲法、运动生物力学测量方法和数理统计等方法,对专项力量训练的机理不同项群部分项目专项力量特点、不同水平男子跳远运动员专项力量训练特点等问题进行了研究.结果表明:专项力量训练时,首先要确定目标运动的专项化神经肌肉特征,再去安排用以提高专项力量的各种抗阻力练习:体能类项目可以采用运动生物力学中的运动学和动力学联合测试的方法进行专项力量特点研究,而技能类项目在对运动员完成专项技术动作的部分肌群的力量进行肌力特征评定的基础上,找出一般运动员与优秀运动员在力量成分上的差异,进而深入分析专项最需要的力量成分的实际训练水平;不同水平男子跳远运动员的专项力量训练在手段的选择、负荷的确定等方面具有各自的特异性. 相似文献
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正我国是田径大国,在我国各省市级体工队、体育院校和高校体育学院、专业体校、业余体校、中小学有众多的短跑运动员从事短跑项目的训练和比赛。由于身体素质、心理状况、技术水平、训练方法等原因田径运动员在整个运动生涯中会遇到许多运动损伤。作为短跑运动员,大腿后群肌肉损伤是最为常见的运动损伤之一。一、大腿后群肌肉的功能大腿后群肌肉主要由胭绳肌(股二头肌、半腱肌、半膜肌的统称)构成,其功能是伸展髋关节及 相似文献
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近几年来,田径中的男子十项、女子七项全能的世界纪录不断被刷新,同时涌现出一大批高水平运动员和优秀青少年选手。这说明了全能项目的训练更趋于完善与科学化。下面先列出世界男子十项1976—1984年、女子七项1981—1984年成绩进展情况。从以上所列世界十项与七项全能运动成绩增长的情况,可以说明全能训练的发展趋向,表现在以下四个方面: 一、提高了对短跑训练的重视程度,加强短跑训练,努力提高速度素质水平; 二、更加重视专项技术训练。这是因为技术性强的跳跃、投掷项目与新评分表的相关程度提高了; 三、训练安排更加科学化。合理地制订 相似文献
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本文对短跑运动员下肢工作肌群离心性收缩能力及其在跑动中所发挥的作用进行了理论分析，认为支撑腿在缓冲阶段也是承受外力冲击负荷的重要阶段。在此阶段，运动员下肢工作肌群离心收缩的能力越强，缓冲时被拉长的速度就会越快，这不仅能够缩短缓冲的时间，而且还能将外力冲击负荷转化为弹性势能，为后蹬阶段进行爆发性收缩创造有利条件。关于提高下肢工作肌群离心收缩能力训练，根据短跑技术和下肢工作肌群的用力形式，提出了一些练习方法。 相似文献
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陈振伦 《哈尔滨体育学院学报》2014,32(5):79-84
核心力量训练是目前世界上经常采用的训练手段,且实践证明具有良好的训练效果.短跑项目非常注重核心力量训练,尤其是基础力量训练阶段.为了深入探讨核心力量训练在短跑运动员基础力量的作用,本文主要采用实验法,对相关实验对象进行了为期10-12周核心力量训练,研究结果表明：核心力量训练在维持短跑运动员身体平衡并为下肢发力提供支撑点的过程中发挥重要作用;核心力量训练效果在短跑运动员连续运动不稳定的状态中表现尤为明显,其训练作用不能完全代替传统力量训练方法.针对短跑项目的专项特征和当前核心力量训练的发展趋势,提出了核心力量训练运用的相关建议. 相似文献
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1．对短跑运动员下肢力量训练方法的新设计
加强运动员的下肢力量是提高短跑成绩最主要的手段之一。长期以来，杠铃负重练习是短跑运动员下肢力量最主要的方法，但是人们根据肌电学，人体解剖学的最新研究成果已发现，以礼铃负重为主的力量练习中，有某些手段在方法和要求上与短跑技术和能力的发展脱节。实际上，短跑的主要动力来源是下肢肌群协调作用的结果，并具有专门的动作结构。因此，从提高训练效率的角度来看，选择短跑需要的肌群进行训练是最合理的。同时，短跑的下肢力量练习，应根据下肢的动作结构来设计进行。 相似文献
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现代短跑技术特征探析 总被引：1，自引：0，他引：1
吴洁 《西安体育学院学报》2002,(Z1)
本文通过对现代短跑技术特征的研究,提出以髋为轴的高速摆动的短跑技术,及在训练中加强运动员髋部屈伸肌群均衡发展,为现代短跑训练提供理论依据。 相似文献
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采用文献资料研究、问卷调查、跟踪观察等方法,对我国长距离游泳项目青少年运动员整体训练负荷现状、各运动素质训练负荷结构进行研究,揭示该项目训练负荷结构特点并发现存在的主要问题.研究认为,我国长距离游泳项目青少年运动员总体训练负荷没有超出该项目青少年阶段训练负荷的范畴,全年训练负荷结构安排重点突出并兼顾其他素质,应重视有氧能力对发展运动员能力的积极作用.结合实证研究发现,教练员安排青少年训练负荷结构时重视技术及功能性力量训练,耐力素质训练能够结合训练阶段安排,各单项素质负荷结构思路趋向理性化,建议速度训练应结合运动员个性化特点水平来设定负荷. 相似文献
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正短跑是支撑与腾空相交替,蹬与摆相结合的体能类速度——力量型周期性运动项目。短跑是速度与力量的较量,短跑运动员工作肌群的最大力量、快速力量、力量耐力与短跑的成绩密切相关。随着现代短跑技术的发展,力量训练的理念和方法应该与时俱进。因此,研究符合现代短跑技术的专项力量训练非常重要。专项力量训练是运动训练理论研究的热点问题,而力量训练手段的优化则是解决运动实践问题的迫切需要。目前,体育界普遍一致的观点是:快速力量是短跑力量训练的核心,以髋为 相似文献
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优秀速度滑冰运动员的专项力量对体能发展起着主导作用,是掌握冰上专项技术的重要基础。与世界优秀速度滑冰运动员相比,我国运动员的力量训练在宏观指导思路上、训练方法和负荷安排上均存在一定的差距。认为对速度滑冰项目专项力量特征的理性认知,可使训练沿着一条正确的轨道运行,提出速度滑冰运动员专项力量应遵循符合专项技术需要、兼顾项目供能特点、按顺序安排、个性化实施等训练原则,以及发展最大力量、速度力量训练手段、发展力量耐力的手段。 相似文献
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大腿股后肌群拉伤是短跑运动员常见的运动损伤之一,所形成的原因各有不同,其治疗手法更是多种多样,而预防性的训练也是有章可循的。研究短跑运动员股后肌群损伤的原因及治疗和预防方法,可以在教学训练中掌握主动权,减少损伤发生率,保证运动员的正常训练,创造优异的运动成绩。 相似文献
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世界优秀100米运动员最高速度表现特征 总被引：2，自引：0，他引：2
短跑运动员的最高速度水平和 表现特征,是影响运动员专项成绩的重要因素。世界优秀100米运动员的最高速度已超过12米/秒,而我国运动员远远低于这一水平,并且最高速度出现的位置较早,保持距离较短,是我国短跑运动员落后的主要原因之一。因此,了解世界优秀100米运动员的最高速度表现特征,对我国短跑运动员的训练有一定帮助。 相似文献
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一、选题的目的意义: 在运动竞赛、训练中,运动创伤的发生既带有一定的偶然性,也具有一定的必然性。那么,我国优秀短跑运动员大腿后群肌损伤,是否也有它自身一定的规律呢?为此,笔者试图通过对我国优秀短跑运动员大腿后群肌拉伤的调研,探索其中规律,为广大短跑教练员、教学人员、运动员提供一些借鉴。二、调研对象、方法和内容: (一)调研对象:调研的对象是50年 相似文献
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用文献资料法、访谈法、跟踪调查法、实验法、数理统计法对短跑运动员股后肌群损伤的训练学因素进行研究,得出股前肌群与股后肌群,大腿左右肢力量发展不平衡,造成弱势肢体股后肌群拉伤是损伤的主要原因, 股后肌群损伤的训练学因素还有:技术不合理、准备活动不充分、训练负荷过大、柔韧性较差以及放松活动不重视,引起肌肉韧性差. 相似文献