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<正>考虑到跑步可能带来的乏味和汗流浃背,你完全有理由不喜欢跑步。然而,我们要列举跑步对身心健康的多种好处,相信你可能会被说服而穿上运动鞋。改善心脏健康为什么跑步对你有好处呢？首先,跑步是有氧运动之王。即使每天慢速跑5～10分钟,也能大大降低因心血管疾病而死亡的风险。与那些从不跑步的人相比,定期跑步的人死于心脏病的几率只有前者的一半。 相似文献
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<正>甜菜作为一种性能增强剂,已经在运动员以及那些想要在跑步和骑自行车领域获得竞争优势的人中越来越受欢迎。有些人用甜菜根榨汁喝,有些人直接生吃。但是,你是否了解,甜菜根还能作为运动表现促进剂,可以提高跑步比赛或山地自行车大赛的个人成绩。来自运动机能学家的多项实验结果表明,在速度型比赛中, 相似文献
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近年来我国各城市高层楼房建筑如春笋般拔地而起,办公室或住家高踞五、六层以上者非常之多,但不知每天在爬楼梯时您是怎么想的,烦厌吗?还是感到欣喜?爬楼梯半年以上,您是否察觉到对身体产生了影响?事实证明,爬楼梯是一种对健康颇为有益的运动,尤其对机关干部、脑力劳动者及无暇经常锻炼身体的人更为有益。爬楼梯对人体的好处首先是能使全身各部位的肌肉都能保持一定的紧张度,使那些在平时走路或跑步中用力不大的肌肉群进行有力收缩;如步行或跑步时 相似文献
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古希腊有这样一段名言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!”这充满哲理的诗句，记载着人类最古老的活动方式，充满着人们对跑步运动的憧憬与无限崇尚。 相似文献
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环顾健身房里那些日复一日地做同样有氧锻炼的人,他们的体形或身体成分也许在很长一段时间里并没有明显的改善,而你可能就是他们其中的一员。当别人塑造出了令人羡慕、如同人体雕塑般的体形,你可能会想:他做了什么与众不同的事情?答案是:这个人很可能是根据他的体型选择了正确的锻炼方法,而其余的人没有做到这一点。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2008,(11)
如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!这是2500多年前,在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今,"跑步"依然是世界上最普及的运动之一。 相似文献
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前几年美国一些报刊、杂志不断发表消极文章,议论长跑运动员心脏病发作,踝关节和膝关节受伤等情况,这无疑是给跑步热泼冷水。因此许多人逐渐把跑步运动看成是一种不大不小的危险。今天,虽然美国跑步运动的昌盛期已过去了,但是它的意义和影响并未消失。美国跑步数据中心统计,现在还有将近七百万人从事这项运动。其它一些信息表明,可能比这一数字还要高些。美国人已不再把跑 相似文献
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《体育健康知识画刊》2007,(3)
初中升高中的体育考试是你非常头疼的问题吗?秋冬流行性感冒你是否每次都躲不过去呢?每天十多个小时持续的学习你是否会感到烦躁不安?你还会像小孩子那般快乐吗?如果你的答案是否定的,那么,开始跑步吧!在秋天收获的季节,开始你的跑步生活,你将会发现生活在悄然改变它死板的面孔,快乐的元素将跳跃在你周围。童话从这个秋天开始,跑步将是那支挥舞的魔棒! 相似文献
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紧张的运动真的对心脏病发作而猝死有良好的预防作用吗? 以前曾有人做过这方面的研究,证明紧张的运动可以减少冠心病死亡的危险。但是,紧张的运动对那些被认为很健康而又证明与心脏病有关而死亡的人是否有效,却一直是有争议的。《美国医学协会杂志》的一位编辑说:“虽然在一般情况下,运动对预防冠心病的作用得到了证实。但是有些情况,尤其是突然死亡的情况,身体活动的作用就更值得推敲”。他又说:“对有的死者的分析表明,紧 相似文献
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刘文洁 《体育健康知识画刊》2009,(12):92-93
跑步太简单了,人和许多动物都会跑步。但正是这项简单的运动,在今天却成为全世界最流行的一项大众健康运动。听听来自不同国度的人们对跑步的解读吧：跑步也许是世界上最民主的运动。跑步者几乎完全没有建立在种族、性别、年龄、阶级或者其他东西基础之上的歧视;跑步是一种有益的瘾。你可以用跑步这种有益的瘾来取代吸烟、酗酒、暴饮暴食等有害的瘾。结果你会变得更健康、更快乐。简而言之,跑步让你超越了许多…… 相似文献
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《中华武术》2007,(8)
古希腊有这样一段名言:"如果你想聪明,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!"这充满哲理的诗句,记载着人类最古老的活动方式,充满着人们对跑步运动的憧憬与无限崇尚。耐久跑教学是中学体育教材的一项重要内容,它不受场地条件限制,有较高的锻炼价值。经常进行耐久跑练习,能够改善学生的心肺机能,不仅对增强学生体质有积极作用,而且对培养学生顽强、坚毅、刻苦、耐劳等意志品质也有重要意义。但实施新课标以来,耐久跑教学出现了许多误区。有的教师无所适从,有的甚至取消耐久跑。新课改的耐久跑教学不但不是要削弱、取消而是要加强,要更新。这就是说要理解新课标的精神,掌握新课标的理念,树立符合新课改要求的指导思想,选择组合教学内容,改革创新教学方法,具体应注意以下几点。 相似文献
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某年某地,市场上有一个老头卖姜.他卖的姜并没有什么特别之处,只是他育一怪癖;一是他卖的姜较别人卖的贱许多,二是他不但不少给份量,还总是多给人家.买主问他:"你这样卖还不赔了?”他笑着回答:"够本就行.”因为老者姓姜,人们都称他为姜够本.一天,市场上来了个白胡子老头,身着道袍,手持拂尘,鹤发童颜,仙风道骨,气度非凡.这老者在市场上转悠了半天,最后来到了姜够本跟前,对他说:"我想同你谈点对你有利的事.”说完,拉着姜够本的手,来到一旁的大树下. 两人席地而坐.白胡子老头开门见山地说:"我想收你为徒,教你些本事,你愿意吗?”"请问‘老神仙',您要教我些什么?”姜够本问."我教你用法术给人治病,治一个好一个!”老者自信地说. 相似文献