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800m跑是典型的无氧耐力运动项目,属于次最大强度的运动,运动中肌糖原无氧酵解供能的比例极高。优秀800m跑运动员既要有良好的无氧耐力做基础,又要具备很高的速度水平。随着800m跑运动员训练水平和运动成绩的不断提高,其训练特征也逐渐发生变化,无氧耐力和速度训练受到高度重视,速度耐力训练已成为800m跑专项训练的重要组成部分。1800m跑的项目特征无氧代谢能力的生理学基础主要是肌纤维类型。毫无疑问,优秀800m跑运动员的快肌纤维应占很高的比例。由于运动过程中乳酸 相似文献
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通过多年的训练实践，对800米跑供能特点进行分析，提出如何根据供能特点来调整与控制训练负荷，使训练达到良好效果，得出高校运动员800米跑，必须根据运动项目的供能特点，选择适当的训练方法，着重发展该项目的主要供能系统。同时，进行专项速度，耐力训练时，都必须注意提高无氧酵解功能系统的训练。 相似文献
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800米跑是速度耐力性项目,运动中基本以无氧供能为主,即:ATPCP系统和糖的无氧酵解供能为主。全程跑中,既要有良好的速度,又要具备保持高速度跑的能力,这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性,才能保持在较长时间内发出高频冲动,提高人体在单位时间内快速位移能力。它取决 相似文献
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800米跑是当前许多体育院校招生的一项身体耐力素质测试内容,它属于极限下强度项目。运动过程中,主要以无氧代谢供能为主,运动特点是要有长时间保持高速跑的运动持续能力,既需要速度能力又需要速度耐力。而多数体育考生在800米跑的过程中会出现动作技术变形,跑速下降,冲剌无力或根本不具备冲刺能力的现象。导致800米跑成绩差的主要原因是：学生心肺系统功能差,不具备承受后半程高浓度代谢产物血乳酸的能力和调节酸碱值的能力。因此,要提高800米跑的成绩,就要提高机体在酸性环境下的速度和速度耐力, 相似文献
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中长跑项目是典型的周期性耐力项目,其突出特征是"高速度""持续跑专项速度耐力"。根据这一特征要求运动员必须具备良好的有氧代谢能力、有氧--无氧混合代谢的能力以及无氧代谢及相应的机能能力和身体素质。1耐力素质及其训练耐力素质是少年中长跑运动员最基本的身体素质,分为有氧代谢供能的一般耐力、混合代谢供能的速度耐力、无氧代谢供能的速度耐力。其中有氧代谢供能 相似文献
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不同强度、不同持续时间的运动,在运动时它们的供能方式也不尽相同。强度大、时间短的运动主要靠无氧代谢供能;强度小、时间长的运动主要靠有氧代谢供能;另一些强度较大、时间也较长的运动,两种供能都很重要。无氧供能中又分为磷酸化供能(即ATP-CP 分解供能)及乳酸化供能(即肌糖元的无氧酵解供能)两个过程。有氧供能产生的能量来自肌糖元或脂肪的氧化分解。目前,运动生理学家认为:无氧供能能力(简称无氧能力)的高低,是运动员速度及速度耐力好坏的标志,而有氧供能能力(简称有氧能力)则是衡量运动员耐力优劣的依据。在实验室中,前者是以最大氧 相似文献
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800米跑是当前许多体育院校招生的一项身体耐力素质测试项目,它属于典型的周期性耐力项目。运动过程中,主要以无氧代谢供能为主,运动特点是要有长时间保持高速跑的运动持续能力,既需要速度能力又需要速度耐力。而多数体育考生在800米跑的过程中会出现动作技术变形,跑速下降,冲刺无力或根本不具备冲刺能力的现象。 相似文献
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一、中跑的供能特点 由于中跑界于短跑和长跑之间，所以中跑的能量来源比较特殊，既需无氧代谢，也需有氧代谢。据测试表明，中跑的有氧代谢是随着距离的增加而逐渐加大的，如800米无氧代谢和有氧代谢分别占70％和30％。因它的无氧代谢占很大比重．故有人将800米跑称之为拉长的短跑。而1500米各占50％，它的无氧代谢比蘑小于短跑，有氧代谢比重小于长跑。此外，从中跑的运动特征看，它属于极限强度的运动，比赛后程的氧债可达20-30升，血液中的血乳酸大量增加，可达270-280毫克，最大吸氧量可达70-80毫升／千克／分，肺活量达到5升左右。由此可见，一名优秀的中跑运动员不仅要有较高的速度素质，还必须具备良好的速度耐力水平，即较高的心肺系统的机能，能承受后半程高浓度血乳酸的能力，即抗血乳酸能力。而这一机能水平的发展和提高必须通过科学系统的训练才能实现。[第一段] 相似文献
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400米跑是短距离跑中距离最长、难度最大，以无氧代谢供能为主的极限强度的竞赛项目。在400米跑中，速度是核心、耐力是关键、力量是保障。本文主要从速度、速度耐力和力量耐力三个方面来探讨提高400米跑专项能力训练的主要方法和手段，以期为广大教练员、运动员在训练实践中提供有益的参考。 相似文献
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张业安 《体育科技文献通报》2005,(7)
为了在国际大赛上取胜,800m跑运动员需要具备各种能力。它时常要求运动员在高乳酸的状态下持续训练以改变步频;同时要求运动员具备良好的速度耐力和冲刺能力。800m跑能力的获得需要短时、高密度负荷,丰富的快速收缩肌纤维和充足的无氧供能。优秀800m跑运动员的成才取决于先天肌肉成分和专门的能力结构(图1略)。基于以上因素,在培养优秀800m跑运动员时,应首先考虑速度型和速度力量型天才运动员的肌纤维结构。这一点很重要,因为运动员在经过一段以有氧供能为主的训练后,快肌纤维可转化为慢肌纤维。因此,优秀800m跑运动员的训练结构应顺应比赛… 相似文献
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耐力分为一般耐力、专项耐力、速度耐力和力量耐力。对于田径运动员来说,耐力素质不仅是在参加比赛中需要,而且在完成大的训练量时更为重要。由于400米栏的全程跑大都是在无氧条件下进行的,因此不少人认为只要大力发展400米栏运动员的无氧能力,就能大幅度地提高运动成绩,因而在训练中往往只注重400栏运动员的速度、力量及无氧能力的训练,而对一般耐力(有氧能力)缺乏足够的重视。接手训练400米栏运动员的初期,我也曾走了一小段弯路,但在后来的训练实践中,逐渐重视和加强了对400米栏运动员,特别是少年400米栏运动员的一般耐力发展水平,获得意想不到的结果。 相似文献
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“木桶模型”和“积木模型”是竞技能力结构的“双子模型”,通过加强训练理论的研究。建立运动员竞技能力的结构模型,实施模式训练：构建800m跑专项主导竞速能力,高度重视多种竞速能力的协调发展和互补作用;提高个体乳酸阈水平,利用血乳酸控制专项速度能力训练,提高血乳酸的产生能力和耐受能力;建立运动员全程速度结构和适宜节奏的概念,充分发挥现有的专项速度竞技能力,建立起合理的全程速度训练新理念;在有氧耐力训练的基础上。不断增加混氧、无氧代谢供能能力的训练。 相似文献
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人们谈到运动员的身体素质,一般是指力量、速度、耐力、灵敏性和协调性。然而,对于一个中跑运动员来说,短跑速度、跑和呼吸的技能、氧债耐受能力却是其提高运动成绩所必须具备的专项素质。其中氧债耐受能力更是主要的因素。所谓氧债耐受能力,是指运动员在激烈运动中,机体对氧气的需要量超过所吸入的氧气时坚持长时间持续快跑的能力。在跑的项目 相似文献
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前言 400米栏是一项以糖代谢供能为主的运动项目。它需要运动员具有负担巨大氧债和耐受乳酸的能力,即具有较好的速度耐力水平。因此“不管运动技术多么完善,如果他在速度、力量、耐力与协调等方面不具备相当的水平,要想取得优异成绩也是不可能的”。所以,较高的身体训练水平是400米栏运动员的一个特点。 相似文献
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<正>一、中距离跑的项目特征中距离赛跑项目通常在跑道上进行,比赛距离包括800米、1500米和5000米。中距离跑属于周期性运动中的次最大强度运动,需要动用有氧系统以及无氧系统参与供能,需要运动员有一个较好的速度耐力水平。它们对中枢神经系统影响很大,很容易疲劳。 相似文献
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800米项目是一项要求运动员较长时间保持较高速度跑进的项目，是对运动员的速度耐力、协调、灵敏、柔韧性和放松能力要求极高的体能类速度耐力性运动项目。从这一项目的性质出发，运动员具有良好的速度能力、耐力素质和崇高的理想、意志坚定、吃苦耐劳的精神，是取得优异的800米跑成绩的前提。为此。我们在日常训练中可以从以下几个方面来加以重视和提高。 相似文献