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一、提高反应速度和动作速度
反应速度是指起跑时运动员听到发令信号经过大脑迅速传导到肌肉及肌肉内接到信号后迅速收缩反应摆脱人体静止状态的速度。根据科学分析，起跑对100米成绩的影响占30％，所以，我们在训练的过程中也要注意提高学生的反应速度，如果反应速度得到提高，学生100米跑的成绩就可以提高0．1～0．2秒。 相似文献
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<正>案例:在一节小学二年级下学期体育课中,教学内容是站立式起跑。初步学习以后,我让学生采用站立式起跑方式进行30米跑练习。由于是鱼贯式练习,我一边用口哨发令,一边习惯性地将一只手臂由上向下挥。无意中,我将手臂悬在了空中,手指尖指向跑的方 相似文献
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起跑反应是短跑训练中的重要部分,运动员的起跑反应速度直接影响着最终的短跑成绩。为实现对低年级学生起跑反应的训练,本文就针对起跑反应速度的影响因素进行分析,并提出一些具体建议,希望能为低年级学生起跑反应的训练提供有效参考依据。 相似文献
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我校是一所农村中学,在学校组织的一次体育教研活动中,一位刚参加工作不久的老师突然提出这样一个问题:"在教快速跑起跑动作时,如何发令?"我随口答道:三个口令--"各就位"、"预备"、"跑".那位老师听了我的回答后,摇了摇头.正当我感到莫名其妙时,他又对我说:"你仔细看一看初一的体育课本吧".我拿过书本一看,书中在介绍快速跑起跑姿势时,不是我们想象当中的蹲踞式,而是介绍了站立式.当时我们就这个问题展开了讨论.有的老师认为既然站立式起跑是长跑常用的起跑姿势,为什么要用在快速跑教学中呢?有的则认为快速跑教学中运用站立式起跑主要是培养学生快速起动的能力,在快速跑教学中出现非常正常,更何况翻开体育史,大家都知道起跑姿势的演变过程,先有站立式,后有蹲踞式是一个不争的事实. 相似文献
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<正>一、起跑技术要规范随着考生人数的逐年增加,发令节奏的加快,还有两次犯规后可以申请补测,致使部分教练员发明了"应试起跑"的技术。(注:预备和鸣枪几乎同时,膝盖离地即跑)此种技术的缺点是:不能充分发挥两腿的蹬伸力量,两手无推地动作;转入加速跑时,上体抬起太早,造成全程跑动作紧张,浪费体力。笔者在平时训练中,按规范技术进行训练,只是在比赛前期训练中要求队员"预备"动作要做快,经过几年高考加试检验,它更适合高考加试的发令节奏。同时不破坏加速跑技术。 相似文献
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采用文献资料法、观察法和调查访问等方法对残疾人运动员在短跑起跑中的特殊性进行了深入的分析研究。认为现行短跑起跑规则和发令操作方式对部分残疾组别的运动员存在不公平现象。进而提出规则的制定应符合残疾人身体特点、提高裁判工作特殊技能、为聋人组T60级设计较科学的起跑发令装置等建议。 相似文献
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正一、三种自创训练方法1.在学生初学阶段,技术结构处于分化过程时,利用我校运动场旁现成的小台阶,教师发出信号,2~3人一组同时采用蹲踞式起跑上台阶。教师同时不断地讲解、示范和纠正学生的错误动作。具体方法是:统一以台阶的最下一级台阶边后移20厘米左右将一直线作为起点线,教师统一发令,2~3名学生完成蹲踞式起跑,快速蹬地上台阶。要求一阶一步快频率地往上跑,不能跨越每个台阶。身体稍前倾低头看前面2~3级(面约1.5米)台阶处,快速摆臂一气呵成。优点:由于人往上跑,身体重心很自然向前倾斜,无形中就起到了降低重心,加快频率的作用,稍低头能避免踏空台阶受伤。经过一段时间的训练,学生的腿部力量明显增强,更重要的是能较快地领会起跑、疾跑技术动作要领,为过渡到下一阶段训练做好准备。2.当学生的技术动作由分化进入巩固过程时, 相似文献
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短跑是速度、力量、爆发力和灵活性的综合体现。蹲踞式起跑是短跑的重要组成部分,美国的汤姆·特尼菲研究了100米跑的各种速度能力对比赛成绩的作用提出结论,起跑反应时占1%;蹬离起跑器的速度占5%;起跑的时间占3%,所以起跑技术相当重要。要根据运动员自身特点和训练条件,经常变换训练方法和手段以提高学生对起跑训练的兴 相似文献
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随着短跑成绩的不断提高,起跑反应时的作用越来越重要。起跑反应时是指从发令信号响到身体开始移动之间的时间。优秀运动员通常启动时间短,且表现稳定。有学者认为,起跑反应时只是决定最终成绩的众多因素之一,它对短跑项目成绩的影响仅占1%～2%。但也有学者指出,较快的起跑反应时对运动员具有较大的心理优势,会对最后的成绩产生积极的影响。本文对2000-2008年3届奥运会短跑项目决赛运动员的起跑反应时与成 相似文献
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笔者经过多年的教学实践探索与思考,将耳熟能详、简单实用的＂石头剪子布＂游戏巧妙地运用到中小学的蹲踞式起跑（也可以是站立式起跑）教学中。实践证明,该游戏能激发学生的学练兴趣,将起跑教学串联起来,最终提高了起跑教学的有效性。 相似文献
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<正>短跑是中小学生田径运动会中常见的项目,一般包含:60米跑、100米跑、200米跑、400米跑。练习短跑对提高人体应激反应能力、神经肌肉系统的工作能力有很高的价值,对于发展人体综合身体素质亦有明显效果。一、短跑项目的技术规则短跑项目都采用分道跑,比赛中发令使用"各就位""预备"和枪声信号。在大多数比赛中,只要有一次起跑犯规,运动员就会被取消比赛资格。因此在训练中要注重起跑技术及对枪声的反应训练上,运动员既要预判枪声,更要对枪声快速作出反应。 相似文献
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蹲踞式起跑对尽快发挥速度具有重要作用。同时,田径规则规定,400米以下径赛项目必须采用蹲踞式起跑并使用起跑器。但许多学过短跑的学生,在参加测验和比赛时都不采用蹲踞式起跑,觉得这种起跑方法使不上劲。这说明他们没有掌握技术。为了适应规则的要求,使学生较好地掌握技术,提高短跑成绩,根据笔者多年从事田径教学训练经验,介绍掌握蹲踞式起跑技术的几种有效练习方法及手段,以供同行教学或训练时参考。 相似文献
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站立式起跑是小学的教材,中长跑起跑一般都采用站立式起跑,而自然站立式起跑在球类活动和日常生活中是常有的事。站立式起跑的教学,重点在于让学生学会正确的起跑姿势和培养学生快速反应的能力。但体育课堂教学不同于一般训练,全班几十个学生怎么组织,如何做到万马奔腾“活而不乱”呢?怎样才能使三年级学生到六年级学生“百练不厌”,在掌握技术的同时,收到增强体质效果呢?我的教法是:一、掌握教材重点,让动作要领在儿童头脑中深化1.讲解示范采用讲中练、练中讲、讲练结合的办法。教师讲“各——就位”,学生也默念”各就位,教师讲“各就位”动作要领,学生也默念动作要领:“两脚前后开立,前脚 相似文献
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要想在速度滑冰比赛中取得优异成绩,在短道速滑训练的过程中,也一定要加强对起跑技术的重视,并做好训练工作。起跑是速度滑冰中的重要阶段,起跑速度与质量影响着接下来的滑冰效果和比赛成绩。这就需要将起跑技术的作用发挥出来,对起跑技术中的各项内容和运动技巧进行了解,根据运动员的实际情况进行针对性的训练,常用的训练方法有两种,分别是陆地起跑训练和冰上起跑训练,要实现训练方法的合理应用,保证运动员的起跑质量。 相似文献
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我校是一所农村中学,在学校组织的一次体育教研活动中,一位刚参加工作不久的老师突然提出这样一个问题:“在教快速跑起跑动作时,如何发令?”我随口答道:三个口令——“各就位”、“预备”、“跑”。那位老师听了我的回答后,摇了摇头。正当我感到莫名其妙时,他又对我说:“你仔细看一看初一的体育课本吧”。我拿过 相似文献
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一个短跑或跨栏运动员,起跑反应时间的长短,对决定成绩有着重要的作用。这种反应不仅在不同人身上表现各异,就是同一名运动员也极不稳定。而且其差异多到几百毫秒。这是我们在一次集训中,对二十三名有经验的运动员,反复进行十至十五次起跑测验后,才认识到的。预测表明,运动员当时都不知道自身的反应时间及其变化。甚至连他们自己的教练员对此也无所了解。所谓起跑反应,指的是发令员发令(鸣枪,击物或规定的信号)使电动计时器启动,到运动员的脚蹬离起跑器的这一瞬间。我们对二十三名运动员总计进行了293次反应测验,总平均数为0.3秒,其中,他们每个人最短的反应时间平均数为 相似文献