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在蹲踞式跳远的教学中,空中技术动作是教学的中心环节,如何解决学生助跑起跳后的空中滞留时间,体会空中腾空步结束后的高抬摆动腿技术,是广大教师面临的现实问题。在教学实践中,笔者利用小山羊和体操助跳板来加强学生空中滞留时间,让学生体会腾空步后摆动腿的高抬技术,取得了较好的教学效果。 相似文献
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<正>"腾空步"是跳远动作技术的重要一部分,无论采取"挺身式"还是"走步式"动作技术,在人体跳起腾空后,都有一个共同的姿势"腾空步",它的质量直接影响空中动作的完成,如果不能正确地掌握"腾空步"动作,会影响到跳远的其他空中技术动作的掌握。目前,中小学生在"挺身式跳远" 相似文献
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腾空步是跳远动作技术的一部分，人体跳起腾空后，都有一个共同的姿势“腾空步”，它的质量直接影响空中动作的完成，如果不能正确地掌握“腾空步”动作，跳远的其他空中技术动作都学不好。如何正确地完成高质量的腾空步，笔者介绍一些“腾空步”的练习方法，供大家交流。 相似文献
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挺身式跳远空中动作是初学者难学的技术环节，主要有两方面的原因：第一，腾空后空中动作的用力特点和方向与起跳的方向不一致；第二，腾空后的空中动作是在瞬间完成的。此外，还要求初学者有较好的弹跳力与协调性，没有好的弹跳力就不能跳起一定的高度进而形成良好的腾空步；没有好的协调性就不能在身体没有支撑的情况下有效地完成技术动作。因此，对于初学者在学习挺身式跳远空中动作时，必须采用有效与合理的方法才能更快地促进空中动作的掌握。笔者根据多年的教学经验总结了快速掌握挺身式跳远空中动作的方法和步骤供大家参考。 相似文献
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挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作,但在教学中,学生由于起跳腿力量不足,或者上板困难,跳的距离较近,腾空高度差,空中停留时间短,来不及体会空中动作就落地了,根本做不出优美的动作,容易影响到学生练习的自信心和积极性.笔者结合多年的教学和训练经验,提出以下练习方法与同行进行交流. 相似文献
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立定跳远是由预备、起跳、腾空和落地四个部分构成的,影响立定跳远成绩的主要因素主要有技术动作、学生个体身体素质、心理素质等方面的因素。立定跳远动作中的起跳和腾空展体阶段是相对较难掌握的阶段,教学中可以采用强化训练来改善和提高起跳和腾空的动作质量,最终提高学生的练习成绩。 相似文献
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正跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。虽然跳远成绩的好坏主要取决于助跑速度与起跳技术的结合质量,但空中和落地技术同样是提高成绩的关键。在指导中学生学习蹲踞式跳远的训练中,笔者注重抓好以下三个方面的问题,收到了良好的效果。一、重视腾空步学习腾空步是学习蹲踞式跳远的基础,约占腾空阶段练习的二分之一。在指导中学生学习蹲踞式跳远的初期一定要规范腾空步的技术动作,使学生正确掌握这一技术要领,为学习蹲踞式跳远的空中技术打好基础。练习方法有:1.原地模仿。用起跳脚起跳后,摆动腿迅速高 相似文献
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在基层体育教学中 ,简易木制三角形助跳板（如图１） ,常用于跳高、跳远、跳山羊、跳马等教学中。它对强化起跳效果 ,提高起跳能力 ,掌握和改进技术动作起了积极的作用。然而 ,这些项目均是在快速助跑中完成起跳动作的 ,练习过程中往往由于步点不准确 ,踏过了板或踏翻跳板造成扭伤或摔倒。体育教师深感不安。在长期的不断探索和实践中 ,我们对木制三角形助跳板进行了改造（如图２） ,练习时学生即使步点不准跳过了板仍能有效起跳 ,助跳板却不会翻倒 ,能防止扭伤和跌倒。（如能在助跳板底面四角加钉橡皮 ,能起到防滑作用 ,效果更好。巧改简易… 相似文献
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跳远技术发展至今,除走步式以外,挺身式被视为目前先进的跳远技术。跳远是一项结合速度、爆发力等全身协调性统一完成的复杂技术动作且训练周期较长的运动项目之一,其成绩主要取决于助跑、起跳、腾空、落地四个环节之间的相互协调与连贯,使人体在空中获得最大的位移距离,从而取得较好的运动成绩。由于青少年时期是学习的最佳敏感期,所以跳远运动应注重青少年时期的训练,同时以＂综合身体素质为基础、技术掌握应用为指导、速度能力为核心＂为指导思想, 相似文献
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为了使学生顺利掌握跳远腾空阶段的挺身展髋动作,通过文献资料法对注意控制在跳远挺身展髋动作教学中的运用进行了分析。结果表明：在跳远挺身展髋动作教学过程中,教师应强调注意焦点、注意方式的明确以及注意控制能力的提高,这样有助于学生更加顺利掌握跳远腾空阶段挺身展髋动作这一学习目标。 相似文献
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疏远成绩的好坏,关键在于起跳技术的掌握和运用。而腾空步的形成是起跳技术的最终体现。因此,腾空步技术动作练习是跳远教学中极为重要的一个环节。笔者根据形成腾空步技术动作内部结构规律,将形成这一技术动作的过程概括为“蹬、摆、顶、拔、停”5个技术要点,进行分析教学。 相似文献
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走步式跳远是急行跳远中的一种形式,是起跳完成腾空步动作以后,摆动腿以髋为轴开始下压,并向后摆动,同时起跳腿屈膝,大腿向前摆动,随即向前伸小腿,形成空中换步动作。由于走步式动作比较自然,容易维持腾空时的身体平衡,是比赛中运用最多的一种跳法,但由于功作比较复杂,因此在走步式跳远教学中,大部分学生都难以很好地掌握动作要领,笔者在教学实践中总结出以下几点易犯错误及纠正方法,供同行商榷。 相似文献
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走步式跳远在形成空中技术前有一个最适度、最自然、最容易使人接受的一个起跳方式，以及人体腾起后在空中没有人为的定格，而是自然、协调的在空中继续做着走动和跑动的姿式，因而这种技术在一定教法的引导下容易让学生顺利地掌握。其实教学的提示主要是语言简练、精确，准确无误地把一个较复杂不易掌握的技术通过几个简单的主要环节上的字去给予大脑以提示，使技术动作要领鲜明、正确地展现出来，并能通过这种方法达到较好的教学效果。下面就阐述教学的提示方法在走步式跳远动作形成中的运用。一、下肢动作‘促走井”的教学提示1动作的形… 相似文献