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腰髋力量在短跑运动中起着重要作用，发展腰髋力量可大幅度提高运动员成绩。目前，腰髋部力量练习已成为短跑运动员力量训练的重中之重，应引起广大教练员、运动员的重视。本文将对腰髋部力量的意义及训练方法进行阐述。 相似文献
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腰髋力量在短跑运动中起着重要作用，发展腰髋力量可大幅度提高运动成绩。目前，腰髋部力量练习已成为短跑运动员力量训练的重中之重，应引起广大教练员、运动员的重视。本文将对腰髋部力量的意义及训练方法进行阐述。 相似文献
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以当代短跑训练理论为指导,运用文献资料、个案研究、实验等方法对江苏省女子优秀短跑运动员秦旺萍进行增强髋关节力量训练的跟踪研究。研究认为增强髋关节力量(尤其是伸髋力量)对优秀短跑运动员具有十分重要的意义,它是当代优秀短跑选手以髋为轴高速摆动技术的重要保证,在短跑力量训练中应引起足够的重视。 相似文献
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<正>在短跑训练中,教练员和运动员往往忽略了对髂腰肌的认知与训练,认为能否跑得快,大腿能否抬得高,能否高效地送髋,主要取决于股四头肌的力量,而使髂腰肌长期处于一种较弱的状态。在此,笔者简单阐述髂腰肌在短跑训练中的重要性,并提出相应的训练方法。 相似文献
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确立了现代短跑技术新的训练理念,指出了我国短跑运动员与世界优秀运动员的技术差距所在,提出了在平时训练中应转变训练观念,重视送髋训练与力量训练,优先发展绝对速度,加强心理训练. 相似文献
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蒋惠珍 《哈尔滨体育学院学报》2006,24(3)
通过对现代短跑运动员专项力量特点的分析,指出现代短跑运动员专项力量训练必须摆脱长久以来形成的以提高后蹬效果为主的技术理论与训练方法,树立以髋为轴的高速摆动技术与摆动力量的指导思想。 相似文献
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现代短跑力量训练是以速度为核心，以肌肉专项收缩形式为依据而进行的专项力量训练。根据运动员下肢力量的特点，首先应该选择伸髋、伸踝、屈膝、屈髋、仲膝的力量进行练习；练习的肌肉首先应选择臀大肌、股二头肌、髂腰肌、半腱肌、半膜肌和小腿三头肌；练习的部位依次是髋关节、足关节和膝关节。 相似文献
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短跑是周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能项目,力量素质是短跑运动员必备的主要运动素质之一,是掌握和运用技术、战术的基础。力量训练是短跑运动员训练的核心内容,科学合理地进行专项力量素质训练,是提高短跑运动成绩的关键。一、现代短跑运动技术特征现代短跑技术已经从传统的"后蹬式"转向"屈蹬式",其本质特征是以髋为轴的高速摆动平动运动,在整个跑的过程中,运动员是以前脚掌着地,足踵基本不接触地面,脚掌趾和踝关节肌群 相似文献
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<正>一、力量训练与解剖学相结合在短跑训练中,力量训练能够提高跑的速度。作为教练,要想提高力量训练的有效性,就必须从人体解剖角度正确地选择所要训练的相关肌群。如,在训练中,要提高运动员的大腿前摆能力,就必须将重点放在提高屈髋肌群上,要发展髂腰肌的力量,其次还要发展耻骨肌、缝匠肌等肌群,而不能一味地深蹲杠铃,发展大腿的力量(深蹲杠铃可以提高伸髋屈膝的能力)。 相似文献
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正短跑是支撑与腾空相交替,蹬与摆相结合的体能类速度——力量型周期性运动项目。短跑是速度与力量的较量,短跑运动员工作肌群的最大力量、快速力量、力量耐力与短跑的成绩密切相关。随着现代短跑技术的发展,力量训练的理念和方法应该与时俱进。因此,研究符合现代短跑技术的专项力量训练非常重要。专项力量训练是运动训练理论研究的热点问题,而力量训练手段的优化则是解决运动实践问题的迫切需要。目前,体育界普遍一致的观点是:快速力量是短跑力量训练的核心,以髋为 相似文献
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短跑运动员专项力量训练新途径 总被引：17，自引：1，他引：16
许月云 《山东体育学院学报》2001,17(3):50-51
设计与选择使用专项力量训练的手段,首先取决于教练员对专项技术和专项力量本质认识的准确性和深刻性.现代短跑运动员技术的本质特征应视以髋为轴的高速摆动-平动运动.现代短跑运动员的力量训练应摆脱以垂直用力为主的大负荷杠铃练习,重视上下肢的摆动力量和支撑运动器官的退让与超等长收缩能力的提高. 相似文献
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女子少年运动员髋关节力量特征及其与短跑、跳跃成绩的关系 总被引：1，自引：0，他引：1
20世纪80年代后，短跑技术发生了质的改变，短跑技术的本质被认为是以髋为轴的快速摆动，注重发展髋关节肌肉力量的摆动技术日益受到人们的重视。各国科研人员运用各种高科技手段对以髋为核心的短跑技术和力量训练，展开了广泛的研究。大多数研究都针对高水平运动员，而对少年运动员肌肉特征及其年龄变化特点的研究则相对较少。 相似文献
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《体育科技文献通报》2002,(3)
设计与选择使用专项力量训练的手段,首先取决于教练员对专项技术和专项力量本质认识的准确性和深刻性。现代短跑运动员技术的本质特征应视以髋为轴的高速摆动一平动运动。现代短跑运动员的力量训练应摆脱以垂直用力为主的大负荷杠铃练习,重视上下肢的摆动力量和支撑运动器官的退让与超等长收缩能力的提高。 相似文献
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一、少年短跑运动员力量训练方法
1、短跑运动员力量训练按练习形式分类
短跑运动员力量训练按练习的形式可分为负重训练、跳跃训练和局部肌肉针对性训练三方面． 相似文献
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张红萍 《体育科技文献通报》2012,20(9):41+45-41,45
通过对我校田径队12名男子短跑运动员的核心力量训练,提高运动员的核心力量,有效提高了短跑运动员的短跑成绩,从而为提高短跑运动员的技术水平和运动成绩的进一步研究打下基础,以及为我国青少年短跑运动的可持续发展进行有益的探索。短跑;核心力量;训练 相似文献
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短跑后蹬技术特性和短跑专项力量 总被引：2，自引：0，他引：2
后蹬是短跑技术中的关键环节，其技术特征表现为快速而有力的伸髋动作。短跑专项力量训练应充分体现这一技术要求。大力发展伸髋肌群力量应是短跑专项力量训练的重要内容 相似文献