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运用文献资料法、实验法、数理统计法以及逻辑分析法,分别采用核心力量训练方法和常规力量训练方法对少儿体操运动员核心区域进行力量训练.结果表明:核心力量训练方法能更有效提高核心区域的肌肉力量,尤其是对核心区域肌肉耐力有着常规力量训练方法不可比拟的训练效果. 相似文献
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跳起单手投篮对女运动员来说是一项高难度动作。在多年的带队训练中,我个人感到影响女生学习单手跳起投篮技术的因素主要是运动员的上肢力量、腰腹力量和腿部力量弹跳差。而上肢力量中也并非是上臂肩带肌力量差,其主要原因是女生前臂(一般说女子上臂伴肌和屈肌的力量只有男子的55%左右)、手腕、手指等小肌肉群的力量差。根据这些弱点,我采用了提高这几部分肌肉力量的练习方法,以此来提高女生的跳投技术,取得了可喜的成绩。 相似文献
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在多年体操教学中发现为数不少的女生存在对体操项目的“恐惧”心理。这主要是由于她们肌肉力量较差，小肌肉群发育不协调，兴奋与抑制转换较慢，造成动作不灵活，在体操教学中表现出胆怯，做动作时往往情绪不够稳定，优柔寡断，尤其是对体操技巧性强的活动易产生顾虑。另外，体操教学中支撑跳跃、单杠、双杠、技巧的练习都必需利用一些器械来完成技术动作，由于使用的器械高低，宽窄， 相似文献
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陈飞渡 《宁德师专学报(自然科学版)》1998,(3)
跑的专门性练习是跑的技术教学中必不可少的内容之一．常因主、客观因素而重视不够．重新认识跑的专门性练习,对掌握跑的正确技术动作、纠正错误动作、发展腿部力量、培养良好的肌肉放松能力都有重要作用． 相似文献
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《初中生世界(初三物理版)》2008,(32):48-48
2008年北京奥运会,程菲率领中国女子体操队夺得团体金牌,这是中国体操队首次夺得奥运会女子体操团体冠军。程菲出生于湖北黄石一个普通的工人家庭,4岁时就开始练习体操。4年前的雅典奥运会上,程菲显露出较强的实力。随后,腿部力量出色的程菲把训 相似文献
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在多年体操教学中发现为数不少的女生存在对体操项目的“恐惧”心理。这主要是由于她们肌肉力量较差,小肌肉群发育不协调,兴奋与抑制转换较慢,造成动作不灵活,在体操教学中表现出胆怯,做动作时往往情绪不够稳定,优柔寡断,尤其是对体操技巧性强的活动易产生顾虑。另外,体操教学中支撑跳跃、单杠、双杠、技巧的练习都必需利用一些器械来完成技术动作,由于使用的器械高低,宽窄,许多动作要身体倒置、跳起、腾空、悬垂、支撑和在器械上完成一定难度的动作练习,并要求迅速连贯完成衔接紧密的技术动作,因而有着一定的危险性和不安全感,易对女生的生… 相似文献
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“反应力量”是指肌肉在“拉长———缩短———周期”的影响中利用弹性能量在肌肉中的储存与再释放 ,利用神经反射性调节所爆发出的力量 .反应力量可以通过专门的训练而提高 相似文献
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如何上好农村中学女生体操课○盐池县教研室高建仓体操教学对锻炼学生身体，特别是发展灵巧、力量、柔韧、协调、平衡和定向能力等身体素质以及强壮骨骼，增强肌肉、关节、韧带都具有独特作用。同时，通过体操教学可以培养学生勇敢果断、互相帮助等优良品质。因此，体操是... 相似文献
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<正>1.采用上坡跑1.1上坡跑能有效地提高力量耐力。短跑尤其是200米、400米、400米栏,要求运动员有较强的保持速度的能力。大量运动实践告诉人们,要实现这一目标,必须有效提高运动员的腿部力量和力量耐力,只有这样才能保证运动员在运动过程中始终以较高速度、较大步幅完成比赛,并取得良好的运动成绩。为此,人们采用许多方法,大量实践经验告诉我们,采用上坡跑发展力量耐力,是行之有效的方 相似文献
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郝文龙 《牡丹江教育学院学报》2015,(2):127-128
体操运动中的动作按照技术动作分类,可以分为静态动作和动态动作,其中静态动作主要包含了三个决定性的因素:力量,柔韧性以及平衡性。而相对应的动态动作则主要包含了力量和运动协调性两个因素。众所周知,体操运动是一项十分复杂的非周期性运动,所以对于体操运动员的个人身体素质的要求是极高的,作为一名体操运动员必须具有良好的协调能力和力量,当然还要通过极其艰苦的长期训练,才能掌握动作要领,所以在体操教学训练中主要内容就是动作技能的训练。 相似文献
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全伟 《洛阳师范学院学报》2001,20(2):115-116
本文从跑、跳、投、素质、体操、球类、跳台跳水、游戏等七个方面 ,讲述了橡皮带在体育教学中的巧妙运用 .它可以起到标志线、增强肌肉力量、固定球的空中位置、做体操、游戏的器械、以及保护、帮助等作用 相似文献
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体操是高校体育专业的一门主干必修课程,体操作为一项体育与艺术有机结合的综合性竞技项目,展示了她独特魅力。力量素质是进行体操教学和训练的基础。文章采用文献资料法,对体操教学中力量素质训练进行综述、分析和探讨并提出力量素质训练的合理化建议,以期对大学生体操教学和训练提供帮助。 相似文献
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根据人体生理学原理,人体同一块肌肉收缩在不同的关节活动角度,其产生的力量不同,则人体每一块肌肉都有其产生最大收缩力量的最适宜角度。那么当人体腿部弯曲到其最适宜角度时,则会产生最大蹬伸力量。站立式起跑中的身体重心高低最主要是通过两腿弯曲动作完成的（同时包括双脚跟提起的重心高低）,它决定起跑时两腿蹬地的力量。所以笔者认为通过两腿弯曲调节身体重心高低,使两腿的蹬伸力量达到最大时,应该是站立式起跑中身体重心高低的适宜程度。 相似文献
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骑童车活动比较突出腿部肌肉力量的训练,是小班入园后发展感知运动能力的一个主要内容.该活动除了发展幼儿动作的力度、速度、灵敏度以外,还涵盖着其他的多种教育价值,表现在以下几个方面: 相似文献
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在抓好全面身体素质训练的基础上,还要密切结合专项特点进行身体机能和肌肉力量等基本功训练,运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量,为掌握正确的技术和将来创造优异成绩打下坚实的基础。真正做到这些,对于青少年初学者来说还要下一番功夫。 相似文献
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在抓好全面身体素质训练的基础上,还要密切结合专项特点进行身体机能和肌肉力量等基本功训练,运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量,为掌握正确的技术和将来创造优异成绩打下坚实的基础.真正做到这些,对于青少年初学者来说还要下一番功夫. 相似文献
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采用文献资料法、实验法、数理统计法,通过研究女大学生身体成分、心肺适能、肌肉力量和耐力、柔韧性5个指标,分析拉丁舞和大众健美操锻炼前后健康体适能变化.研究结果表明,大众健美操和拉丁舞都能够有效提高健康体适能.拉丁舞组体重指数、腰臀比减少具有非常显著性差异.大众健美操组体脂比减少,心血管机能耐力提高,腿部肌肉力量和爆发力增加具有非常显著性差异. 相似文献