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支撑后摆下是初中三年级男生低单杠教学内容。但在教学中我们经常遇到部分学生很难完成这个动作，主要是因为这些学生上肢及腹背力量差和前庭分析器的稳定性不好，做起来就比较吃力。为了尽快让学生掌握这个动作，近年来我们采取了以下几项措施，收到了较好的效果。 一、加强手臂和腰腹肌力量练习 支撑后摆下要具备一定的臂力和腹肌力量，教学中要加强这方面的练习。如俯卧撑、单杠引体向上、垫上仰卧举腿、单杠悬垂直角举腿等练习。 二、重点示范 在教学生掌握完成该动作的保护与帮助方法的过程中，要抓住动作… 相似文献
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黄春 《体育成人教育学刊》2002,18(1):91-92
通过加强身体素质、心理素质练习,改进动作技术等教学方法,能更好地完成教学大纲规定的双杠组合动作学习的要求.同时对发展女生上肢、肩带、腰腹肌力量,支撑能力和平衡能力,克服恐惧心理,增强信心,提高勇气起着积极的促进作用. 相似文献
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根据体操动作腹肌用力的特点,提出了几个适合中高级体操运动员腹肌力量的练习方法及理论依据。练习方法:一、负重仰卧起坐。用增大阻力矩的方法来增加腹肌的负荷;二、屈膝仰卧起坐。其优点是可限制强有力的髂腰肌参加工作,预先屈膝可缩短力臂增大阻力臂,从而使腹肌负荷量增大;三、几个动静结合的腹肌练习。先做倾斜骨盆的动作,再完成腹肌练习,在这类练习中肌肉的用力方法更近接体操动作的实践需要。 相似文献
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慢翻上成支撑是高中男生体操教材中的一个动作,也是一种重要的高杠上杠方法。在以往的教学中,我们经常遇到部分学生很难完成这个动作,尤其是手臂和腰腹肌力量差的学生,做起来就更吃力。为了较快地让学生掌握这个动作,近几年我们结合实际,采取了新的措施,收到了较好的效果。 相似文献
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通过加强身体素质、心理素质练习，改进动作技术等教学方法，能更好地完成教学大纲规定的双杠组合动作学习的要求。同时对发展女生上肢、肩带、腰腹肌力量，支撑能力和平衡能力，克服恐惧心理，增强信心，提高勇气起着积极的促进作用。 相似文献
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<正>腰腹肌力量的发展直接影响着一个运动员竞技水平的高低,尤其是一个跳跃运动员。作为一名田径教练员我们也常常把腰腹肌力量作为一个重点进行训练,其训练的方法多样而复杂。笔者通过多年训练探索,总结、整合了以下几种腰腹肌力量训练的方法。一、以上肢为支撑点进行腰腹肌力量训练目标肌群:腹直肌、腹斜肌和髂腰肌。练习方法:双手悬垂于单杠,间距约肩宽,膝部伸直且脚背绷紧。练习时深呼吸,有节奏地将双腿上举与下放,在每次动作到最高点或最低点停止。若要增加练习难度和提高练习质量可在小腿绑上沙袋或其他物体。 相似文献
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<正>一、提出问题从1985年首次开展全国性的学生体质健康调研以来,立定跳远就一直成为身体素质调查方面的重要指标项目之一,它对发展学生的弹跳力,改善腰腹肌力量和身体的协调性有着重要的作用。立定跳远的技术由预备、起跳、腾空和落地四个部分构成。因为整个动作完成的时间较短,看起来技术动作的难度不大,无论是教师还是学生,在教与学的环节中,对正确的跳跃姿势和跳跃能力的教学认识重视不够,而学 相似文献
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后滚翻成半劈腿就是把后滚翻和半劈腿两个动作连贯成一个动作的练习。它对锻炼学生身体平衡，增强腰、背、腹肌的控制能力，发展髋、膝、踝关节的柔韧性和灵活性及全身的协调性有着积极作用。在通常教学中一般是按照完成动作的先后顺序进行授课，而我在教学时把顺序做了调整，调整后的顺序是：第一步，先使学生对完整技术动作有一个初步了解；第二步，教学生学习结束动作；第三步，教学生开始学习做滚翻动作。按照上述教学顺序，其教学步骤如下： l．教师示范。 教师做完整的动作，让学生了解后滚翻成半劈腿的完整动作过程，使学生对完整动… 相似文献
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体育教学中对技术动作的讲解,是配合示范来加深学生对动作理解的一种重要手段,在进行讲解时,除注意语言方法的运用外,还需选择好讲解的时机,因事利导收到理想的讲解效果。在教学过程中,如何合理选择讲解和提问的时机呢？一、在示范动作的同时,边示范,边讲解效果最好。也可先示范,后讲解。让学生形成视觉表象,同时加以技术讲解,具有明确的针对性,学生听懂后,易于理解和加深印象,使之较快地建立正确的动作技术概念,有效地完成练习。如果,先讲解,后示范,由于学生大脑中还没有动作表象,技术要领不明确,即使教师讲得很清楚,学生的头脑里还是模糊… 相似文献
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一、垫上技巧练习1.学习垫上前滚翻,体会头后部、颈、肩、背、腰依次触垫顺序,滚翻要圆滑。2.学习前滚翻分腿坐,当对前滚翻动作技术已形成动力定型后,可在垫上放两根竹竿,形成“双杠”的概念,并运用正确的讲解与示范,充分调动学生的想象思维,让学生在“双杠”上练习前滚翻分腿坐,注意体会胳膊、手、腿在“双杠”上的位置,使学生预先体会到在“双杠”上的感觉,这样,可以提高学生练习的积极性,消除学生的恐惧心理。3.学习头手倒立,要注意慢起时腰腹肌力量的控制,体会身体重心的移动。二、杠上动作技术练习在以上动作技术掌握较熟练的情况下,可… 相似文献
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（一）坐着跑
1．产生原因
①对后蹬动作概念不明确,在后蹬动作尚未结束时,急于完成摆腿动作。
②上体过于前倾,使髋关节产生补偿性后移。
③腰、腹肌松弛,髋关节柔韧性差,后蹬时髋部的前送不充分。 相似文献
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熊晓玉 《武汉体育学院学报》1990,(2)
艺体动作要求学生不仅有一般的素质,还具备有一定的力量、弹跳、柔韧、协调,灵巧等专项素质才能完成。那么,要想在一年授课时间内能使学生学到一些艺体知识、技术、技能和有一定质量的几套动作,就必须在教法上狠下功夫。通过几年教学的摸索和探讨,我们采用了以下教法手段: 1.根据学生善于模仿的特点,采取边形象讲解,边正确示范的方法,便于学生练习。2.采用先分后合交叉练习方法,加速学生掌握动作的速度。 相似文献
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一、强化素质练习 良好的腾空是形成正确落地的前提,正确稳定的空中动作需要强有力的腰、腹肌来作保证。而落地前高举大腿的动作则需要高度发展的髋部肌肉,尤其是髂腰肌的协调发展。练习方法有：仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧挺身、收腹举腿等练习。 相似文献
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侧腾跃的“诱导教学法” 总被引：1，自引：0，他引：1
侧腾跃练习要求高中女生必须具有很强的上肢力量、腰腹肌力量及较强的控制身体能力才能完成动作。但实际上，大多数高中女生的身体素质却很难达到完成动作所要求具有的身体素质。这使得高中女生要在规定的时间内完成侧腾跃动作存在着很大的困难和障碍，再加上害怕心理，如果只运用教材上所列教学方法是很难实现大纲所要求的教学目标的。 通过教学实验，笔者成功地运用“诱导教学法”取得了好的效果。 那么，什么是“诱导教学法”呢 ?所谓的“诱导教学法”，是在教学过程中，根据学生心理、生理上的特点，制定切实可行的、学生容易达… 相似文献
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立定跳远是水平四阶段国家学生体质健康检测的必测项目,对发展学生腰腹肌力量、下肢爆发力以及全身协调能力起到了重要的作用,经常练习能有效地提升学生的身体素质,保证了体育中考优异成绩的取得。本文围绕着“技术+体能+运用”三环联动下对立定跳远进行精准策略设计,如何高效的利用器材来改进立定跳远的动作。笔者以学、练、评为手段,结合立定跳远技术中的起跳、腾空、落地技术动作环节,拓展体能与运用,以腰腹部肌肉以及下半身肌肉的锻炼和有关的技术、心理训练等作为切入点进行阐述,旨在有效地提升学生在该项目中的运动成绩,优化自身的技术动作,尤其是对于锻炼不足的部分学生效果较为显著。 相似文献
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一、电化教学法就是利用先进的电化教学手段,对学生进行体育知识、技术动作、体育保健等体育理论教学。使用电化教学,使学生感到直观、生动、活泼、有趣,效果显著。如:进行田径跑的基本技术教学时,边观看优秀运动员的技术录像,边讲解跑的技术原理,边使用“慢动作”或“定格”方法,使学生较好掌握跑的技术原理,有的理论教材没有录像带和教学磁带,我们就自己制作,把要讲的内容先录下来,然后再配乐曲,最后放给学生听;或自制幻灯片进行教学。 相似文献
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复习课是以复习学过的教材内容为主的课。这种课的内容一般是动作较复杂或有一定的难度 ,需要多课时完成。相对新授课而言 ,其特点 :一是在相同时间里复习的内容多 ,教学重点和难点更加突出 ;二是复习的目的在于巩固和提高 ,要求教学方法更有新意 ,更加符合学生的实际情况。笔者结合教学实践 ,谈三点体会 :一、注意精讲多练复习课要抓住运动技术技能的关键点 ,进行归类整理、理性分析、重点提示 ,并合理加大课的运动负荷 ,增加练习次数的练习密度 ,使学生通过反复练习 ,更好地改进动作 ,掌握技术 ,解决难点。精讲时应该讲重点、讲难点、讲要… 相似文献