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柔韧素质是指各关节活动范围的大小及肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展能力。柔韧主要取决于关节的灵活性、韧带和肌肉的弹性以及神经系统对肌肉的协调能力。良好的柔韧素质不仅有助于运动成绩的提高，还可以减少运动损伤的出现。从人体发育的规律来看，少年时期是发展柔韧素质的敏感期，在这一时期进行柔韧训练，可为发展其他运动素质和提高成绩打下基础。发展柔韧素质应从各项目的特点出发，有目的、有选择地进行，以下根据教学训练体会，提供一些发展柔韧素质的方法，仅供教学训练时参考。 相似文献
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在各项运动中，速度是最重要的身体素质之一，各种运动项目都离不开速度素质，难怪有人称速度是各项运动的“灵魂”。速度与时间和运动有着密切的关系，是人或物体快速运动的一种能力。在运动训练这个长期的、系统的过程，运动员必须从小开始进行科学的、全面的速度训练，打下坚实的基础，将来才有可能创造优异的运动成绩。在不同的年龄阶段，身体素质增长的速度是不同的。在发展青少年运动员速度素质的过程中，我们要考虑到身体素质发展的敏感期，青少年时期是身体素质自然增长最快速的年龄阶段。在这个阶段，青少年的可塑性最大。如果进行… 相似文献
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速度素质被称为田径运动的灵魂,儿童少年短跑运动员正处在打基础时期,在儿童少年短跑运动员的训练中,速度训练是核心。而且速度素质的＂敏感期＂正处在儿童少年时期,所以抓好儿童少年时期短跑运动员的速度训练尤为重要。本文主要阐述儿童少年时期速度训练的一些方法,和广大同仁一起交流。 相似文献
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少年儿童的篮球训练应根据儿童生理、心理生长发育的一般特点和规律进行，选择相应的方法和手段，特别是运动素质发展的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应形式多样，内容手段丰富多彩。为日后运动水平进一步提高打下坚实可靠的基础。 相似文献
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本文就儿童少年田径运动员选用体操训练这个简单易行的手段，以提高他们的平衡能力、空间感、时间感、节奏感、放松能力等“弱”素质来进行论述。反映出田径运动员应在儿童少年时期加入体操素质训练手段，为后继的发展，打下全方位的素质基础。 相似文献
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正处于儿童少年阶段运动员的课余训练,在考虑促进健康生长发育的同时,运动量的安排应该小些,或者适中,避免过大,虽然他们也具有一定的承受能力,但很爱疲劳,所以运动量的安排应该以量的积累为主,强度要小。与此同时,儿童少年时期还是各个素质发展的敏感期,训练一定要有针对性,为将来的发展奠定基础。因此,儿童少年时期的课余训练要注意以下几点: 相似文献
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教练员应根据儿童少年的解剖学、生理学、心理学以及运动素质发展敏感期的特点进行系统训练,认真贯彻"从小培养,打好基础,系统训练,积极提高"的要求,才能达到科学训练的目的.年龄阶段的划分必须以生长发育的规律、形态、生理和心理的特点为依据.本文所指的儿童是七岁到十二岁,相当于小学时期;少年是十三到十七岁,相当于中 相似文献
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文章运用文献资料法、观察法、数理统计等研究方法,分析了当前儿童少年散打运动员早期训练的研究成果,统计出了儿童少年在不同年龄阶段身体素质发展的敏感期和特点,及整个少年期的发展规律,并运用运动生理学、运动训练学等学科知识,结合当前散打运动早期训练的经验总结,得出了儿童少年早期训练应以散打运动的基本动作为主,结合各种体育项目或各种身体练习方法,使儿童少年散打运动员的反应、速度、柔韧等身体素质得到全面的提高与发展。 相似文献
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每个年龄段，对素质训练手段都具有作用效果敏感期。身体训练必须利用这…时期，发展专项需要的运动素质，为创造优异成绩奠定基础。不同年龄段少年运动员训练手段的有效性、训练过程的日的性和比赛测验都取决于所选择的手段。 相似文献
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儿 童早期专项化训练必须科学地按照儿童生理、解剖特点去安排训练 ,注意避免以下问题 :( 1 )“早衰”在运动队经常会遇到一些运动员在儿童少年时期专项成绩很好 ,但到青年、成年后运动成绩却很难再进一步提高 ,这就是运动员“早衰”现象。这主要是由于在儿童期专项训练中 ,过多追求专项 ,专项技术练得太多 ,而忽视了儿童少年时期要全面发展身体素质 ,以素质来带动专项成绩提高的特点。另外 ,训练安排不当 ,训练强度过大、参加比赛过多、营养搭配不合理 ,导致各种伤病的发生 ,也是引起“早衰”的重要原因。运动员发生“早衰”的结果 ,导致运… 相似文献
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我国运动员在越野滑雪这一体能主导类项目中不具优势,其耐力素质较差,难于在比赛后程及上坡阶段保持充沛的体力;力量素质较差常导致动作技术变形进而影响运动成绩;且缺乏连续参加大型比赛的素质。我国越野滑雪运动员的力量和耐力素质亟待加强,而其训练敏感期在青少年时期,故应充分考虑青少年越野滑雪运动员的生理特点、运动技能形成的年龄规律、身体素质发展的敏感期等因素,制定科学合理的长期训练计划、强化力量和耐力素质训练,以期为我国越野滑雪的发展献计献策。 相似文献
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我国运动训练亟待重新认识的早期训练理论问题——早期专项化与早期专门化训练问题探析 总被引：10，自引：0，他引：10
陶于 《西安体育学院学报》2006,23(3):6-9
影响我国运动训练水平的主要因素并非“早期专项化训练”,而是“早期专门化训练”,由于过多地采用早期专门化的手段,且针对专门能力和专门技术方面进行大量成人化的训练,造成我国青少年运动员训练水平表现很高,而进入成人后却表现平平。在早期训练过程中,采用的手段与方法必须结合运动员不同年龄阶段的身体运动能力发展的“敏感期”,进行与之对应的针对性训练,应强调各种身体运动能力之间本质的内在转化的训练,而不必在训练过程中过分强调技术和技术能力的外在形式。 相似文献
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随着科学技术的发展，运动成绩已接近极限，对运动员的身体素质要求越来越高，特别是高水平运动员，“弱”素质(平衡能力，节奏感，模仿，反应等)更显得重要，而这些弱素质的敏感期都是在十二岁之前出现。而体操项目是最好的发展手段，为此必须改革少儿训练的方法和手段，增加体操训练的内容。 相似文献
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速度素质发展的敏感期在13岁左右,这个年龄阶段速度发展是最快的.少年神经系统过程活动性高、抑制与兴奋过程相互转换快、兴奋水平高、动作频率快、进入工作状态时间短,优先发展速度能收到很好的效果.短跑是在短时间内快速完成的运动,为了保持高速度,肌肉在大强度工作中不停地快速收缩。 相似文献
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人在成长的过程中,各素质的发展有一定的规律,女子体操运动员的身体素质发展也有其规律性。如果我们能发现其规律,并能在发展的敏感期合理地组织训练,会取得事半功倍的效果。因此探求女子体操运动员柔韧、力量素质发展的一般规律,并对其相关性进行研究,对于训练工作具有很重要的意义。 相似文献
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1少年竞走运动员的速度素质训练及注意问题
1．1速度“敏感期”的训练特点
身体的各项素质是随着年龄的增长而增长的，而青春期增长最快。少年运动员训练的基础阶段正处于速度素质的敏感期，因此科学系统地进行速度素质训练能达到事半功倍的效果。如果过了这阶段再训练，速度素质就不容易提高了。 相似文献
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女子体操运动员启蒙阶段的柔韧素质训练 总被引：1，自引：0，他引：1
1．要抓住敏感期有效的发展柔韧素质
影响柔韧素质的因素是多方面的，其中年龄因素就是其中之一。柔韧素质发展的敏感期是在5至10岁，竞技体操的启蒙阶段刚好从5岁左右开始。抓住这个敏感期来进行训练，就会得到较好的发展。所以说少儿时期是提高柔韧素质最有利的阶段。 相似文献